Vücut Geliştirme #3

[Jaegerjaquez]

Soris said:

bu pistol squat normal back squat dan daha fazla ağrıtıyor lan her yerimi ne iş anlamadım.

abi tek bacak üstnde durmaya inip kalkmaya çalışırken daha konsantre oluyorsun daha çok kas grubu kullanıyorsun normal :P

[tiLi]

Soris said:

bu pistol squat normal back squat dan daha fazla ağrıtıyor lan her yerimi ne iş anlamadım.

evde bulgarian split squat yapıyorum ağrımıyo bacaklar. hamken bile ağrımadı. pistol yapabiliyo musun tam?

[-Deno-]

destekli barfix ne eğlenceli lan, geçen ay yeni makine geldi onu denedim bugün. güzel biceps triceps çalıştırıyo en ağır kilolarda.

[ad3m]

tiLi said:

sağ tarafla ağırlık mı taşıdın bol bol

Herşeyi sağa yüklemekten evet 2-1-1-1-2-1 temposuyla oblique çalışıyorum balance için.Ama bayağı zaman alır bu iş ve hep unutup yine yerden barı dumbbelli sağ taraftan çömelip alıyorum :/

[Soris]

tiLi said:

Soris said:

bu pistol squat normal back squat dan daha fazla ağrıtıyor lan her yerimi ne iş anlamadım.

evde bulgarian split squat yapıyorum ağrımıyo bacaklar. hamken bile ağrımadı. pistol yapabiliyo musun tam?

http://www.fitness666.com/2012/06/squat-progression.html
şurdaki 10. cu yu yapıyorum direk popoya vuruyor.
100-110 kg squat yaparken bile bu kadar vurmuyor 101 kg olmuşum bu arada.

[Clauvn]

site iyimiş, teşekkürler ^w^

[Fin]

Off biraz fazla abandım o gün şu an nefes verirken zorlanıyorum
Egk ve ciğer filmleri normal çıktı
Bi düzine astım panikatak ilacı verdiler ama yok nefes verirken zorlanıyorum baya
Bütün mallıkta benim bi yandan çok kontrolsüz gereksiz abandım napabilirimki 3 gündür hastaneye gidiyorum :

[tiLi]

naptın abi anlamadım? hangi harekette abandın noldu

[Fin]

Koşu sadece :/ nefesi kontrol edemeden amele gibi koştum

[Laorx]

Soris said:

bu pistol squat normal back squat dan daha fazla ağrıtıyor lan her yerimi ne iş anlamadım.

çok çılgın hareketmiş, kolay denge sağlanıyor mu bunu yaparken?

http://1.bp.blogspot.com/-FYzmi6heszg/UVyX1FMkusI/AAAAAAAAEIk/Oh1n4KOm4VE/s1600/pistol-squats2.jpg

[Kanuni]

ahaha abi bu nedir:)

bunu yapip video cekin ne olur :D

elit hareket klasmaninda herhalde. hadi indin asagiya da nasil cikarsin yukari..

[Fin]

La kaslılar yaralı parmağa işemediniz

[Kanuni]

abi bu konuda basina gelen gelmis birisi sana kendinden bahsedebilir.

biz ne biliriz doktorluk sorun konusunda.

tek diyebilecegim kas lif gibi bir sey zorlanmistir zamanla gecer :(

hic bir fikrim yok acikcasi. nefes alirken degilde verirken agri ilginc.

[Laorx]

Geçmiş olsun abi

Benim de e5'te göğsüme taş çarptı 2 hafta önce, kaburga ağrısından 1.5 hafta ağır kaldıramadım. Nefes almada sıkıntı yoktu tabi:S. Sen 1 hafta dinlen bence D:

[Fin]

Yok bi daha çıkmam koşu bandına uzun bi süre :p en azından bu kadar zorlamam nasıl bi gaza geldiysem 11km koştum :3 hemen uyudum bide üstüne

[Kanuni]

cok terleyip uyurken usutup tutulmus olma. ya da kosarken aircondition falan varmiydi etrafta. kas tutulmus olabilir valla ama salliyorum tabii.

[Fin]

Yoktu normal balkona kurdum bi deniyim dedim max speed 12 11 de koştum baya :p

[Fly]

onceki sayfayi gordum de

salonda dambil ve dua eder gibi karin calisilan zimbirti disinda hicbir halt yok dusununce
evde bu sekil calisma cok dandik mi olur

[tiLi]

dua eder gibi karin calisma ne? yetersiz gym yerine evde calisiyim mi diyosun?

[Fly]

adini unuttum aletin
cable crunch olabilir

evt aynen
squat falan hicbir halt yapamiyorum
istasyon yok

[Soris]

Laorx said:

Soris said:

bu pistol squat normal back squat dan daha fazla ağrıtıyor lan her yerimi ne iş anlamadım.

çok çılgın hareketmiş, kolay denge sağlanıyor mu bunu yaparken?

http://1.bp.blogspot.com/-FYzmi6heszg/UVyX1FMkusI/AAAAAAAAEIk/Oh1n4KOm4VE/s1600/pistol-squats2.jpg

Bir objeye tutunarak yapıyorum ben denge açısından yine eğilebiliyorum da tam bunun kadar ayağımı filan tutamam. Bu kadın hem esnek hem güçlü.

[ad3m]

Abi pistol sakat hareket dizlere aşırı baskı kuruyor dikkat edin bence.

[tiLi]

Fly said:

adini unuttum aletin
cable crunch olabilir

evt aynen
squat falan hicbir halt yapamiyorum
istasyon yok

dene abi. evde kendini verebiliyosan neden olmasın. salonun ekipman artısı da yok madem. evde çalışabildiğini görürsen alırsın eve barfiks demiri ve biraz ağırlık

[Gizli]

ben arkadaşımla şakasına boğuşurken ona da böyle bir şey olmuştu.nefes alırken sağ kolunun alt kısmı acıyordu.doktora gittiğinde ezik olduğunu öğrendi.2-3 güne geçti

[AtlaraFisildayan]

barfiks demiriyle kas ypama filmlerde olur.