Vücut Geliştirme #3

[pascalnouman]

hangimiz basmiyoruz ki

[Soris]

Killer said:

takılmıyom da dersimi verebilceğini sanmıyorum dfgd

facts yani kaldırdığın kilolar. eğer bunun bi tartışma konusu olmadığını düşünüyosan rahatsız olmaman lazım. oluyosan yogayı bırakıp lift moar

Yogayı niye bırakayım ya ne alaka.

Herkes çalıştığı şeyde iyi olur ben şimdi hayatımda dumbbell ile çalışmadım mesela. Ağırlığı da eskisi gibi yapmıyorum 6 ay çalışmıştım geçen sene o kadar şu an arada bir yapıyorum. Ama en son bıraktığımda 90-100 kg squat 110-120 filanda deadlift yapabiliyordum bench de 70 deydi power clean 55 press de 40 da filandı. Genetik olarak üstüm zayıf.

Herkesin amacı farklı kimisi estetik gözükmek için çalışıyor. Kimisi atletik performans için çalışıyor. Ben de bir ara atletik performans için çalışmıştım. Ama şimdi o da tırı vırı geliyor çünkü sporcu değilim bir şey değilim vücut ağırlığı tarzı çalışmalara yönelicem hem yoga ile de bütünleşiyor. Rüzgarda uçacak 50 kg bir adam olmadığım için vücut hareketleri ile yine makul oranda güç inşa edeceğimi düşünüyorum.

Ayrıca tili ben bile basıyorum ne ya sen tabi basarsın haha

[Kanuni]

Baslik vg ya ondandir sanirim..

[Black_Hand]

bench de 90 vurdum bu gün =)

[AtlaraFisildayan]

kol gaslarım şahane, 44-45cm filan bu resimde.

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q72/s720x720/971210_10153446592230714_95311073_n.jpg

[Killer]

@soris

abi ben sana direk yogayı bırak demedim ki lol wot döşemişin. az kaldırıyosun lafımdan rahatsızSAN yogayı bırak ağırlık kaldırmaya yönel dedim.

he evet tarzım bu de geç şu postundaki gibi dff

[Esh]

abi yogayla vucut geliştirme zıt şeyler değil mi?

[Cons]

zıt tokai

[Killer]

soris vg yapmıyoki, ağırlık idmanı yapıyo ara sıra

[Sparkcaster]

yoga kasları azaltıyo abi

[Jaegerjaquez]

Esh said:

abi yogayla vucut geliştirme zıt şeyler değil mi?

yok abi değil

[Cons]

lan bi ara bundan içiyodum ben iyi ölmemişim
http://img238.imageshack.us/img238/8003/aminojz3.jpg

[Nekro]

yutarken bogulma riski var bunda

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

Esh said:

abi yogayla vucut geliştirme zıt şeyler değil mi?

yok abi değil

yoga ters kasları çalıştırmıyo muydu?
ya da kasları uzatarak çalıştırıyordu. vücut geliştirme kasları kısaltmıyo muydu ya
disclaimer: doktor tavsiyesi değildir inanmayın

[Soris]

yoga esnetiyor işte abi kasları. birde bir çok denge hareketi var oda hipertrofi yapmıyor ağırlıktaki gibi ama inanılmaz güçlendiriyor insanı. izole çalışanların esnetmesi daha kolay oluyor kaslarını bunu gördüm direk. compound çalışanların biraz daha uzun sürüyor. ha ama gördüğüm çoğu atletde hayvan gibi mobility var onlar direk olaya esneklik açısından bakıyorlar. Esnek oldukları zaman hem sakatlanma riskleri çok düşük oluyor hem de performansları artıyor.

Bence salonunuzda varsa 1-2 ders bakın değişiklik olur.
Pilatese i hiç siklemeyin gördüğüm en salak şey hele birde aletli bişi var ona çok gülüyorum ya deli saçması bişi. Belki sakatlık geçirenler için faydalı olabilir ama bir yerini kaldıramayan kadınlar kullanıyor hep onu çok salakça ya.

[Jaegerjaquez]

hangi kas

[Killer]

yoga kas mı yapıyor

[axedice]

Çok kas yapmıyorsa biz de başlayalım yogaya. Benim amacım fit olmak, fight clubdaki bred pitt kadar olsam yeter. Fazlasını istemiyorum.

[Killer]

düzgün görünmek yani

[moriarty]

http://www.reactiongifs.com/wp-content/uploads/2013/11/trre.gif

[moriarty]

Cons said:

lan bi ara bundan içiyodum ben iyi ölmemişim
http://img238.imageshack.us/img238/8003/aminojz3.jpg

aa amino fitilleri

http://www.hayatlab.com.tr/urunler/necipbey/papatya_vazelin.jpg

[moriarty]

papatya kokulu

[axedice]

Necipbey markalı bir ürünü dibime değdirmek istemem açıkçası. Papatya mapatya

[Killer]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1382173_558066980939733_327379727_n.jpg

[Claiborne]

duvardan duvara halıyı çok yanlış anlamış