moriarty ile sıkı kalçalar (jpeg + gif)

[aquila]

dun crossfit games vardi, onu izledim biraz da, lan adamlar neler yapiyo ya.

[Rerore]

Senin yapamayacakların :)

[elma]

moriarty said:

abi 4-5 gün yüzme, haftasonları bisiklet su an ben ne çıkarsam zaten recovery time'ın sıfıra yakın olduğu için fitnessa yer yok gibi bu programda.

mesela 3 gün fitness 3 gün diğerleri desen yine yazayım ama bu şekilde yazsam vucut ölür sanırım.şu an ki haliyle hani yüzmede geliştiğiyle kalır.

kratos gibi olman için strength çalışman lazım çok. ama haftada 5-6 gün endurance yaparken imkansız.

sen mesela endurance seviyosun diye yazıyorum bunu 3-4 gün ağırlık 2 gün bu dediklerini yapsan yine çok ciddi beslenme yapman lazım

boş zamanı, disiplini ve ilgisi bol olan 3-4 yıldır çalışan bir arkadaşım şöyle bir program izliyordu, sabahları 6 da kalkıp cardio (30 dk koşu ya da yüzme vs.), akşam da 8 gibi ağırlık çalışması bölge odaklı. Bunu haftada 6 yapıyordu efektif olduğunu söylüyordu. Beslenme kısmı tabi ki güçlü olmalı buna göre de. Burda tecrübesi olanlar yorumlayabilirler belki.

Yo Elliot her sabah 1 saat slow cardio yapıp yürüyorum diyor videolarında, slow cardio tavsiye ediyordu, ki o adam ağırlık falan da çalışıyor günün sonunda. Bunu tecrübe etmek lazım, insanlar her sabah 1 saat yürüyüş rutini yapıyor ağırlıktan bağımsız, hem mental olarak güne hazırlıyor hem daha stabil kalori yakarak vücudu daha iyi hazırlıyor diyorlar. 2 gün üstüste yürüyüp 600 kalori harcasan, 1 gün koşup 600 kalori harcamaktan daha iyi sanırım metabolizmanın aktif olması açısından. Proların yorumlarını bekliyorum, sevgiler.

[elma]

Argümana destek olması açısından,
Kai Greene de her sabah slow cardio yapıyor yıllardır rutin bir şekilde, videolarından biliyorum.

[PrudenT]

kai greene damardan da alıyor ama

[onetimebaby]

Dondum Istanbul'a. Varsa Macfit Ormanada'ya giden, spotterlik yapalim birbirimize. 3 dersim kalmis trainerimla da. Bittikten sonra artik trainersiz calismaya alisayim diyorum.

[karatan]

http://www.mserdark.com/neden-sismanliyoruz/
konumuzla çok az da olsa ilgisi var diye paylaştım.
bu adamın genelde yazılarını seviyorum.

[Soris]

gayet doğru tespitler. keşke biraz da şekerin zararlarına değinseymiş.

[aquila]

sekerin zararina deginmeye gerek mi var bu devirde.

[Soris]

Yenilen zararlı gıdaların bu sistemi bozduğuna da değinseymiş. Fazla değinmemiş çünkü olayı şuna getiriyor: Şeker de yesen normal şeyde yesen kilo almaya sebep olan "stres" o yüzden sana stresle nasıl başa çıkılacağını öğretelim. Birde ordan para kazanalım ama sen fast food yemeye devam et. Ordan da para kazanalım. Ne şiş yansın ne kebap.

[moriarty]

.

[Akito]

kaslı erkek fotoğrafları paylaşmaktan haz mı alıyosunuz abi.

gerçek motivasyon bu değil.

[moriarty]

haz alıyoruz abi, soyunup koysana.

[Suark]

açılış sayfam yapıcam bunu

[Cheaz]

kurt ne alaka abi sdfg

[Gizli]

pr0n koymuş ban

[Black_Hand]

moriarty said:

şşş.


http://38.media.tumblr.com/tumblr_lztrzdGf121qedefho1_500.jpg

şu hoşmuş.

hemen çalıyorum fotolarımdan birinde kullanmak üzere.

[Biyik]

bunun sonu kasli gay porn

[tiLi]

http://i.imgur.com/2Qtx19t.jpg
vot?

[Jaegerjaquez]

http://i.imgur.com/ML1vDon.jpg

[Biyik]

yaglar alciya donusmus

[downwhereiam]

tiLi said:

http://i.imgur.com/2Qtx19t.jpg
vot?

göbeği nolmuş olum öyle :o

[Kharon]

olm

[PrudenT]

insülin mi vurmuş

[Akito]

adam yürüyen guatr olmuş. yakın, yokedin.