Vücut geliştirme ile ilgili

[Osie16]

tiLi said:

Osie16 said:

Yeterli beslendiğin sürece kardiyo kas mas yakmaz o hurafe, o yüzden go go kardiyo eğer seviyorsan kardiyoyu :)

Günde çift futbol idmanı yaptığım zamanlar bel bölgesinde gram yağ yoktu onu hatırladım şimdi demekki kardiyo yapmak gerekiyor :) ben hala istediğim kadar genişlemediğim için takmıyorum aşırı miktarda olmamak kaydıyla yağları.
Yağlı olduğum dönemlerde (şişko değil asdfg) hep daha güçlüydüm hayvani basıyordum ağırlıkları (kendime göre) şu anda g*tmu yırtsam yapamıyorum mesela

futbol idmanında sabit hızla yarım saat koşu mu yapıyodunuz sadece?

çift idman her idman 1.5-2 saatten günde 3-3.5 saat sağlam kalori yakıyoduk öyle diyelim tabiki düz koşu değil ama normal spor yapan birinin kaldıracağı yapacağı(sıkılmadan) şeyler değil haliyle istasyonlar vs. o yüzden koşu üzerinden söyledim.
kaldıki yapacak olsa bile herkesin onu yapıcak imkanı olmayabilir spor salonunda olcak is degil,

yarim saatte olsa koşmak > hiç koşmamak

[NeoStyle]

badem yağı kıllanma yapar ne ya, yok öyle bişey
keller kafaya sürüyor diye kıllanmayı çağrıştırmış size

[SekerPembe]

badem yağı mevcut kıllara etki ediyo sadece, mesela ben kaşlarıma sürüyorum etkisi oluyor.Ama kıllanma yapmıyo

[applev0dka]

dün yeni programa basladm onu yazcam da cok üsendm smdi kalkıp bakmaya :D


ama güzel,daha cok zevk almaya basladm, gözle görulur degismeler var 1ayda. En ufak supplement almadım,dogal beslenmemi güzel yapıyorum, 2.5 kiloya yakın kilo azalmasi var,yolnda hersy, programi da yazarm bir ara yorumlarsnz :D

[senko]

SekerPembe said:

badem yağı mevcut kıllara etki ediyo sadece, mesela ben kaşlarıma sürüyorum etkisi oluyor.Ama kıllanma yapmıyo

arkadaşım göz altı için kullandıydı bir süre, onda hafif bir tüylenme olduydu böyle yanağının üstünde, sonra bıraktı tabi hemen.

kişiden kişiye değişiyor demekki etkeisi, hani garanti tüylenme yapmaz gibi bir olay yok.

[SekerPembe]

senko said:

SekerPembe said:

badem yağı mevcut kıllara etki ediyo sadece, mesela ben kaşlarıma sürüyorum etkisi oluyor.Ama kıllanma yapmıyo

arkadaşım göz altı için kullandıydı bir süre, onda hafif bir tüylenme olduydu böyle yanağının üstünde, sonra bıraktı tabi hemen.

kişiden kişiye değişiyor demekki etkeisi, hani garanti tüylenme yapmaz gibi bir olay yok.

göz altı mı ne alaka ?

[NeoStyle]

asjhddhaa

[senko]

göz altı morluklarını alıyormuş...

[SekerPembe]

senko said:

göz altı morluklarını alıyormuş...

hiç duymadım yanlış biliyor olmayasın?Göz altı için üzüm çekirdeği yağı kullansın :D

[NeoStyle]

badem yağı kaşta işe yarar mı ya cidden? cildi besleyip yumuşatmaktan başka bi işe yaramaz bence, dayım totalde 1 litre saçına başına sürmüştür kıla tüye faydası yok bence.. belki bi parlaklık falan sağlar anca

[senko]

SekerPembe said:

senko said:

göz altı morluklarını alıyormuş...

hiç duymadım yanlış biliyor olmayasın?Göz altı için üzüm çekirdeği yağı kullansın :D

eheh söyliyeyim onu da :)

kahve de işe yarıyo diye biliyorum ben bi de göz altı morlukları için, masaj yapıyorsun kahveyle

[SekerPembe]

Şimdi şöyle söliyim, sorun kaş ise en faydalısı kokar falan ama sarımsak inanılmaz etkili saç içinde aynı şey geçerlidir.Ama yağ olarak da badem yağı+hint yağı kullanıyorum saçıma ve kaşıma o da çok etkili..

