toggie Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 izmir'de nerdesiniz :) maxfit'e baslıyorum ben pzt gunu.
kavurma Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Bayraklı adliyenin orda hello baby ve corners varya onun üstünde Fit for life diye bir yer güzel baya
senko Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 izmirdekiler çok pahalı ya kalitesizliklerine göre kipadaki dandik yer ağaoğlunun spor tesisleri kadar fiyat çekiyordu palmiyedeki de aynı...
kavurma Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Kendimi deneme amaçlı tek bir ay için ödeme yaptık 110 TL
Seele Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 NeoStyle said: Seele yaş kaç ve iştahın nasıl? yas 30 istahim berbatlar ötesi. sabah kahvaltisi bildigin sigara :(
Seele Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 toggie said: izmir'de nerdesiniz :) maxfit'e baslıyorum ben pzt gunu. demek maxfitdesin geliyorum panpa oraya.
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 kavurma said: Bayraklı adliyenin orda hello baby ve corners varya onun üstünde Fit for life diye bir yer güzel baya orası da yakınmıs bana. maxfit de 2 katlı cok genis ferah bir yer. 3 ay 350'ye anlastım ben de. ozkanlar migros'un arkasında.
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 abi bu kadar kotu durumdaysan veriyim harbiden sana sdfdsf.
kavurma Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 dövüş kulübünü andıran bir yer değil mi orası böyle garaj girişi gibi
NeoStyle Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Seele said: NeoStyle said: Seele yaş kaç ve iştahın nasıl? yas 30 istahim berbatlar ötesi. sabah kahvaltisi bildigin sigara :( Başla spora o iştah artacak, olmadık vakitlerde miden kazınacak yemek yemek isteyeceksin. benim de en kötü huyum sabah direk sigara bundan kurtulmak lazım
ad3m Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Birşey soracam şimdi roaccutane diye bir sivilce ilacı kullanıyorum spor yapmak yasak değil fakat çok zorlama vücudu demişti doktor. Buna karşılık squat-deadlift-bench-overhead barbell press 1 er gün aralıklarla çalışsam bir sorun olur mu? Hani program yaparken tüm kas grplarını 1 haftaya dağıtıyorlar ya max kazanç için falan birde aynı kas grubunu çalıştırmamak için vs. Bir sorun teşkil edermi 1 gün dinlenme aralıklarıyla?
Killer Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 vücudu zorlamayıp body buildingin en baba 3 hareketini yaparsan dert olabilir bilemedm. tabi herkes farklı çalışır hafif kilolarla falan yaparsan olabilir. ben bugün 3 kere bayılıyodum mesala fsd
Killer Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 -Deno- said: kozyatağı taraflarında oturup, yeni açılan spora'ya gidecek olan var mı? 5 senedir bir tanıdığımla beraber fitness/body'e gidebilmişliğim yok, herkes yarı yolda sattı lol. BEN DE BENCH PRESS YAPARKEN ARKADAŞIM 'HADİ KANKA' DESIN ISTIYORUM, YENİ AĞIRLIKLARDA İKİ EL ATSIN İSTİYORUM eski dilkumun ordakini mi diyon spor kompleksi
-Deno- Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 10, 2012 yuh bu kadar zamandır kozyatağındayım hiç duymadım orasını. marmaris büfenin yanındaki sokak işte.
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 11, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 11, 2012 kavurma said: dövüş kulübünü andıran bir yer değil mi orası böyle garaj girişi gibi http://www.maxfitsport.com/Content/upload/photos/2.jpg http://www.maxfitsport.com/Scripts/Slider/images/slider4.jpg
sabonis Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 fıstık ezmesi (peanut butter) full yağ, full zarar bir şey diye bilirdim. şimdi spora başladım, 10yıldır falan body building yapan bi arkadaş pek çok yağ kötü ama kuruyemişlerdeki yağ yararlı bir yağ senin için, sabahları fıstık ezmesi yiyebilirsen mesela müthiş olur dedi. bir de burada sorayım dedim, yiyim mi yoksa obeziteye doğru gider miyim diye :D
Myshkin Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 sporcu kahvaltı tariflerinde falan kullanılıyor ama 1 kaşık tabi çok değil. kalorisi yüksek, yemeğin kalanını ona göre ayarlayacaksın onu koyacaksan.
