saglikli beslenme listesi olan var mi?

[orionlogic]

guvendiginiz, onerdiginiz duzenli, saglikli beslenme listesi gibi bir sey elinizde var mi? tam olarak diyet istemiyorum aslinda. tabii abur cubur da dolu olmayacak.

[Black_Hand]

şırdan ye, her derde deva.

[orionlogic]

abi bir seyi de ciddiye alin yahu.

[Mal]

mevsimindeki sebzeleri yiycen az yağlı pişecek yoğurt et olarakta balık

[Dworgian]

istediğin günlük öğün öğün liste mi,

neler ne kadar yenir, ne yenirse ne yenmez, hangisi hangisinin yerine geçer, porsiyon büyüklüğü nedir listesi mi?

[vulga]

bir ara ben de araştırıyordum. şu baya makul gelmişti ama bir türlü uygulayamadım

[Black-ice]

bu vücut geliştirmeciler ya da düzenli spor yapanlar için. oturduğunuz yerden bu listeyi uygularsanız zayıf ya da hızlı metabolizma sahibi biri değilseniz 1 aya duba olursunuz.

[vulga]

doğru öyleydi biraz değiştirip kullanmak lazım. ara öğünden kuruyemişle çikolatalı sütü çıkardın mı normale dönüyor yoğurt ve meyveden birşey olmaz. ana öğünlerde de karbonhidratı azalttın mı tamamdır

[orionlogic]

Black-ice said:

bu vücut geliştirmeciler ya da düzenli spor yapanlar için. oturduğunuz yerden bu listeyi uygularsanız zayıf ya da hızlı metabolizma sahibi biri değilseniz 1 aya duba olursunuz.

oyle sanirim. ben gundelik yasam icin istiyorum bir program aslinda.

[Tatar Ramazan]

Prof Canan Karatayı oku incele yeterli, hakkında atıp tutan kıskanç paragöz diyetisyen/doktorları ciddiye alma.

[Cute]

Temiz lean protein bol yeşil + meyva, zevk renge sağlık problemine göre sen ayıracaksın kısacası hocam cook your own meal.

[forgiver]

çorba
sebze
et/tavuk7balık

[k1nJo]

"Tatar Ramazan" said:

Prof Canan Karatayı oku incele yeterli, hakkında atıp tutan kıskanç paragöz diyetisyen/doktorları ciddiye alma.

şu.

istediğin şey zaten sağlıklı beslenmek, karatay diyeti ile tam da bunu alırsın. adının diyet olduğuna bakma, sağlıklı beslenme kitabı.
http://www.idefix.com/kitap/karatay-diyeti-canan-efendigil-karatay/tanim.asp?sid=L58E66ZFZG8GZ5YCYUDO al mesela 7,20 TL bi oku pişman olmazsın.
kitabı okuduğunda neyin hangi sebepten zararlı olduğunu ve uzak durman gerektiğini daha iyi anlıyorsun.