Vücut geliştirme ile ilgili

[laledevri]

Selam,
günlük yaşantınızı pek bilmediğim için hangi gün nasıl bir harekelilikte bulunuyorsunuz diye sormam lazım.
yanlız şunu belirtmek isterim.
ilk etapta belki bacak ağrısı yaşayabilirsiniz ama 1 hafta sonra günün pek bir önemi kalmayacak.
her gittiğinizde yapın.
teşekkürler, iyi forumlar.

[laledevri]

dreagloth said:

Ben de bir şey sorayım; ip atlamak koşmak kadar etki eder mi vücuda?

daha etkilidir.
ama çabuk tüketirsiniz enerjinizi.
teşekkürler, iyi forumlar.

[Cons]

ben brad pittin fight clubdaki hali gibi olmak istiyorum napmam lazım

[Kemarlos]

ip atlıycan bol bol

[Cons]

halat atlasam daha çabuk olurmu

[Kemarlos]

atladığın şeyin "kalınlığı" önemli

bred pitse ip atlıycan

doriyın yeyts ise halat

size matters.

[EmRicardo]

hea yani kimse göğüsle biceps, omuzla triceps, bacakla kanatı aynı günlerde çalış gibi şeyler demiycek mi?

[Maedhros]

Bir kaç sayfa önce benim programım var ona bak mesela?

[Cons]

abi çok şişmiyim onu yapınca duvardaki adamlar gibi olmiyim

[Xaenin]

Muay muay yapınca öyle oluyorsun.

[Maedhros]

günde 10 cup whey içmeyince olmuyomuşsun öyle korkma

[Helcaraxe]

Cons said:

abi çok şişmiyim onu yapınca duvardaki adamlar gibi olmiyim

çok istersen şirinler bile olursun.

[Kemarlos]

FORZA ctrl+z

[Kemarlos]

scooby 10 numarasın

burada ground flaxseed, keten tohumu mu? öyleyse o kadar yenir mi lan o?

[Perfectionist]

Yoğurtla iyi gidiyor. Kaktır gitsin :D

[nomsaR]

herifin 3/4 ü göğüs lan, hatta üst göğüs.

[Absolut]

Bodyciler jiletten korkar :P
Senelerce bi nesil böyle büyüdü yav.

[Skyfire]

Beyler sizlere bir sorum olucaktıda,
Spor salonuna yakla$ık 1 aydır gidiyorum; amacım mevcut göbek çevresi yağlanmayı gidermek ve kas yapmak. Malum yağların yanması için $u an diyet yapıyorum gibi. Bu diyet nedeni ile kas erimeside olsun istemiyorum.

Yani amacım kilo vermek değil, kilo alıp , yağ yakmak aslında. Bunun için ek olarak whey, glutamine vs. ne tarz $eyler almam lazım?

[SoulCube]

bas streoidi kurtul :P

[Maedhros]

ehe mehe :P
Bu arada keten tohumu için hapta var yine solgarın :D

[Laorx]

Skyfire said:

Beyler sizlere bir sorum olucaktıda,
Spor salonuna yakla$ık 1 aydır gidiyorum; amacım mevcut göbek çevresi yağlanmayı gidermek ve kas yapmak. Malum yağların yanması için $u an diyet yapıyorum gibi. Bu diyet nedeni ile kas erimeside olsun istemiyorum.

Yani amacım kilo vermek değil, kilo alıp , yağ yakmak aslında. Bunun için ek olarak whey, glutamine vs. ne tarz $eyler almam lazım?

bu konuşulmuştu burda galiba kısaca şunları söyleyim sana, öyle şuramı eritiyim buramı eritiyim diye bir kilo verme olayı yok dünya üzerinde. Eğer kilo vericeksen tüm vücuttan yavaş yavaş vericeksin kiloları(eşit şekilde her bölgeden, artık dna'n nasılsa popodan mı yoksa omuzdan mı verirsin kiloyu bilemicem, suratın bile erir bu süreçte).

ikincisi, yağın yanında kasında ericek belli bir miktarda, bunu engellemek için karbonhidrat'ı çok çok azaltıp protein bazlı yiyeceklere abanman lazım. Nutrition olayını araştır bol bol oku, yeme içme baya önemliymiş bukadar sene abuk sabuk beslenerek büyümüşüm diyeceksin emin ol:). Spor'da ilk ayında supplement(whey creatin vs.vs) kullanma. Kimse önermez gerekte yok.

[Kemarlos]

az yukarda paylaştığım video'yu izle.

[Cons]

onların dediğiyle videonun uzaktan yakından bi alakası yok

[Kemarlos]

o video'da sadece carb cycling den bahsetmiyo.

[Cons]

eet lokal zayıflamanın kolpalığındanda bahsediyor