Esh Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Kim dedi git kreuzbergde yasa diye sana sdfs
incdarkness Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 lübeckte yasiyorum ben :-( tasinicam zaten hollanda falan yaparim herhalde
Absolut Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 bingildak said: olaya sadece kalori olarak bakma abi besin değerleri işlenmediği sürece gayet iyi en iyi snack badem, ceviz vs. Besin değeri işlenmediği ne demek yav. Yatmadan evvel yedinmi göte yağ olarak yapışıyor direk bunlar :P
bingildak Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 yatmadan yediğin hiçbir şey iyi değil zaten yatmadan yemek yiyorsan beslenme sorunun vardır http://www.turkas.net/turkas.saglikli.beslenme.besin.degerleri.asp burada var besin değerleri ps. besin değerleri -işlenmediği sürece- gayet iyi şöyle basit bir şey de toplanmış : salaklar gramında yazmış, 100 gramında olacak o. optimum adet vermişler ortalama. Leblebi: 100 gramında .2 kalori var. Bir çay bardağı leblebi, bir dilim ekmeğe eş değer. Yararı: Yatmadan önce bir avuç sade leblebi, zararlı asitleri emerek yok ediyor. Lifli yiyecekler grubunda olduğu için leblebi, bağırsak tembelliği konusunda da faydalı. Ülsere ve reflüye de iyi geliyor. Badem: Gramında 596.8 kalori var. Günde 6-8 adet tüketilmeli. Yararı: Çinko, demir, kalsiyum, potasyum gibi mineraller ve E vitamini içeriyor. Ayrıca Omega 3 oranı çok yüksek. Kalp-damar hastalıklarında koruyucu etkisi var. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini de artırıyor. Ceviz: Gramında 654.5 kalori var. Günde iki adet ceviz yemek gerekiyor. Yararı: İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri sayesinde, zekâ gelişimini destekliyor, fosfor-kalsiyum içeriği ile kemik ve dişleri güçlendiriyor. Potasyum içeriği sinirleri uyarıyor ve enerji veriyor. Hafızayı kuvvetlendirip kolesterolü düşürüyor. Fındık: Gramında 636.2 kalori var. Günde 10-12 adet yenilmesi öneriliyor. Yararı: Demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi mineraller ile protein ve E vitamini açısından oldukça zengin. Beden ve zihin yorgunluğunu gidermesinin yanında kolesterol düşürücü ve kalp ritmini ayarlayıcı etkisi bulunuyor. Fıstık: Gramında 529.6 kalori var. Günde 6-8 adet yenilmesi yeterli. Yararı: Antepfıstığı vücuda enerji veriyor, yorgunluğu gideriyor, bedeni ve zihni kuvvetlendiriyor. Ayrıca karaciğerin ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardım ediyor. Kalp hastalıkları riskini azaltıyor.
Ren Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 cık kalori ama nasıl kalori. karbonhidratsa nasıl karbonhidrat? yağ ise nasıl yağ? mesela ege yöremizden gelen mis gibi zeytinyağı da yağ. burger king'de onmilyon patates kızartılan yağ da yağ. kaloriden korkmayın içeriğinden korkun ey halk!
Marty Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Soris said: Abi burda millet suçluluk duyuyor şunu yedim bunu yedim diye Marty o kadar süper dümdüz yazıyor ki geberiyorum okurken ahah şunu yedim bunu yedim diye diyette olan varsa sinir oluyordur resmen milleti sabote eder gibi ahah kim ya o sucluluk duyanlar? ahah ben bu arada basliyorum falan diye bi gaza geldim gecen hafta. is cikisi gideyim parasi neyse vereyim hemen dedim, o gun is uzadi gec ciktim veremedim sukur. gidip para odeyemeden gecti gazim. iyi oldu. bugun bira gunu. yarin is var. cok icmem. yarin gece dibine kadar. oh
bingildak Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 neyse marty, en azından yazın simitler işe yarayacak kanka. kolay kolay batmazsın.
Marty Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 kilo verdim yalniz o arada ben. spora baslamadim ama evde ip atladim mekik sinav cektim dizi mizi izlerken. 71im su anda. ya ben o bademi fistigi cok yiyorum. biranin yaninda cerez onlar guzel oluyo. yemesem mi onlari? bari oradan kisayim biraz. biriniz iyi biriniz kotu diyor ne bicim adamlarsiniz
bingildak Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 alkolün yanında avuçla gidiyor ya her türlü kötü öyle asdasdsad
Absolut Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Yemesi keyifli ise kötüdür. :horace:
Soris Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 15, 2015 Ahaha valla helal Marty. Kuruyemiş kilo aldırır evet dikkatli ol.
Marty Mesaj tarihi: Mayıs 16, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 16, 2015 yedim ya tutmadim kendimi. ogle yemegini de atlamistim, aksam ac karnina bir koydum buz gibi birayi. boyle bir keyif yok. yaninda da badem fistik dayandim
elma Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 incdarkness said: Esh said: Sosyal devlette ogrenci spor salonu. Bi sekilde bu memleketlere gidip de "ben doncem ulkeme" diye tutturan olursa benzin dokup yakin abi. almanyadaki turklerin %80 i yakalim direk bana sorun olmaz Abi burası bi değişik ya. Daha dün akşam yerleştim, kafa huzura erdi ama istanbulda her şeyin istediğin zaman available olmasını özlüyo insan. Burası fazla düzenli ve kafa fazla rahat çok huzurlu trafiğidir insanıdır uğraşmıyosun ama çok çok da mutlu etmiyo istanbul gibi yerden gidersen. Böyle yerde doğup büyümüşsen mutlu mutlu yaşayıp gidiyosun. İlk izlenimlerim bunlar şimdilik
senko Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 istanbul cok guzel evet demin dugun arabasina 5-6 tane cocuk yapisti camlari yumrukluyorlardi adam da panik yapip gaza basti, 1 cocugu aliyordu arabanin altina. harika bir sehir...
