Beslenme

[Jaegerjaquez]

fdsgsd

[Killer]

ekrana sığdıramadım beyler bdfgd


bu arada

http://www.spor101.com/besin-degerleri/

hesap kitap işlerine girdim de nerden bakayim bana güzel yer söyleyin

[Perfectionist]

Calorieking
Besinler.net

[NeoStyle]

Dr Oetker vitalis yiyen var mı? sade yulaf ezmesi yerine tercih ediyorum
epey + sı vardır da spor için zararı varmıdır sizce, çünkü epey lezzetli keyfi yiyesi geliyor insanın

[GodBlessStoya]

Nestle nesfit/tropikal meyveler yiyiorum ben tavsiye ederim.
Kahvaltıda 100gram iyi gidiyor %1.5yağlı süt ile.
İçindeki şekerin bir kısmı zaten meyvelerden geldiği için o kadar sıkıntı yok
Yulaftan kötü,ekmekten iyi işte yulaf yiyemeyenlere.

[Killer]

besinler net eşşek kadar ana sayfası var 5 sayfaya falan bölmüş reziller ya. yordu abi site attığım net

[Perfectionist]

Ben onu sadece milli lezzetlerimizi olcmek icin kullaniyorum mesela o gun hersey yolunda gitti ama 3 dilim baklava caktim. Kac kcal? Ordan bakiyorum misal. Gerci veriler tutarsiz biraz ama idare ediyor iste.

[Killer]

http://besinler.net/nutrdetails.aspx?NDB_Num=50039

bu ne lan yumurta 12 gr protein?

[GodBlessStoya]

100gramında abi doğru zaten

[Jaegerjaquez]

aynen bi yumurta 50gr zaten 6gr protein var bi tanesinde sarısı+beyazıyla, sırf beyazında 2-3 gr var 1 yumurtada diye biliyorum

[Killer]

yumurtayı tarttım 65 gr geldi. daha fazla geldi de kabuk çıktı diye floor aldım

3 tanesi 22,5 ediyo o hesapla. hm

syntanın protein değeri ne ayrıca yazmıyo üstünde komedi

[Perfectionist]

Jumbo yumurta aliyorum ben tanesinde 7gr falan protein var.

[GodBlessStoya]

keskinoğlunun dimi? bende onu alıyorum 3 tam yumurta iyi gidio sabah kahvaltıda

[Perfectionist]

Aynnnnen.

3 jumbo + 100gr sutas light beyaz peynir. 50gr protein. Birde yanina 100gr eti lifalif + 200ml sut. Mis.

[Jaegerjaquez]

nerdeyse aynı kahvaltıyı yapıyomusunz perf. ben de 6 yumurta yiyorum kahvaltıda 3 sarılı 3 sarısız, 100gr yağsız beyaz peynir, zeytin domat salata soğan sarımsak, 30-40gr yulaf ezmesi yağsız sütle + yeşil çay

[GodBlessStoya]

3 tam yumurta
100grama yakın lor -biraz yağlı ama-
3 dilim tam buğday ekmeği
şekersiz çay
ardından double espresso
uu beybi.

[Killer]

bu tavuk göğsü kaç gram 4lü satılıyo ya

[Jaegerjaquez]

BİLADER ACIKTIM YA SABAH OLSADA KAHVALTI YAPSAM

[Jaegerjaquez]

off dexter var bide pazatesi sabahı kahvaltı mükemmel yaşasın 2. öğretim öğlene kadar kafam rahat nası mutlu oldum lan durduk yere

[Killer]

blilirm öyle mutluluğu sdf dfgds keyfini çıkar

[GodBlessStoya]

Dexter isaak reiz olmadan çekilmiyor

[Jaegerjaquez]

Killer said:

bu tavuk göğsü kaç gram 4lü satılıyo ya

marketlerden alıyosan üstünde gramajı yazması lazım tavuk fileto kastettiysen, ben hindi tercih ediyorum ama genelde daha çok protein var, aynı yemek sıkıyo bide sürekli. fiyatları da aşağı yukarı aynı

[Perfectionist]

Hindi daha iyi ya. Bende buldukca aliyorum. En azindan tadi farkli ve azcik daha saglikli. Tavuklari yerken kagit yermis gibi oluyor.

[Soris]

Abi hindiydi tavuktu dana etiydi hepsi hormonlu.

Para bolsa koyun kuzu keçi yiyin yoksa avlanabilen ve civa oranı düşük balıklar yiyin yapcak bişi yok.

Bi de ben bu siteyi kullanıyorum besinler için çok iyi:

http://nutritiondata.self.com/

Marketden hiçbirşey almayarakta beslenilir gayetde güzel oluyor meyve suyu filan içmeyin bence.

[Perfectionist]

Kuzu yiyorum ama yag konusunu tutturmak zor oluyor biraz. Bulkta full kuzu yiyebilirim. Tam kuzu alinca benim kasap kilosunu 28 liraya ayarliyor. Hepsi otlanan bizim bu tarafin kuzulari. Supplemente para verecegine kuzu ye. Mis. Ama fat loss donemi ketojenik yapmiyorsan biraz zor iste. Ondan hindiye abaniyorum bu aralar.