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 ye ye. mis gibi protein iste. az sekerli, bol proteinli, tadı guzel bi yiyecek. ama beyaz ekmekle yeme :) ben de bisiler danısayım hafta sonu kimse bisi yazmadı baslıga. fb-gs macı ile mesguldu herkes herhalde. yarın agırlık calısmaya baslıyorum. 1 ay sonunda 4 kilo vermisim. tam bekledigim gibi hafta 1 kilo vermisim ve su anda 86 kiloyum. buradaki tavsiyelere uygun olarak "compound" bir program cıkarıcam kendime. ama yine de tum kas grupları mı yoksa bolum bolum ayırmam gerekir mi diye sormak istiyorum. yani omuz, gogus, kanat mesela bir gun. diger gun biceps, forearm, bacak gibi mi olmalı? yoksa hepsinden birer set mi? bu arada kesinlikle gobekten kurtulmak istedigimi de ekleyeyim. ilk hedefim bu.
sabonis Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 eyvallah feedback'ler için :) yok beyaz ekmeği zaten baya az yiyorum. anca böle inanılmaz ekmek banılası şeyler olduğunda falan. veya haftada 1-2 hamburger yerken falan. arkadaş full zarar olan yağlar var bi de yiyebileceğin yağlar var dedi, bu fındık fıstıktaki yağ gayet yiyebilirsin dedi. bunun böyle direk aklınızdan yazabileceğiniz bi listesi falan var mı, şunları ye şunları yeme diye :D
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 fındık fıstık da ye zaten. her gun bir avuc fındık, badem falan ye. bi de haftada 1-2 hamburger nedir ya. fastfood'u cıkar hayatından.
Xenocide Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 buraya yazacağım hiç aklıma gelmezdi lol şimdi kısaca durumumu anlatayım, 1.87 boy, 80-83 arası gezinen bi kilom var. düzenli ve sağlıklı beslenme namına hiçbişey yapmam, yapabileceğimi de sanmam. daha dün kahvaltıda makarna yedim, sade gitmez diye de yanında yağda pişirdiğim mantar yedim falan öyle leş bi adamım yani dfkjg lakin bu kadar düzensiz beslenmeye ve sıfıra varan spora rağmen kilom hiçbi zaman 85'in üzerine çıkmadı ama göbüş var göbüş. 1 haftadır bi arkadaşımın bana gönderdiği şu listeyi uyguluyorum: http://i.imgur.com/J9kq1.jpg istediğim 3-5 bişey var. biri şu göbek makul bi seviyeye insin, pc başında vakit geçirmekten kaynaklı maymunsal duruş düzelsin, uzun süre yürüyünce yorulmayayım, merdiven falan çıkınca nefes nefese kalmayayım. öyle kas çuvalı olayım hörörö olayım derdim yok. ha bi de sigara içiyorum lol. bu listeyi uygulamak yeterli olur mu? yanında ne yapmak lazım, tavsiyelerinizi bekliyorum cicişlerim.
sabonis Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 toggie said: fındık fıstık da ye zaten. her gun bir avuc fındık, badem falan ye. bi de haftada 1-2 hamburger nedir ya. fastfood'u cıkar hayatından. fastfood değil, restoranda gerçek hamburger :D sonuçta mükemmel diyet diye bir şey yok. öle kendini çok kısıtlarsan kendin sinirli stresli olursun, arada sırada yiyeceksin istediğini ama abartmadan, haftada 1 hamburger yemek mesela sıkıntı değil dedi arkadaş. benim amacım hayvanoğlu hayvan olmak değil. %23.5 yağ oranım var, 1.70 boya 74 kilom var, amaç %18 yağ ve toplam 67 kiloya inmek. bunun yanında kol-omuz kası ve 6 ay-1 yıl sonra da güzel bir karın bölgesi. budur amaç
toggie Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 daha ne olacak :) kendini sınırla demiyorum ama saglıgın icin fastfood yeme. uzun sure hamburger yememeyi dene mesela. daha sonra ben bu igrenc seyi nasıl yiyomusum bugune kadar diyeceksin :)
Perfectionist Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Mesaj tarihi: Mayıs 13, 2012 Gercekten de oyle oluyor. Gecen ay arkadaslarin hatrina yemeye kalktim aksam yatana kadar midem bulandi da bulandi.
Öne çıkan mesajlar