elma Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 abi terazinin iki tartısı var, burda nispeten hayat kolay huzurlu. Benim de avantajlı ve dezavantajlı olduğum konular var istanbulda farklı burda farklı. Dün akşam açlıktan ölüyordum gidip türk lokantası buldum bişeyler yedim akşam 10 da. Tuvalet kağıdı alıcam elzem buzdolabı alışverişi yapıcam, şehirde tüm marketler kapalı, 12 de 3-4 km uzakta bi tanesi açılıcak onu bekliyorum mesela, istanbul için komik şeyler. Ama burda 15 dk da istediğim yere bisikletle gidebilme rahatlığım var, orda hayatımı trafikte harcayıp her gün küfür ediyordum. Burdaki türkler de dönmeyi düşünüyor, istanbul şöyle böyle diye benim kaçtığım sebeplerden adamlar oraya gitmeyi düşünüyor. Her şeyi sağlayan mükemmel bir ülke yok, belli sebeplerden kişiye daha iyi oturan var. Grinin tonlarına değinmiştim ben kısacası.
monoscope Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 ben askerden geldikten sonra biraz kilo alınca spora yazıldım 3 aylık, yağlar anlamında hiçbirşeye yaramadı açıkçası. Üyeliği yenilemeyip über bi diyet yapıp açlığımı sigara ile toparlayıp sağlığım ile yağlarımı takas etmeyi düşünüyorum. 1 ay dayansam yeticek.
incdarkness Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 alisveris oglen 12 de nasil kapali ya marketler 10:00-20:00 burada eindhovenda bildigim kadariyla acik olan var yani 1-2 tane aksam 11 e kadar dunyanin en guzel ogrenci sehirlerinden birisindesin kiskaniyorum bildigin :D edit: tekel burda benzin istasyonlari oluyo iste
deadwoll Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2015 Bugün pazar ya ondan kapalıdır sdf. Ya da gece 12'den bahsediyordur. Btw ben Hollanda'yı pek sevmiyorum. One night stand'in sabahı gibi ülke. Hollanda'dayken nedenini bilmediğim bir huzursuzluk ve kirlilik hissettiydim sürekli sşldfkjdsg
Marty Mesaj tarihi: Mayıs 20, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 20, 2015 tam 70 kiloya indim. kilo almamanin olayi ozbek pilavi yememekmis. haftada en az 2 kere yerken, onu 15 gunde 2ye dusurdum. fazla kilolari verdim. alkolu hic kesmedim. persembe cuma musteri ziyareti yapcam. gittigim yerde mukemmel bir cesidi var. koyun etli, farkli bir pirincle yapiyorlar, icinde sacma sapan nohut, kuru uzum falan da yok. mukemmel bir tere yagi ile saatlerce pisiyor. kesin gotururler zaten. orda 1 kilo alir gelirim. adamlar alkol almiyolar. alsalar yaninda da votka mukemmel giderdi diyettekilere selamlar.
senko Mesaj tarihi: Mayıs 20, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 20, 2015 benim de hedef 70 ben e alkolü kestim 10 gündür 10 günde 3 kilo verdim rahat direk alkol kilo yapiyormuş bende. zaten günde 1 öğün beslenen adamım, diğer öğünleri alkol ile dolduruyordum şimdi o yok. ama bayağı aratıyor alkol kendini, zor tutuyorum kendimi spordan geldikten sonra bira içmeyeyim, akşam yatmadan önce viski içmeyeyim diye.
Marty Mesaj tarihi: Mayıs 27, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 27, 2015 senko said: benim de hedef 70 ben e alkolü kestim 10 gündür 10 günde 3 kilo verdim rahat direk alkol kilo yapiyormuş bende. zaten günde 1 öğün beslenen adamım, diğer öğünleri alkol ile dolduruyordum şimdi o yok. ama bayağı aratıyor alkol kendini, zor tutuyorum kendimi spordan geldikten sonra bira içmeyeyim, akşam yatmadan önce viski içmeyeyim diye. bir raki ictim dun aksam. of nasil keyifliydi. tekirdag yas uzum rakisi. likir likir iciliyodu valla. baya da zaman olmustu ondan mi bu kadar iyi oldu bilemiyorum. o kadar da kesme yani bence.
bingildak Mesaj tarihi: Mayıs 27, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 27, 2015 mayıs sonuna gelirken 6 kilo vermişim. ne zaman başlamıştım postlarıma bir bakayım. hala spor yapmadım. hedef önümüzdeki 20 günde 3 kilo daha vermek. ama yavaşladı yani.
bingildak Mesaj tarihi: Mayıs 27, 2015 Mesaj tarihi: Mayıs 27, 2015 bingildak said: diyetimde 2. hafta gençler ^____________________________________________________________________________________________________^ nisan 1. hafta, mayıs 3. hafta işte totalde 6 kilo gitmiş. 1.5 ay sayılır. 1 ayda 3 kilo daha verirsem başarı sayıyorum asdasd. fit kilomda girmiş oluyorum yaza yaz enerjisiyle ver elini sıkılaşma, kardio
Öne çıkan mesajlar