Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Vücut geliştirme ile ilgili


Dennis

Öne çıkan mesajlar

tiLi said:

Osie16 said:

Yeterli beslendiğin sürece kardiyo kas mas yakmaz o hurafe, o yüzden go go kardiyo eğer seviyorsan kardiyoyu :)

Günde çift futbol idmanı yaptığım zamanlar bel bölgesinde gram yağ yoktu onu hatırladım şimdi demekki kardiyo yapmak gerekiyor :) ben hala istediğim kadar genişlemediğim için takmıyorum aşırı miktarda olmamak kaydıyla yağları.
Yağlı olduğum dönemlerde (şişko değil asdfg) hep daha güçlüydüm hayvani basıyordum ağırlıkları (kendime göre) şu anda g*tmu yırtsam yapamıyorum mesela


futbol idmanında sabit hızla yarım saat koşu mu yapıyodunuz sadece?


çift idman her idman 1.5-2 saatten günde 3-3.5 saat sağlam kalori yakıyoduk öyle diyelim tabiki düz koşu değil ama normal spor yapan birinin kaldıracağı yapacağı(sıkılmadan) şeyler değil haliyle istasyonlar vs. o yüzden koşu üzerinden söyledim.
kaldıki yapacak olsa bile herkesin onu yapıcak imkanı olmayabilir spor salonunda olcak is degil,

yarim saatte olsa koşmak > hiç koşmamak
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

SekerPembe said:

badem yağı mevcut kıllara etki ediyo sadece, mesela ben kaşlarıma sürüyorum etkisi oluyor.Ama kıllanma yapmıyo


arkadaşım göz altı için kullandıydı bir süre, onda hafif bir tüylenme olduydu böyle yanağının üstünde, sonra bıraktı tabi hemen.

kişiden kişiye değişiyor demekki etkeisi, hani garanti tüylenme yapmaz gibi bir olay yok.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

senko said:

SekerPembe said:

badem yağı mevcut kıllara etki ediyo sadece, mesela ben kaşlarıma sürüyorum etkisi oluyor.Ama kıllanma yapmıyo


arkadaşım göz altı için kullandıydı bir süre, onda hafif bir tüylenme olduydu böyle yanağının üstünde, sonra bıraktı tabi hemen.

kişiden kişiye değişiyor demekki etkeisi, hani garanti tüylenme yapmaz gibi bir olay yok.

göz altı mı ne alaka ?
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

SekerPembe said:

senko said:

göz altı morluklarını alıyormuş...

hiç duymadım yanlış biliyor olmayasın?Göz altı için üzüm çekirdeği yağı kullansın :D


eheh söyliyeyim onu da :)

kahve de işe yarıyo diye biliyorum ben bi de göz altı morlukları için, masaj yapıyorsun kahveyle
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

valla ben hergun 3km kosuyorum 8.0 tempo ile. 25 dakika suruyor, 280 kalori yaktıgım gorunuyor.

devamında cross (3 tane var sıra oldugu zaman yapmıyorum) 15 dk.
sonra bisiklet 15 dk.
sonra cruch 3x20.
sonra mekik 3x15 yapıyorum artık eskiden 2 set yapıyodum.
sonra yere yatıp bacakları indir kaldır hareketi.
en son da bel calısıp bitiriyorum.

ama kiloda cok bi degisiklik yok henuz. soslu tavuk falan yiyorum. ice tea iciyorum ki bugun farkettim cok sekerli bu. bi daha icmicem. ama tavuk yerim ya. ac da kalmamam lazım sonuc olarak. aksam meyve, sebze. ara ogunlerde de eti formun biskuvisi ya da pirinc patlagından yiyorum.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

http://i.imgur.com/HvlsX.jpg
http://i.imgur.com/pVGlP.jpg

onceki aylarda burdan birisi zegna biraz daha sırt ve kanat aban demisti, abandım sayılır

soru 1 : goruntu olarak iyi mi?
soru 2 : daha cok kanat abanıyımmı?
soru 3 : kanat abanmadan daha define belirgin hale getirebilirim gibi, oylemi yapsam.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Dün başladgm yeni programim..yorumlarinizi bekliyorum

15-20dk yürüyüş(bisiklet)
4x12 mekik
4x12 leg raise

4x10 bench press
4x12 bench dumbell press

4x10 rowing machine
4x10 multi press enseye

4x10 scott curll
4x10 triceps extension (9kg dumbell ile çift el ayakta enseye dogru)

4x10 leg press
4x10 leg curll

10-15dk crostrainer


2 gün calsma 1 gün dinlenme olarak bunu uygulamaya baslıcam
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Zegna said:

http://i.imgur.com/HvlsX.jpg
http://i.imgur.com/pVGlP.jpg

onceki aylarda burdan birisi zegna biraz daha sırt ve kanat aban demisti, abandım sayılır

soru 1 : goruntu olarak iyi mi?
soru 2 : daha cok kanat abanıyımmı?
soru 3 : kanat abanmadan daha define belirgin hale getirebilirim gibi, oylemi yapsam.

canımın içi çok iyi olmuşsun
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Misafir
Bu konu yeni mesajlara artık kapalıdır.
×
×
  • Yeni Oluştur...