Vücut Geliştirme #3

[Nekro]

sdafsd
only god can spot me diye dovme yaptiralim birde

[Black_Hand]

tiLi said:

1.80in altındakilere 150 gr yeter kaba hesap. 2 metre olanlar düşünsün

150 gr günlük demek istemedin sanıyorum?

oldukça az değil mi?

[Kanuni]

150 gr protein bahsettigi oda kabaca 100 gr et tavuk kil tuyde 20 gr var iste hesap et :)

700 gr et vs ..

[tiLi]

ben 150 ile yetinemem. az yedim gibi gelir. ama tavuktan baydım bıktım protein yemekten diyen birine 150 yeter derim. %100 hızla büyümek zorunda değiliz

[sabonis]

150gr protein alan adam, 200 almaya başlayınca bence hiçbir fark görmeyecektir ya. psikolojik falan diye düşünüyorum.

[Kanuni]

internetteki rakamlar komple overrated biz normal adamlar icin.

daha cok protein tozu satilsin daha cok o satilsin diye abartilmis rakamlar.

[tiLi]

http://i.imgur.com/kTjiiTc.gif
hep makale linkleyen sen diil miydin diyebilirsiniz sdf

[Black_Hand]

ben günlük et tüketiminden bahsediliyor sandım, yalnış anlamışım.

[PrudenT]

abi hiç zor değil 150g protein et yiyin yaeae falan diyosunuz da zor lan işte zor alala delirtmeyin beni sdkfjsdf

[ad3m]

Düzensiz bir hayat için zor ama düzenli bir hayat için pek de zor değil maddi kısmını geçersek eğer.
Misal tatillerde benim direk yalan ama çalışırken çok iyi gidiyor :P

[PrudenT]

maddi kısmını niye geçiyoruz, fakirim ben belki!

[tiLi]

maddi kısmını ben de geçemiyorum bu ara

[ad3m]

Fakirsen zor kardeş.

[monoscope]

göğüslerin birisi diğerinden daha altta veya diğerinin daha yukarda olmasını nasıl güzeltiriz

[Soris]

yeni char kas

[Tatar Ramazan]

monoscope said:

göğüslerin birisi diğerinden daha altta veya diğerinin daha yukarda olmasını nasıl güzeltiriz

http://www.atalarmodel.com/image/cache/data/Nester%20No3-640x480.jpg

[tiLi]

yukarda olan göğüsünün kasını baya bi şişirirsen biraz aşağı baktırabilirsin. daha büyük bi asimetri yaratmış olursun bu sefer

[monoscope]

benim merak ettiğim tabi şu zamana kadar hiç dikkat etmemiştim, bu olay benim yanlış çalışmamla mı ilgili yoksa vücudumun böyle yaratılmasıyla mı ?

[tiLi]

göğüsü ne kadar dengesiz çalışabilirsin ki? yaptığın bi spor var mıydı?

[monoscope]

yok ne sporu 1 aydır spor salonuna gidiyorum sadece. ondan önce spor benim için evde mekik şınavdı. anket yaptım arkadaşlarda genel olarak bi simetrisizlik varmış onlarda da

[ad3m]

Ne kadar alt üst mevzusu bu (Misal pump olduklarındaki açı ne durumda?) ayrıca bir kası diğerinden fazla çalıştırma mevzu balance değil ise.Duruş bozukluklarından acılara kadar tonla masraf çıkartır. (Misal benim sağ oblique sola göre orantısız güçlü otururken isteksizce sağa çekiyor vücut düz oturunca acıyor)

[PrudenT]

kimseninki mükemmel şekilde simetrik değildir heralde, yani evet ne kadar bi bozukluk bu? benim de bir tanesi üzgün aşağı bakıyor hafif mesela ucu sdfkjhsdf

[moriarty]

benimki mükemmel bir şekilde simetrik.

[Soris]

bu pistol squat normal back squat dan daha fazla ağrıtıyor lan her yerimi ne iş anlamadım.

[tiLi]

ad3m said:

Ne kadar alt üst mevzusu bu (Misal pump olduklarındaki açı ne durumda?) ayrıca bir kası diğerinden fazla çalıştırma mevzu balance değil ise.Duruş bozukluklarından acılara kadar tonla masraf çıkartır. (Misal benim sağ oblique sola göre orantısız güçlü otururken isteksizce sağa çekiyor vücut düz oturunca acıyor)

sağ tarafla ağırlık mı taşıdın bol bol