kilo.

[xwhiplashx]

abi fena keyifli hale geldim.
bok bogaz bir hale geldim.
acilen durdurmam lazim kendimi.
göbeğim bildigin balonlasiyo.

ofis ve salon adamıyım.
10-10 calisan adamim.
abi su tozlar-ilaclar falan var.
iştahı kesen bir seyler lazim.
mide kuculmeli aga.

bu dert oldu.

[Auril]

bol bol rus lazım

[xwhiplashx]

içindeyim.
göbek varsa hiç bir şey yok.

[Dragonfire]

spor yapman lazım, yapmayacaksanda spora başlayamayanlar kulübüne üye olacaksın.

[Auril]

kullanmıyorsanda ruslara burya pasla panpa

[xwhiplashx]

kriz var.
para yok.
baslayamiyom.

iştahımı kes benim :)

[orc_lord]

Koyver gitsin :P

[xwhiplashx]

zahaha :)
yok abi ev arkadaşımda azerbaycanli malum full et ve leziz enfes yemekler of of

[k1nJo]

başta şiir sandım.

[k1nJo]

et ye zaten, ekmek yeme.

[Mal]

yemeği eğlence olarak görüyosun sanırım. başka eğlence bul kendine. oyun konsolu felan al

[xwhiplashx]

abi bokunu çıkardım.
ulan bildiğin kıçıma olmuyor hep giydiğim şeyler.
yan yatincada göbeğim dusuyo :)

[k1nJo]

google'da "canan karatay ekmek yiyen" diye arat, çıkan görseller seni motive etsin.

[Esh]

karb kescen yani, nasıl bir öneri bekliyon ki burdaki insandan.

bi durak önce inip eve yuruycen 15 dakka falan.

[Soris]

Stresten dolayı çok yemişsindir son zamanlarda, ondan almışsındır kilo. Streste işler durgunmuş ya ondan olmuş olabilir veya başka kaynakları olabilir. Bir çok insanda strese karşı verilen tepkilerden biriside çok yemek yemektir. Bende de var bu mesela. İki seçenek var ya strese karşı çok yemek yeme tepkini düzelteceksin veya stresini bir şekilde kontrol altına alacaksın ki çok şey yeme. Ama olan olmuş aldığın kg ları geri de vermen gerek onun içinde:
Bir şekilde glisemik yükü ve indeksi yüksek şeyleri tüketmemen gerek. Sana kilo aldıran bu.
Çözüm:
Günlük alman gereken kalorini hesapla.
http://keto-calculator.ankerl.com/
Sevdiğin bir protein kaynağını seç + sebze + kalorinin geri kalan kısmını sevdiğin bir yağ kaynağını seç. Günlük alman gereken kalori atıyorum 2300 mü çıktı. 2100-2000 filan ye her gün. sebze protein ve yağdan gelsin başka hiç bir şey yeme.
Her gün düzenli 1-2 saat de yürüyüş yap gayet güzel yağını yakarsın.

[elesso]

rusa git bencede

[Jeeztro]

geçtiğimiz 3 ay içerisinde diyetiysen yardımı ve 0 spor ile 20 kilo verdim. inanılmaz uyuyordum diyete, 98 e indim geçen cumartesi ve o zamandan beri salak gibi yemek yiyorum. şu 3 ay içerisnde şeker, karb falan komple çıkarmıştım hayatımdan. hiç yemiyordum özellikle çikolata falan, dün markete girdim. 10 lu halley aldım şu büyüklerden. ve hepsini geçtiğimiz 30 dakika içerisinde yedim. ben napayım.

[dana22]

1 lavmanlik isin var..

[Bright]

Diyetisyene söyle haftada bir tatlı birşey koysun programa, 30 dakikada 10 halley nedir sdsfdf

[Jeeztro]

ya verdi zaten haftada 2 gün dondurma falan ama işte epeydir hiç mi hiç canım istemiyordu tatlı, kadın soruyordu tatlı, pizza hamburger vs ne canın çekiyor diye. ben geyet mutuluyum devam edelim falan dedim bu şekilde. bugüne kısmetmiş patlamam fena oldum.

[pascalnouman]

bol bol su icicen patron ilaca fln gerek yok