yaza 3,5 kala

[KillJoy]

spora başladım kendime göre diet programı da yapıyorm.

haftada 2 gün spor (koşu oluyor genelde , 2 haftaya aletli spora başlıcam)

haftanın 4 günü spor yapçağım günler hariç (spor yapacaksam ızgara tavuk+salata) öğlen salata yiyorm
akşam yoğurt+garnitür karışımı
geriye kalan 3 günü yemeği fazla abartmıyorum ama içiyorum yanında çerez meze kaçınılmaz.

sizce bu şekilde ne kdr kilo verebilirim? haftada,ayda yaz başında?
şimdi bilmiormda metobolizma hızım 1700lerde idi.

yaş 22
kilo 78
boy 75

[paspatur]

kilolu değilsin ki sen

[DadashNik0F]

göbek vardır

[Giovanni]

mezeler + tam yağlı peynir + beyaz ekmek + alkol + geç saatlerde yapılacak bu sanırım.

Bence 9 kilo verirsin

[KillJoy]

60lara düşsem yani 69 da olur 6 rakamını görsem kendimi iyi hissedecem.
bakalm 78dim 5 gün önce şimdi gidiim bakalm kaça düşmüşüm bakiim.

göbek var 72 kiloydm senenin başında bide ful spor süperdi ama şimdi hem spor yok bide göbek çıktı iyice.
düzenli spor yapan insan zaten bi 5-10 kilo az gösterio.

[Ardeth]

ben her sabah yokuş çıkıyorum iyi mi?

[Ardeth]

en önemlisi diyet bu arada. onca yaptığın sporla kaybedeceğin kaloriyi bir çikolata (ya da benzeri bir şeyler) alırsın.

[Cons]

bilimadamını dinle

[Cons]

içki içiyosan yanında bişey yeme

[peder zickler]

kilolusun aga benim boy 1.73 65 kiloyla zayıf bile gözükmüyorum bide sne 78

[vaniLLe]

he dur kicimdan anlamisim.
o spor yaptigin günler yaptigin diyet fazla siki tabi ama geri kalan günlerde ne yedigine + ne kadar yedigine bakar.
fazla abartmamak derken ne yiyosun mesela?

[wastyrx]

mezeler + tam yağlı peynir + beyaz ekmek + alkol + geç saatlerde yapılacak

bunları senin yerine ben yapayım fazladan bi 10 kilo verirsin :P ahasjsf

[Dworgian]

abi bi kere içki meze direk kilo aldırır delimisin?

[pascalnouman]

cerez/meze fln dedigine gore yuksek alkollu ickileri tercih ediyosun-ki en guzeli odur bence de-ama alkolu kesmessen attigin tas urkuttugun kurbagaya degmez soyleyim

[abvblizzard]

Ardeth said:

ben her sabah yokuş çıkıyorum iyi mi?

bi kaç aya çıkar 6 pack

[Dworgian]

ufacık halleyde 130 kalori var yakmak için 20 dkk tempolu yürüme gerekio. bu hesabı yaptıgında zaten gıdım yiesin gelmez spor yapıosan. acırsın orda geçen zamana

[forgiver]

Ardeth said:

en önemlisi diyet bu arada. onca yaptığın sporla kaybedeceğin kaloriyi bir çikolata (ya da benzeri bir şeyler) alırsın.

koşmadan 45 dk önce ye

[Masquerade]

Spordan gelmişsin karşında

bekliyor ama yiyemiyorsun.
ya da

[Xaenin]

1.74'e 74 kiloyum, mükemmel erkeğim.

[Ardeth]

1.79(1.80 diyelim hadi hatrım var)a 72 kiloyum bu daha iyi değil mi?

[Fistan]

Xaenin said:

1.74'e 74 kiloyum, mükemmel erkeğim.

az şişmansın gibi kenka

[Cuce]

10 kilo fazlan var

ki bu 10 kilo fazla erkek adamda biraz kas olur diye hesaplanmış, deki kaan sende 15 kilo fazla var.

[Ardeth]

taam bu dönem bitene kadar veriyorum

[GERGE]

Ben zayıfım derim, öteki şişmanım der. Ben de sendeki kilo olsa...

Nerede bu Dünya'nın dengesi. Sasuke olasım geldi bir an.

[sesu]

Fistan said:

Xaenin said:

1.74'e 74 kiloyum, mükemmel erkeğim.

az şişmansın gibi kenka

az








:)