Before - After Foto (her turlu spor icin)

[AtlaraFisildayan]

abi deme ya, salonlardan neler çektiğimi bir ben bilirim birde geçen salondaki o dev örümcekler.

örümcekleri anlatmadım dimi hacı sana, bench yaparken duvardan atlayan.

[Killer]

SJFKADFDSAJOJAFSASDFAFS YOK KONUŞALIM ONU

[Killer]

yanlş yere yazmşm

[Black_Hand]

69 - 68 kiloyum

kilo vermeye çalışıyorum.

acil poz vermeyi öğrenmem gerek.

[Seperate]

süt gibisin maşallah

[sipeyskeyk]

Allah kahretsin.

[Seperate]

Adamın fotoğraflarının GS topicinde ne işi var la hahahaha nedir esprisi ?

[sipeyskeyk]

İbret

[sabonis]

hep dediğim gibi: ben anlamam ama, kanatlar biraz orantısız olmamış mı bel-sırta göre

[Black_Hand]

@sipeyskeyk

abi o kadar mı kötü..

[Kanuni]

Bence cok iyi.

68-69 kg boyun nedir. Neyine kilo vereceksin be adam.. ????

[sipeyskeyk]

Abi kötü değil iyidir mutlaka ben anlamam. Sadece çıplak ve kaslı erkek vücudu görmekten çok hoşlanmıyorum.

[aquila]

AHAHAHA abi ilk foto ne ya asdf allah iyiligini versin.

[Ayfon]

Black_Hand said:

69 - 68 kiloyum

kilo vermeye çalışıyorum.

acil poz vermeyi öğrenmem gerek.

Nice.

[Kanuni]

saci sakali kesse daha guzel durur kucuk kafada vucut.

[Absolut]

Bende çıplak kadın vucudunu tercih ediyorum açıkcası. :P

sipeyskeyk said:

Abi kötü değil iyidir mutlaka ben anlamam. Sadece çıplak ve kaslı erkek vücudu görmekten çok hoşlanmıyorum.

[Black_Hand]

@Kanuni

Abi boy 1.75

Saci kesmeyi dusunuyorum. Su an cok abudik bir uzunlukta; ne toplaniyor ne sekil veriliyor..




7 ayda 10 kilo kadar aldim. Bunun nereden baksan yarisina yakini yag ve su okuduklarima gore.

Yag ve su atabildigim kadar atip bu yazi olabildigince lean gecirmek istiyorum.

Onumuzdeki kis 80 e ulasicam umarim.

[Jaegerjaquez]

hacı güzel olmuş, gözlüğü çıkarıp saçı düzleştirsen tam viking olucan :D

[Kanuni]

Acikcasi 4-5 kg verebilecek yag vs gorunmuyor vucudunda.

[axedice]

Black-ice said:

supplement olmadan olmuyor bu kilo alma işi. çok denedim, olmuyor çok zor. herşeyden önce iştah yetmiyor, bu yüzden gainer kullanmak şart gibi bir şey.

Supplement olarak ne kullanıyorsun? Protein çeşitlerine bakıyordum şimdi, whey casein vs. diye gidiyor. Bunlardan hangisi zayıf adam için daha uygun?

[Black-ice]

gainer denen ürünler kilo aldıranlar. karbonhidrat tozu yani ama içeriğinde protein de var bayağı.

benim kullandığım şu ikisi var yakın zamanda;

http://www.bodybuilding.com/store/un/mj.html

http://www.dymatize.com/products/gainer/detail/75/super-mass-gainer-12-lb/?query=%28category.ne.Specials%29.and.%28category.eq.Gainer%29&back=products

protein tozları kilo aldırmada yararlı olmaz, vücudun kas yapımı için gereken kası ve işte içine ekleştirdikleri vitamin tarzı ek maddeler var sadece.

şimdi kilo almak dediğimiz olay çeşitli. kas olarak almak var ki zor ve herkesin arzuladığı olan bu bir de yağlanmak var. çok zayıfsan yağlanmak gerekiyor kas yapımı için gerekli yakıtı sağlamak için. gerçi zayıf olmasan da yağlanıyorsun kas yaparken engellemek zor bunu. kas yapımı için çünkü, proteinin yanında yağ ve karbonhidrat da almak gerekiyor.

gainer benim gibi çok zayıf insanlara gerekiyor, metabolizması çok hızlı olanlara. çünkü vücut gerekli kaloriyi bulamayınca kas yapamıyor, e vücut ta yağsız olunca vücut ne yapsın.
yani çok aşırı zayıf değilsen gerek duyacağını sanmıyorum gainera.

[Black-ice]

bir de o ikisinin farkı şöyle
whey hızlı emilen protein. casein ise 7-8 saatte fln geçiyor bağırsaktan.

o yüzden gece yatarken, uzun aç kalınacak durumlarda casein kullanılıyor.
böyle antreman sonrası hemen içmek için ya da 2-3 saat sonra yemeğini yiyebileceğin durumlarda ise whey protein.

[Ayfon]

Black_Hand said:

@Kanuni

Abi boy 1.75

Saci kesmeyi dusunuyorum. Su an cok abudik bir uzunlukta; ne toplaniyor ne sekil veriliyor..




7 ayda 10 kilo kadar aldim. Bunun nereden baksan yarisina yakini yag ve su okuduklarima gore.

Yag ve su atabildigim kadar atip bu yazi olabildigince lean gecirmek istiyorum.

Onumuzdeki kis 80 e ulasicam umarim.

peki bos zamanlarinda neler yaparsin?

[Black-ice]

büyük ihtimalle vücut geliştirme.

[tiLi]

kaloriyi arayıp da bulamayanların içeceği gainer. nasıl bulamıyosunuz şaşırıyorum