nasıl koşayım

[Dragonfire]

yüzmek olayı düzgün, stilli bozmadan yüzersen doğru. ama buna dikkat etmezsen daha çok zarar verebiliyor.
çözüm yoga.

[marksman]

Adamın bütün kasları zayıflamış ve doktoru kasların kisaldigindan bahsetmiş. Bir çok profesyonel boksör kaslarını uzatmak için yüzme dersi alıp yüzüyor (doğru yüzmek elzem dediğin gibi ). Bütün vücudu çalıştırma açısından yüzme daha basit bana göre. Bu kondisyonda ki adamın kendisini yoga yaparken sakatlanması daha olası.

[sipeyskeyk]

Serbest stil yüzdükten sonra nasıl yanlış yüzülebilir ki?

[dasaaa]

firsat varsa en iyisi yuzme
olmadi evde hafif hafif kurek

[sardalya]

https://youtu.be/1SqAP_eT3wA?t=169

en iyisi yogo, nerede o eski yogolar?

[Esh]

goldbären said:

fıtık baya tatsızmış lan geçmiş olsun tamamiyle silinir umarım hayatından.

koşmak ne kadar hafif olsan da (no offense) eklemlere ve omurlara anlık hafif yük bindirmez mi seke seke gidersen?

ve esas istediğin bel çevresini güçlendirmek değil mi?

Tartan pistte kos, %50 azalir o ihtimal

[jacabo]

yanlış serbest stili doğru yüzememek

sipeyskeyk said:

Serbest stil yüzdükten sonra nasıl yanlış yüzülebilir ki?

[Rotweiler]

sardalya said:

Rotweiler said:

Yoga ile kondisyon yapamazsın diyen kim =)
En kral fitnesscıyı bile ağlatır gerekirse.

cok sacmaymis dogruysa.

fitnessci derken bodyci kastetmiyorsun herhalde

Fitness abi işte o yüzden fitness yazdım. Body felan demedim.
Bodycliğin fitness ile alakası yok. Çok farklı vücutlar. Birisinde uzun kas grubu artarken ve kısalan kaslar kendi haline dönerken esneklik sağlanıyor. Diğerinde kaslar kısaltılarak şişiriliyor.

[Black-ice]

keşke fıtığı söylemeseydim yaw. asd

koşmayı fıtık için değil direk hoşuma gittiği için ter attığım için geceleri outdoor activity olduğu için ve kondisyon verdiği için falan istiyorum abi. iyi hissettiriyor. gerekli yerlerde kesilmiyorsun hayatında. bir de biri yalnız koşmaktan sıkılıyorsun fln demiş tam tersi direk yalnız koşamayacaksam koşmam zaten. en güzel tarafı o. falan filan.

yani sonuç olarak bu tarz bi sporun fıtıklı fıtıksız herkesin hayatında olması iyi birşey değil mi zaten. hareket ediyorsun sonuçta.

zaten salona da başlayacağım bi ara tekrar. badi yaparken de koşuyordum hardgainerlara yönelik şekilde.

ben koşmak istiyorum abi. o şekilde yardım edin yani. fıtık içn zaten günde 2 kere egzersiz yapıyorum. bi sıkıntı çıkmıyor.

[goldbären]

Esh said:

goldbären said:

koşmak ne kadar hafif olsan da (no offense) eklemlere ve omurlara anlık hafif yük bindirmez mi seke seke gidersen?

Tartan pistte kos, %50 azalir o ihtimal

beni tartmıyor hoca o pist :dDDDDDDDDDDDDDDDDDD başkası yapmadan ben yapayım dedim

[Black-ice]

yüzme fıtığın en iyi ilacı bu arada evet. ama öyle bi imkanım yok. yazları sitedeki havuzda yüzebilirim ama 5 metre fln boyu ve pis oluyor. kışları da kapalı havuz fln zor iş.

zaten sevmiyorum abi hiç. aşırı sıkıcı bişey yüzmek ya.

iyi gelmesinin sebebi de sakatlaman zor kendini. çünkü naparsan yap bele yük bindiremiyosun su kaldırıyor vs.

[Fin]

gecmis olsun
yoga zor baya , mesafe sıkıntısı yasıyorsan vertical running deneyebilirsin.

[Narstil]

Hiç spor yapmadı isen işinde uzman bir medikal spor hocası bulup aletli plates yapabilirsin. Küçük kas gruplarına kadar çalışmış olur.

[Wispy]

Ben de koşmayı çok istiyorum ama hayatım boyunca hiç koşmayı beceremedim. Lisede 1km'i 7km'de falan koşuyordum. Çok çabuk tıkanıyorum. Şöyle aralıksız 5km'i 30 dk'da koşabilsem acaip gurur duyardım kendimle. 

[aquila]

o oyle olmuyo asdf. once 100 metreyi kosuyosun.

[Mal]

çinli amca gibi koşun

[cabiria]

japon

[aquila]

maratonu 3 gunde kosariz boyle.

[Loex]

hayvansal ürün yeme