[Xaenin]

Bu sakatlandik topici ne hale getirmisler gotlerine baslarina biseyler suruyolar.

[tiLi]

kilo vermek için
düzgün beslenme + ağırlık + yürüyüş > all

[Legenden]

u mirin jaw bro

[Soris]

tilinin dediğine ek olarak
o yürüyüşü birde tamam bugün 1 saat yürüdüm geldim yatayım şeklinde değilde

yarım saat yürüyüp 4-5 saat sonra bir yarım saat daha 4-5 saat sonra bir yarım saat daha şeklinde yaparsanız olay biter

[toggie]

valla ben hergun 3km kosuyorum 8.0 tempo ile. 25 dakika suruyor, 280 kalori yaktıgım gorunuyor.

devamında cross (3 tane var sıra oldugu zaman yapmıyorum) 15 dk.
sonra bisiklet 15 dk.
sonra cruch 3x20.
sonra mekik 3x15 yapıyorum artık eskiden 2 set yapıyodum.
sonra yere yatıp bacakları indir kaldır hareketi.
en son da bel calısıp bitiriyorum.

ama kiloda cok bi degisiklik yok henuz. soslu tavuk falan yiyorum. ice tea iciyorum ki bugun farkettim cok sekerli bu. bi daha icmicem. ama tavuk yerim ya. ac da kalmamam lazım sonuc olarak. aksam meyve, sebze. ara ogunlerde de eti formun biskuvisi ya da pirinc patlagından yiyorum.

[Osie16]

O pirinçpatlaklarından bulamıyorum ben yaa yakındaki süpermarkette oluodu ama getirmiyolar şimdi,kilo alırkende verirkende ara öğün olarak güzel ve pratik bişiy ya.
Canım çekti şimdi

[Maedhros]

5.5 saat cok az duraksamayla dağ bayır tepe yürümek sizce kaç kalori yaktırır :D

[Osie16]

dağ dere bayır goşmayın

[Zegna]

http://i.imgur.com/HvlsX.jpg
http://i.imgur.com/pVGlP.jpg

onceki aylarda burdan birisi zegna biraz daha sırt ve kanat aban demisti, abandım sayılır

soru 1 : goruntu olarak iyi mi?
soru 2 : daha cok kanat abanıyımmı?
soru 3 : kanat abanmadan daha define belirgin hale getirebilirim gibi, oylemi yapsam.

[Kanuni]

nice!

[applev0dka]

Dün başladgm yeni programim..yorumlarinizi bekliyorum

15-20dk yürüyüş(bisiklet)
4x12 mekik
4x12 leg raise

4x10 bench press
4x12 bench dumbell press

4x10 rowing machine
4x10 multi press enseye

4x10 scott curll
4x10 triceps extension (9kg dumbell ile çift el ayakta enseye dogru)

4x10 leg press
4x10 leg curll

10-15dk crostrainer


2 gün calsma 1 gün dinlenme olarak bunu uygulamaya baslıcam

[Cons]

Zegna said:

http://i.imgur.com/HvlsX.jpg
http://i.imgur.com/pVGlP.jpg

onceki aylarda burdan birisi zegna biraz daha sırt ve kanat aban demisti, abandım sayılır

soru 1 : goruntu olarak iyi mi?
soru 2 : daha cok kanat abanıyımmı?
soru 3 : kanat abanmadan daha define belirgin hale getirebilirim gibi, oylemi yapsam.

canımın içi çok iyi olmuşsun

[Zegna]

eyw orti sevindim valla, daha gaza gelirim :D