spora başlayamayanlar klubü

[barbu]

bingildak said:

1 haftadır çok dikkat ediyorum lan

öğlen yemeğe normalde 2 de fln çıkarım.

sabah spastik müsliden sonra 12:30 gibi karnım bir guruldamaya başlıyor. yani şaka gibi, senfoni orkestrası gibi utancımdan yemeğe çıkıyorum lan. aynı odada çalışıyoruz, insanlar duyuyor :( utanıyorum.

bakalım önümüzdeki haftanın sonunda kaç kilo vermiş olucam

Yoğurtla ye müsliyi. Daha çok tutuyor. tadı da daha güzel oluyor.

[Marty]

neler yiyosunuz ya cekilir mi oyle hayat

dun aksam goturdum iskenderi. oglen de borek yemistim. cok iyi oldu cok da guzel oldu.

[Bone]

Esnaf said:

ben 1 yıl aradan sonra başlayacaktım ama iş çıktı yarına kaldı.yarında iş çıkar sonra ki güne böyle böyle harcarım 3 aylık üyeliği

[senko]

Marty said:

neler yiyosunuz ya cekilir mi oyle hayat

dun aksam goturdum iskenderi. oglen de borek yemistim. cok iyi oldu cok da guzel oldu.

1 haftadir sadece eti form ile besleniyorum sen ne diyorsun :(

[Marty]

dun aksamki yemekle duruyorum. yine gidip hayvan gibi yemek yiycem simdi

[senko]

ben yemiyecem
HIH!

[Dragonfire]

Sporada yemeye de devam.

[Dragonfire]

Şimdi bugün de yüzmekle yetindim. 8,5 tur yapıp bıraktım.
Yaptığım sporu kayıt edip veriye çevireyim diyorum. Bunun için ios ta hangi programı tavsiye ediyorsunuz?

[moriarty]

fitocracy aç oraya yazarsın. var ios appide

[aquila]

allaha sukur bugun de baslamadik.

[Dragonfire]

moriarty said:

fitocracy aç oraya yazarsın. var ios appide

güzelmiş kullanırım bunu teşekkürler.

[Drall]

Ben yarın yürüyüşle başlıyorum. Spora vücut yapayım sexy olayım güçlü olayım mottosuyla başladığım hiçbir sefer devamını getiremedim. Bu sefer diş ipi yapmak gibi başlayacağım spora. Dişlerim çürümesin diye diş ipi yapmaz kimse oturup, ama periodontitis olup 65ime gelince bütün dişlerimi patır patır kaybetmiyim kafasına girince yapılıyo her gece on dakika. Kısa vadede getirileri için değil de uzun vadede getirileri için yani. Serebrovasküler hadiseler olsun, kardiyovasküler hadiseler olsun hepisinden korunucam. Yaşasın teorik maksimum nabzın yüzde yetmişinde takılarak yapılan günlük bir saatlik spor!

Napayım benim de mottom budur belki diye bir çabaya girdim sdf

[Marty]

fitocracy'e ben de kaydolmusum bi ara. neden oyle birsey yaptiysam.
yasimi da 69 yapmisim

[Dragonfire]

çok öenmli dğeil ama boyumu kafasına göre verdi.

[Ren]

eve gelirken çaktım bi ruffles-ayran ancak kahvaltıda hep tam buğday ekmeği yiyorum

[miyaw33]

Yıllardır yapamadığım düzenli spora başladım, günde 10km koşuyorum, sınav mekik, p90 yapmaktan zevk almaya başladım. Kocakarı hastalığı siyatik olmuşum, şimdi ayakta durmak bile ağrı yapıyor.

[Marty]

gecmis olsun.

ben de aksam double burger yedim hayvan gibi. 500luk kolayi da ictim yaninda. yerken pazar gununden beri demlenen dumbellarla goz goze gelince de gozlerimi kacirdim.

yalniz nasil hayvan gibi bir tempoyla calisiyosam bu kadar yemege fast fooda ragmen 2 kilo vermisim son 1 haftada 0 sporla.

[elma]

bugün 150 kilo bi abiyle tanıştım, adam gayet mutluydu hayatından. Sen spor yapıyon da noluyo falan dedi haklısın dedim ne diyeyim doğru söylüyor.

Başlamayan hiç başlamasın, başlayan da ciddi başlasın beyler. Grinin ara tonlarında çile çekmeye gerek yok

[elma]

Your body stores fat and says fuck you, you aint gettin none of that shit, I'm storing that shit for when you need, fuckkk you aint gettin that shit

şöyle aptala anlatır gibi anlatıyolar çok komik ikizler ya ahah

http://www.youtube.com/watch?v=S-_kV53wtBM

[kavurma]

spordan ziyade, nesfit işe yarıyor mu arkadaşlar? 14 günlük diyeti varmış göbek gidiyormuş

[moriarty]

eti lifalifin sade olanı dışında hepsi şekerli onların. salla yani.

göbekte onu yiyerek gitse herkes sadece onu yer geçerdi.

gün içinde 3000 kalori yakıyosan 2700 kalori yiceksin atıyorum ki göbek gitsin.

[kavurma]

sabah akşam onun tatsız tuzsuzundan yiyip, akşamları şınav mekik çeksem öğlenleri de abartıya kaçmadan yemek yesem göbek gider mi peki

[senko]

sıkıntı nesfit'in tatsızında da şeker var

[moriarty]

o kadar karbonhidrat almana gerek yok ki. spor yapan adamlar bile o kadr almıyo.

onun yerine çok istiyosan bi öğün ondan yiyip onun dışındaki anlardada sağlıklı şeyler tüketsen protein içeren gider o göbek dediğim gibi yaktıgın kalorinin altında kalori yersen tüm gün.

yani sistem çok basit bilim adamı olmaya gerek yok

3000 kalori yaktıysan tüm gün - 2500 kalori aldın. noldu? gitti

3000 kalori yaktın - 3000 kalroi aldın - noldu? maintenance - iki dünyadan azıcık.

3000 kalori yaktın - 3500 yedin - noldu? büyüdün

ha ne kadar sağlıklı büyüdün. ne kadar sağlıklı küçüldün işte onlarda nasıl beslendiğine bağlı.

yüksek protein alarak küçülürsen kasları olabildigi kadar koruyarak küçüldün. az protein alarak küçüldün, kaslarıda kaybettin.

yüksek protein ve dogru oranda temiz karbo alarak büyüdün. noldu? sağlıklı büyüdün.

gidip mcdonalds çikolata yiye yiye büyüdün noldu? yağlı büyüdün.

[Bright]

moriarty said:

eti lifalifin sade olanı dışında hepsi şekerli onların. salla yani.

Şekerli de sade olanın kalorisi yüksek diye biliyorum ben?