Beslenme

[Soris]

Aynen abi bende geçen bulgur yiyeyim dediydim öğlen vakti 2 kere uyuya kaldım kalktım uyuya kaldım kalktım.

[Sparkcaster]

lan canım rus salatası çekti, neyse bol bol yerim yılbaşında

[Perfectionist]

Soris said:

Aynen abi bende geçen bulgur yiyeyim dediydim öğlen vakti 2 kere uyuya kaldım kalktım uyuya kaldım kalktım.

Bi avuc bulgurla uyuya kaldin di mi. Karb load yaparken neler yasiyorum tahmin et. Uyku halini mi anlatiyim, firing rotten farts mode undan mi dert yaniyim?

[barnacle]

beyaz ekmek kötü mü? makarna pilav bayıyor bir öğün yeniyor anca.

[Soris]

Yok ya bende bir 200 gr yediydim o gün ama o bile az tabi sen baya yapmışın işte tamamen glikojen rezerv kapasitenle alakalı bir konu.

Gaz konusu büyük bir problem yer elması çok seviyorum bende antrenmandan sonra yiyorum o da baya güzel bir karb kaynağı. Yer elması yedikten sonra gazprom a ortak olabilirim yani o derece.

[Soris]

barnacle said:

beyaz ekmek kötü mü? makarna pilav bayıyor bir öğün yeniyor anca.

Zaman makinesinden çıkıp bir hitit li gelse al ekmek olarak bunu ye dese belki o zaman o ekmeği yiyebilirsin ama çok olmamak kaydıyla.

Ekmeğin her türlüsü kötü yememeye bak. Sağlıklı denilen ekmeklerede boya katıyorlar. Yok ben illa ekmek yicem diyorsan katlayamadığın ekmeği ye. Yani eline alınca katlayamıyorsan o lifli ekmektir. Ama sana garanti ederim 50 tane ekmeğe bak 5 tane bile çıkmaz öyle ekmek.
Ekmeğin esas olayı mobil bir gıda maddesi yani. Yanında taşıyabilirsin kolayca yenecek hale getirebilirsin.
Tahılların olayı da o.
Ekmek gerçek ekmek ve ekşi mayadan yapılmış olduğunda lifi yüksektir mideni tıkar. Doymuş hissedersin kendini. Metabolizma olarak doyurmaz ama seni Metabolizma olarak yağ ve protein doyurur bir insanı çok lif almakta iyi birşey değildir.
Ama en güzel lif kaynağı tolere edebiliyorsan baklagiller edemiyorsan sebzelerdir özellikle karnabahar ve brokoli.

Bazılarına çok zor gelebiliyor halbuki sandıklarından kolay.

Önce ekmeği kes
Sonra tahılları kes
Sonra baklagilleri kes

E ne yicez diyorsan onlar yerine sebze yiceksin. Ekonomik olarak çok da farkları yok emin ol.

Mis gibi sebzeler var pazarda kilosu 1 tl 2 tl ekmekten güzel karın doyurur.

[barnacle]

benim kilo sorunum yok ama ya. güzel karb varsa içinde yerim yani. karb lazım bana.

[GodBlessStoya]

200gram karbı sebzeden nasıl alıcaz peki?
karnabaharla falan olmaz o iş :)
Yulaf yiyemediğim için kahvaltıda ekmek yiyiorum ama tam buğday siyah ekmek. Oda 3 dilimi geçmez.
Müsli yiyiordum bir ara nesfit tropikal meyveler,az bi şeker katkısı var sürekli yesem tedirgin olurum ya gerçi şekerin büyük kısmı içindeki meyvelerden geliyor.

[Soris]

Patato ye abi gayetde kolay 1 orta boy yiyon 50 gr geliyo zaten.

Yer elması ye ondada çok var patates ama gaz yapıyo.

[GodBlessStoya]

Aman abi gaz deme bana, çılgın atıyorum zaten şu aralar.
Pattis iyidir aslında ya hazırlamaya üşeniyorum. Bide hassas tartı alıcam yarın unutmazsam orta boy falan öle göz kararı ölçüm yapamayan saçmasapan bi insanım çünkü.

atcan fırına pattisi kabuguyla uuu beybi.

edit: benim aklıma sebze denince direk maruldur karalahanadır o tarz very low carb şeyler geliyor ahah pattiste o yüzden fake yedim.

[Soris]

Bende aldım tartı sinbo nun gayet süper.

Patatesi ben spordan gelince patatesli yumurta yapıyom karabiberli süper oluyo.
Yemem abi tahılda yemem baklagilde yemem bozuyo artık beni 2 senedir ekmek yemiyom zaten sevmezdim öncedende. Sağlığımda filan sorun yok 2 senede belki 4 kere filan hastalanmışımdır oda 2 si psikolojik sebeplerden üzüntüden filan oldu.

[barnacle]

lan pattis dediniz canım kumpir çekti. söylicem şimdi iki tane uahsd.

[GodBlessStoya]

Lan! yeterince bozduk zaten bugün akıtmalar-nutellalar biralar.
şikayet ederim bak gfhgfh

[Soris]

Ama şimdi değil antrenmandan sonra yemen gerekti işte ahah

[barnacle]

benim 7/24 yemem lazım ya.

[Sparkcaster]

http://i.imgur.com/fGxdz.png
biçbadinin beslenme tier listesi mavi yağ kırmızı prot 4-5-6 da var ama onları koymadım

[Killer]

abi aldığm tartıyı bi açtım 0.0022 gösteriyo. üzerindeki tozu algıladı dsafsa. ölçümlere geçiyorum

[GodBlessStoya]

Doğru söyle tartıya pipini koyup tarttın mı tartmadın mı.

[Jaegerjaquez]

AHAHAHAHAHA

[Killer]

GodBlessStoya said:

Doğru söyle tartıya pipini koyup tarttın mı tartmadın mı.

olm NİMET KOYCAM ORAYA PİPİMİN NE İŞİ VAR.


AYRICA ONUN İÇİN KANTAR LAZIM ;)) asdfdsDSAFDASFASDSD

[GodBlessStoya]

ultra hassas kantar?
dfgdfsg


lol joke o/

[GodBlessStoya]

kızdınmı lan gel :/

[ad3m]

Çok pis laf

[Jaegerjaquez]

killer foto çekmeye gitti eklicek birazdan

[GodBlessStoya]

düşündüğüm şeyi mi? fgjhdghj