aquila Mesaj tarihi: Ağustos 1, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 1, 2014 dun crossfit games vardi, onu izledim biraz da, lan adamlar neler yapiyo ya.
elma Mesaj tarihi: Ağustos 1, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 1, 2014 moriarty said: abi 4-5 gün yüzme, haftasonları bisiklet su an ben ne çıkarsam zaten recovery time'ın sıfıra yakın olduğu için fitnessa yer yok gibi bu programda. mesela 3 gün fitness 3 gün diğerleri desen yine yazayım ama bu şekilde yazsam vucut ölür sanırım.şu an ki haliyle hani yüzmede geliştiğiyle kalır. kratos gibi olman için strength çalışman lazım çok. ama haftada 5-6 gün endurance yaparken imkansız. sen mesela endurance seviyosun diye yazıyorum bunu 3-4 gün ağırlık 2 gün bu dediklerini yapsan yine çok ciddi beslenme yapman lazım boş zamanı, disiplini ve ilgisi bol olan 3-4 yıldır çalışan bir arkadaşım şöyle bir program izliyordu, sabahları 6 da kalkıp cardio (30 dk koşu ya da yüzme vs.), akşam da 8 gibi ağırlık çalışması bölge odaklı. Bunu haftada 6 yapıyordu efektif olduğunu söylüyordu. Beslenme kısmı tabi ki güçlü olmalı buna göre de. Burda tecrübesi olanlar yorumlayabilirler belki. Yo Elliot her sabah 1 saat slow cardio yapıp yürüyorum diyor videolarında, slow cardio tavsiye ediyordu, ki o adam ağırlık falan da çalışıyor günün sonunda. Bunu tecrübe etmek lazım, insanlar her sabah 1 saat yürüyüş rutini yapıyor ağırlıktan bağımsız, hem mental olarak güne hazırlıyor hem daha stabil kalori yakarak vücudu daha iyi hazırlıyor diyorlar. 2 gün üstüste yürüyüp 600 kalori harcasan, 1 gün koşup 600 kalori harcamaktan daha iyi sanırım metabolizmanın aktif olması açısından. Proların yorumlarını bekliyorum, sevgiler.
elma Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Argümana destek olması açısından, Kai Greene de her sabah slow cardio yapıyor yıllardır rutin bir şekilde, videolarından biliyorum.
PrudenT Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 kai greene damardan da alıyor ama
onetimebaby Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Dondum Istanbul'a. Varsa Macfit Ormanada'ya giden, spotterlik yapalim birbirimize. 3 dersim kalmis trainerimla da. Bittikten sonra artik trainersiz calismaya alisayim diyorum.
karatan Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 http://www.mserdark.com/neden-sismanliyoruz/ konumuzla çok az da olsa ilgisi var diye paylaştım. bu adamın genelde yazılarını seviyorum.
Soris Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 gayet doğru tespitler. keşke biraz da şekerin zararlarına değinseymiş.
aquila Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 sekerin zararina deginmeye gerek mi var bu devirde.
Soris Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 2, 2014 Yenilen zararlı gıdaların bu sistemi bozduğuna da değinseymiş. Fazla değinmemiş çünkü olayı şuna getiriyor: Şeker de yesen normal şeyde yesen kilo almaya sebep olan "stres" o yüzden sana stresle nasıl başa çıkılacağını öğretelim. Birde ordan para kazanalım ama sen fast food yemeye devam et. Ordan da para kazanalım. Ne şiş yansın ne kebap.
Akito Mesaj tarihi: Ağustos 3, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 3, 2014 kaslı erkek fotoğrafları paylaşmaktan haz mı alıyosunuz abi. gerçek motivasyon bu değil.
moriarty Mesaj tarihi: Ağustos 3, 2014 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ağustos 3, 2014 haz alıyoruz abi, soyunup koysana.
Black_Hand Mesaj tarihi: Ağustos 4, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 4, 2014 moriarty said: şşş. http://38.media.tumblr.com/tumblr_lztrzdGf121qedefho1_500.jpg şu hoşmuş. hemen çalıyorum fotolarımdan birinde kullanmak üzere.
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Ağustos 9, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 9, 2014 http://i.imgur.com/ML1vDon.jpg
downwhereiam Mesaj tarihi: Ağustos 9, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 9, 2014 tiLi said: http://i.imgur.com/2Qtx19t.jpg vot?göbeği nolmuş olum öyle :o
Akito Mesaj tarihi: Ağustos 10, 2014 Mesaj tarihi: Ağustos 10, 2014 adam yürüyen guatr olmuş. yakın, yokedin.
Öne çıkan mesajlar