moriarty Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 aslında düzenli çalışanlar falan buraya üye olup loglarını girse, kim ne yapıyo nasıl yapıyo öğrensek iyi katkısı olur bize. jaeq neler yapıyo diğerleri neler yapıyo merak ediyorum, bakalım öğrenelm bu benim profil: https://www.fitocracy.com/profile/aytuncunleashed
moriarty Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 grup kurdum. https://www.fitocracy.com/group/18996
fizban Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 alinti var diye pm gitmesi icin quote tag'ine alman yeterli degil, gercekten bir kisiden alintilanmali o mesaj ehue. yukaridaki address bar'da quotelu bisiler olmali yani, bakamicam simdi nolduguna.
moriarty Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 oo sağol fizban dur editliyim o zaman görürler nasolsa
tiLi Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 3 yıl önce falan vardı bi grubumuz. maymun profilli çons vardı
moriarty Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 buldum seni pıtırcık dur followliyim https://www.fitocracy.com/profile/dayman/
Shean Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 daha yeni düzenli evde yapmaya başladım. serbest mi gelmek?
moriarty Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 gel abi bende haftalık progrmaın yarısını evde yapıyorum
µh Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 11, 2015 ben de kayıt oldum https://www.fitocracy.com/profile/Gobek/?feed kilo 110 yağ oranı: 31%
yeahh1986 Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Bende katıldım. https://www.fitocracy.com/profile/nevzadze/?feed
Sorieno Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Ben GymHero kullanıyorum; profil burada: http://fitty.co/dreamendless Acaba buradaki datayı fitocracy'ye importlamak mümkün mü? Bir de başka ne avantajları var fitocracy'nin, nutritional tracking de var sanırım. Anlatsanıza biraz.
wastyrx Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Spor günlerin çok düzensizmiş abi son 2 aya bakınca verim alabiliyor musun böyle?
Sorieno Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 wastyrx said: Spor günlerin çok düzensizmiş abi son 2 aya bakınca verim alabiliyor musun böyle? Çok düzensiz değil aslında. 5 ay oldu başlayalı ancak hiç ara vermemiştim, ilk defa yılbaşında bir hafta ara verdim. Onun haricinde iki defa hasta oldum, o biraz düzensizlik yarattıysa da haftada minimum 2 kere çalışıyorum; leg day çok skipliyorum ama. Programıma göre haftada 3 gün çalışmak iyi, yani ayda 12,5 ortalama yakalamak. Şu an için 11,25 gözüküyor; makul gibi. Yoruyorum kendimi mümkün mertebe, kendi kiloma göre (75 kg) çok fena değil gibi beginner biri için. Verime gelince her ay 2-2,5 santim gelişim gösteriyorum kol-göğüs-omuz için fiks. Yemek alışkanlığıma göre iyi yani. Öyle çok böyle surplus yapmıyorum çünkü. Ortalama 1 kg alıyorum her ay. Bu hafta intermittent fasting'e başlayacağım. Esas düzeni önümüzdeki ay başı itibariyle koymayı düşünüyorum mental ve vücut olarak kendimi fasting'e alıştırdıktan sonra.
wastyrx Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Ne bileyim hem haftada çalışma günün değişken hemde rest günlerinin uzunluğu falan değişken o yüzden sordum verim alabildin mi diye. Ben sistematik gitmeyince sinir bozukluğu yaşıyorum sanırım ondan öyle gelmiş olabilir. edik: şöyle koyayım da üşenen buradan baksın sdf http://i.imgur.com/aKPgPiD.png
Sorieno Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 12, 2015 Aralık son haftası hastalık ve yılbaşı tatili biraz öyle yarattı. Bakalım çarşamba günü ölçüleceğim, aylık ortalama gainime nasıl etki etmiş daha net görürüm, feedback veririm. Şimdi GymHero'ya bakıyorum da export için 4.29 lira istiyor. Fitocracy'de import varsa ve avantajları fazlaysa düşünebilirim.
wastyrx Mesaj tarihi: Ocak 13, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 13, 2015 Saat olsaymış iyi olurmuş sitede sanırım. Dün gece yaptığım şeyi yekten bugün olarak koymuş(teorik olarak doğru tabi de öyle takip zor olur benim açımdan.) Öğlen yaptığımla yan yana olmuş gibi oldu şimdi bi garipsedim 1 hafta sonra baktığımda aklıma gelmez mesela
moriarty Mesaj tarihi: Ocak 13, 2015 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ocak 13, 2015 tarih seçebilirdin koyarken önceki günü veya evening workout yazarsın işte.
yeahh1986 Mesaj tarihi: Ocak 14, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 14, 2015 Bu site sayesinde achi kasıcam diye hiç aklımda yokken burpee push up falan yapıyorum.
Killer Mesaj tarihi: Ocak 15, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 15, 2015 ben de geleyim duruum kötü bu aralra asd
Shean Mesaj tarihi: Ocak 15, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 15, 2015 abi ben bu işi çok sevdim ya. quest bölümündeki egzersizleri yaptıkça level atlıyorum. sdfpgj
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Ocak 16, 2015 Mesaj tarihi: Ocak 16, 2015 abi benim de yapasım var bunu da çok ugrastırcakmış gibi geliyo istediğimiz saatlere koyabiliyoz mu idmanı bazen çift yapıyorum çünkü garip durmasın
Öne çıkan mesajlar