Vücut geliştirme ile ilgili

[Mirage]

Anlayamazsın bence. Bilinen bir yerden, bilinen bir marka almaya çalış. :)

[Laorx]

dün yediğim 1 dilim cheesecake tam tamına 1745 kaloriydi. Kendimi atıcaktım camdan asdlfka

[Fly]

dilim kavramlarımız farklı olabilir tabi

[Mathias]

hillside trio öğle saatlerinde iyiymiş ya bomboş koca salon.

Çıkınca da ordan üstteki restorantta baharatlı ızgara tavuk yemek lazım. Fitness dergilerindeki tavuklar gibi bir şey getiriyorlar 200-300 gramlık. Süper gidiyor valla.

[Kanuni]

Laorx said:

dün yediğim 1 dilim cheesecake tam tamına 1745 kaloriydi. Kendimi atıcaktım camdan asdlfka

::o

yuh benim gunluk diet nerdeyse.

[Myshkin]

ağır antreman günleri ne kadar kalori alıyorsunuz? veya şöyle söyleyim ne kadar karbonhidrat alıyorsunuz? kilonuzla yazarsanız müteşekkir olurum.

[Fly]

çizkek aromalı yağ değilse yenilen şey, 1800 kalori olamaz
400 falan standart, doyurucu bir dilimi onun

[Perfectionist]

Myshkin said:

ağır antreman günleri ne kadar kalori alıyorsunuz? veya şöyle söyleyim ne kadar karbonhidrat alıyorsunuz? kilonuzla yazarsanız müteşekkir olurum.

105kg'yim. 3000-3200 civarı kalori alımım oluyordu bulk dönemde. 450-500gr arasında karb alıyordum ben. Bunun 70+70gr olan kısmı üzüm suyundan sabah ve idman sonrası basit şeker olarak. Geri kalanı yulaf, pirinç, makarna, sebze. İdman günleri ile boş günler çok fark etmiyor. Hatta dinlenme günlerimde daha sıkı besleniyorum iş güç olmadığından. Bu şekilde anca büyüdüm ben.

Tabi kalori alımı ne yapmak istediğine bağlı. Büyümek istiyorsan BMR üstünde alıcaksın. Yağ yakmak istiyorsanda altında.

[Law]

Laorx said:

dün yediğim 1 dilim cheesecake tam tamına 1745 kaloriydi. Kendimi atıcaktım camdan asdlfka

Yuh iki tane yesek günlük kalori ihtiyacını karşılıyoruz. Şaka maka ne kaloriymiş be.

Birde fast food rezil birşey, içerdiği yüksek şekerde, insülin salınımını artırıp pankreası yoruyor. Ayrıca yüksek insülin salınımı devamında yorgunlukda getiriyor. Aynen uyuşturucu gibi bir an kendinizi çok iyi hissedersiniz siz verdiği yüksek şekerden dolayı, ama etkisi çabuk geçer ve akabinde yorgunluk halsizlik başgösterir.

Miragein dediği gibi, Pilav+tavuk yanına salata en vazgeçilmez kombomdur.

[Myshkin]

Perfectionist said:

Myshkin said:

ağır antreman günleri ne kadar kalori alıyorsunuz? veya şöyle söyleyim ne kadar karbonhidrat alıyorsunuz? kilonuzla yazarsanız müteşekkir olurum.

105kg'yim. 3000-3200 civarı kalori alımım oluyordu bulk dönemde. 450-500gr arasında karb alıyordum ben. Bunun 70+70gr olan kısmı üzüm suyundan sabah ve idman sonrası basit şeker olarak. Geri kalanı yulaf, pirinç, makarna, sebze. İdman günleri ile boş günler çok fark etmiyor. Hatta dinlenme günlerimde daha sıkı besleniyorum iş güç olmadığından. Bu şekilde anca büyüdüm ben.

Tabi kalori alımı ne yapmak istediğine bağlı. Büyümek istiyorsan BMR üstünde alıcaksın. Yağ yakmak istiyorsanda altında.

teşekkürler cevap için.

[Mathias]

Law said:

Laorx said:

dün yediğim 1 dilim cheesecake tam tamına 1745 kaloriydi. Kendimi atıcaktım camdan asdlfka

Yuh iki tane yesek günlük kalori ihtiyacını karşılıyoruz. Şaka maka ne kaloriymiş be.

Birde fast food rezil birşey, içerdiği yüksek şekerde, insülin salınımını artırıp pankreası yoruyor. Ayrıca yüksek insülin salınımı devamında yorgunlukda getiriyor. Aynen uyuşturucu gibi bir an kendinizi çok iyi hissedersiniz siz verdiği yüksek şekerden dolayı, ama etkisi çabuk geçer ve akabinde yorgunluk halsizlik başgösterir.

Miragein dediği gibi, Pilav+tavuk yanına salata en vazgeçilmez kombomdur.

Ehuehe bunlar güzel bilgiler tabi de, bence biz böbrekten patlayacağız supplementler yüzünden hayırlısıyla.

[Helcaraxe]

kötüye bir şey olmaz.

[Perfectionist]

İhtiyacını bilip abartmadan, cycle ederek kullanırsan kolay kolay bişey olmaz bence.

Çoğu supplementin ispatlanmış bir yan etkisi yok zaten.

[Cuce]

kalori derken kilo kalorimi nromal kalorimi?

[Myshkin]

kkal olması lazım. Bu arada kreatinle protein tozunu aynı sıvıya katıp beraber mi içiyorsunuz?

[Mathias]

Perfectionist said:

İhtiyacını bilip abartmadan, cycle ederek kullanırsan kolay kolay bişey olmaz bence.

Çoğu supplementin ispatlanmış bir yan etkisi yok zaten.

İspatlanmış etkisi de yok ki. Öyle bangır bangır bulunabilen bağımsız laboratuvar araştırması falan hiç yok hele.

Protein tozu/ amino harici yalan diyor çoğu okuduğum kitap ama ben deniyorum gene de yeni ürünleri.

[Helcaraxe]

omuzlarım doluluk açısından bicepslerime oranla daha yavaş gelişiyor gibi. Ne yapsam bilemedim ?

[Cons]

gel bana protein şırıngalıyım koltuk altına

[Cons]

OĞLUM BUGÜN OMUZ GÜNÜYDÜ TRAPEZ YAPTIM AMA YANNIŞ YAPTIM SOL TRAPEZİM PUMPLANDI SAĞ PUMPLANMADI GERİZEKALI SİPASTİK GİBİ OLDUM AHHAHAHHAHAHA

[Helcaraxe]

SAAHAHASAHAha


olm ciddiyim. Omuz başlarını doldurmam lazım.

[Cons]

benim baya dolu ya başı.

[aquila]

Cons said:

gel bana protein şırıngalıyım koltuk altına

senin yanaklar iyi şişmiştir böyle oluyosa.




kikikiki

[Cons]

şükrü-free bi topiğimiz vardı oda gitti

[Cons]

military press gogo

[aquila]

maximusun da iyidir.