Vücut geliştirme ile ilgili

[Kanuni]

optimum whey (gymden sonra)
optimum casein (yatarken)
dymatize micronized glutamine (yatarken)

birde gaspari veya no pxplode kullaniyorum ben. (gymden 30 dakka once)

bunlari tavsiye edebilirim.

[Mathias]

lemon'u kokusu keskin tadı da ilaç gibi ama kötü değil benim için. Bir ON whey içimi rahatlığı beklemiyordum tabi.

Şimdi iyice karıştı shake durumu tabi.

Sabah protein+karbo shake

Antrenman öncesi superpump+amino biraz
Sonrası vassive c5+amino gene

1 saat sonrası protein shake gene

Yatarken de casein.

Bir anda günde 2 shake alırken 5 e çıkmış oldum hayırlısı + creatinim boşa çıktı ama sorun değil sanırım.

[Helcaraxe]

creatini antreman sonrası içtiğin zımbırtıya ekle

post-workout gibin olsun.

[Cons]

"Tatar Ramazan" said:

Toz lazım arkadaşlar ne marka ve model alayım?
Şööle etten imal edilmiş yok mu:) soya ve peynir altı zararlı diye duyduydum da.

var dana tozu. musclemeds carnivor. bide yannış duymuşsun.

[Mathias]

Helcaraxe said:

creatini antreman sonrası içtiğin zımbırtıya ekle

post-workout gibin olsun.

onda zaten kreatin varmış o yüzden overload yapmaya gerek yok gibi.

[Helcaraxe]

ha zaten vassive-c5 post workout muş..


e ozaman creatine kullan antreman öncesi :D

[Mathias]

e doktor superpump250'de de var kreatin zaten :).

Duracak artık kenarda onlar bitene kadar.

[Helcaraxe]

super pump 250 deki creatin neki abi azıcık bişi

[Mathias]

evet de kaç gram olduğu yazmıyor o yüzden meraklardayım sonuçta.

[Mirage]

Bu arada dün CrossFit Games denilen yarışmalar başladı. Dünyanın en fit insanını seçmeye çalışıyorlar. :)

Live Broadcast veriliyor. Şurdan izleyebilirsiniz:

http://live.crossfit.com/

Şu anda kadınlar yarışmasının ikinci gün/ikinci bölümü var. Firefox'la açamadım ama Chrome ile gayet iyi çalışıyor.

[Helcaraxe]

hahaha karılara bak be :D

[7thBreath]

oha o asyalı kızmış zdfg

[Helcaraxe]

aha adamlar başlıyor

[Cons]

weaklings

[Mirage]

Spencer Hendel ve Jason Khalipa tam hayvan.

[Tenekeadam]

Bugün arkadaşlar geldi dietin anasını ağlattım. Biralar iskenderler tatlılar havada uçtu.

[7thBreath]

yarasın fghjkl

[Tenekeadam]

Allahtan otobüsleri erkendi, akşam yemeğine kalmadılar.

[Frantic]

Tenekeadam said:

Bugün arkadaşlar geldi dietin anasını ağlattım. Biralar iskenderler tatlılar havada uçtu.

asddfs kendimi goruyorum sende. bende gecen ay diyet yaparken 2 kisi 1 tepsi durum soyleyim 1 sise sarap icip ustune kunefe kafaladim :) ama o ay 5 kilo sildim haci :)

[Helcaraxe]

bende pizza yedm bugun hehahah

[Anelor]

spora gitmeye cok useniyorum surekli bi vicdan azabi ile evde ultima oynuyorum ahuaha

[Cons]

bu crossfit şey gibi lan
twilight hedef kitlesi için bodybuilding

[Kanuni]

soyle bir yalan cumle vardir ya hani, muhim olan boyutu degil islevi diye, bunlarda oyle, kucuk minik ama islevsel.. yersen :)

[Tenekeadam]

haribo yiyorum kolalı koca paket, battı balık yen gider hesabı.

[Cons]

Kanuni said:

soyle bir yalan cumle vardir ya hani, muhim olan boyutu degil islevi diye, bunlarda oyle, kucuk minik ama islevsel.. yersen :)

abi çok kötü bence güçlüde değillerki tam fitnısçı kafası