Uyku Düzeni

[Masteis]

O kadar boktan bi uyku düzenim var ki eğer 1 kere bozulursa uzun bi süre uyku saatlerim birbirine giriyor.
2 hafta evvel gene bi uyku düzenim bozuldu sırf sabahlayacaz davasına. Hani sıkıcı bi hal almaya başladı artık öğlenleri uyuyup geceleri kalkmak. Bide önceleri geceye kadar uyumayıp geceleri uyuduğumda uykum düzene girerdi artık o da yemiyor.
Gece uyuyorum 3 saat sonra uykumu almış bi şekilde kalkıyorum. Ama gene ertesi günü erkenden bayılı veriyorum sonra bu döngü dönerek uyku saatini öğlenlere çekiyor tekrardan.
Öğlenleri uyudum mu maşallah 12 saate yakın uyuyorum. Geceleri uyudum mu 3-4 saat.
Bide uyku düzeni bozukluğu yüzünden iştahta kalmıyor(öyle bi problemim var) ve yemek yiyemiyorum haliyle de zayıflama sorunu ortaya çıkıyor.
Bu uyku düzenini nasıl ayarlayabilirim? Önerebileceğiniz birşeyler varmı?
Bu arada kahve ve kola tüketmiyorum hiç bir şekilde.
Hani önceden okuldu işti derken zoraki olarak bozulsada uyku düzeni tekrardan rahat düzeliyordu da şuan ebelek ebelek boş durduğum için o şansımda yok.

[Waqas]

oluruna birak ya, kendi kendine bir duzelir bir bozulur o kasma kendini =]

[Ractamainus]

bırakma oluruna.. hem fizyolojik hem de psikolojik olarak zararlı uyku düzeninin bozulması. daha depresif ya da daha agresif olmana sebep olabiliyor.

muhtemelen hayatında bir düzen yok. yani uyanık olduğun zamanları düzenlesen, aslında uykun da düzene girer =) o yüzden kendine uğraş edinmeni tavsiye ederim.

[Ardeth]

allahtan okul var yoksa hergün gece 2-3te yatıp 12de kalktığım iğrenç bir hayatım olacaktı, onun yerine 2-3te yatıp 8de kalkmak zorunda kalıyorum heh

[Griswold]

Mesela öğlen 12'de yattıktan sonra ertesi gün 2'de 3'te yatacaksın. Böyle böyle 3-4 günde düzeltebilirsin uyku düzenini.

Kesin düzeliyorsun bu şekilde ama o 2-3 saat oyalanmadan sonra açılmamaya dikkat etmek lazım ehe.

[sexdrugsrocknroll]

ben bi ara öğlen yatıp gece yarısı kalkıodum

[aquila]

uyuyunca dinlenemiyorum ben de, ona napmak lazim?

[Sly-One]

spor.

[Daemir]

kafana takma böyle şeyleri kendisi düzelir yahu. hayatım boyunca uyku düzenim için birşey yapmadım. kaçta yatarsam yatayım sabahın köründe kalkıyorum ve bundan gayet mutluyum. dinç oluyor insan dinç. bi de güzel kahvaltı yaptın mı gününün kötü geçmesi zor.

[roket adam]

Ardeth said:

allahtan okul var yoksa hergün gece 2-3te yatıp 12de kalktığım iğrenç bir hayatım olacaktı, onun yerine 2-3te yatıp 8de kalkmak zorunda kalıyorum heh

aynen yaa. bütün yaz bünye gerçekten sapıttı o kadar saçmasapan saatlerde yatıp kalktım ki. şimdi 7-8 de kalkış, 1 gibi yatış. oh mis.

[xunn]

said:

uyku düzeni

wat

[Zergling]

şimdide gecelicegiz diye dusun ve geceye kadar otur sonra yerine oturur eski uyku duzenin.

[Stblack]

uzun lafın kısası daha reset yemesi lazım ondan sora duzelir kasma bosuna:)

[eisenheim]

said:

uyku düzeni

aa o ne ?