vücut geliştirme #5

[dasaaa]

laaaameeee.

do you even lift bro

[Nekro]

dasaa %5 er

whatever it takes

[dasaaa]

ellerim aciyiiii diye aglayanlari suriye cocuklarla selpak satmaya yollamak lazim.

[sanssizsansli]

ellerimin acısını dert ettiğim yok. avuç içim krater gibi zaten.
problemi anlattım ben nekro da yardımcı olmuş saolsun.
sen kendin çal kendin oyna hacıt sdf

[axedice]

Dasaa sen çaktırmadan spor mu yapmaya başladın lan köftehor? Onu gizlemek için mi bu çabalar?

Baktın ücretsiz sekse başka türlü yelken açamayacaksın tabi. Çakal seniiiiiiii.....

[Lord_Argos]

tiLi said:

http://i.imgur.com/Z0DA52x.jpg

Bundan bende istiyorum, nasıl yaptın?

[incdarkness]

selam yeni deadlift rekorum 180kg
tesekkurler

[incdarkness]

Lord_Argos said:

Abi over-training olmuyor musun bu antremanla?

40x10 squatı ağır ağır yapsa 400 hareketi çıkarmasının imkanı yok normalde. Kas lifleri yavaş ve kasılarak çalıştırıldıkları zaman daha iyi hipertrofi ve güç kazanıyor diye biliyorum yanlışsam düzeltin.

Bu arada Split ile Full Body'yi karıştıramayız değil mi? Ne yapayım yeni programamı geçeyim, yoksa Barbell Row yerine, Dumbell Row ve Dumbell Curl mü ekliyeyim?

abi over-training diye birsey gercekten yok ya dün mesela aliyle 3,5 saat training yaptik tamam hani konusmasi falan hepsini sil 2 saat 45 dakika

[sanssizsansli]

iyi yersen çok bişey olmaz. abartıyolar harbiden.
ama ertesi güne dinlenme koyun her gün olmaz o iş.

[incdarkness]

bacak günüyse haklisin ama üst vücut bölümsel ise gereksiz
tüm vücutsa yine haklisin

[dasaaa]

sanssizsansli said:

ellerimin acısını dert ettiğim yok. avuç içim krater gibi zaten.
problemi anlattım ben nekro da yardımcı olmuş saolsun.
sen kendin çal kendin oyna hacıt sdf

meh

weak pussy

[logtrig]

beyler 82 kilo gobekli ama yapili olmayan bi adama onerileriniz nedir? sag diz kapagimin etrafinda sikinti var doktor yuzme disinda spor yapma dedi bu yuzden biraz vucudu gobegi duzene sokabilmek icin ne yapmam gerekir? spor salonuna gidemeyecegim bir sure ona gore evde yapabilecegim seyler nedir?

beslenme icin de bana bi sure su programi uygula dediginiz program var midir? ogunleri yazsaniz yeter, direkt copy paste alir uygularim.

[Jaegerjaquez]

Nekro said:

dasaa %5 er

whatever it takes

dasaa is my favourite natural sarcastic bodybuilder

[Jaegerjaquez]

incdarkness said:

selam yeni deadlift rekorum 180kg
tesekkurler

adam auramdan faydalanıyor

[incdarkness]

light weight baby

[Slint]

Lord_Argos said:

tiLi said:

http://i.imgur.com/Z0DA52x.jpg

Bundan bende istiyorum, nasıl yaptın?

https://symmetricstrength.com/

[Lord_Argos]

Sağolasın aradığım buydu.

[dasaaa]

logtrig said:

beyler 82 kilo gobekli ama yapili olmayan bi adama onerileriniz nedir? sag diz kapagimin etrafinda sikinti var doktor yuzme disinda spor yapma dedi bu yuzden biraz vucudu gobegi duzene sokabilmek icin ne yapmam gerekir? spor salonuna gidemeyecegim bir sure ona gore evde yapabilecegim seyler nedir?

beslenme icin de bana bi sure su programi uygula dediginiz program var midir? ogunleri yazsaniz yeter, direkt copy paste alir uygularim.

haci doktordan sana oncelikle diz cevresindeki kaslari guclendirici hareketler vermesini soyle. ben veririm "sunu sunu yap yattigin yerden" diye ama sorunun ne oldugunu bilmeden ancak zarar vermis olurum :P

bunlarin light lift falan dedigine de kanma sen. bunlarin cogu sadece gosteris icin kas yapan, (spor degil ha.. kesinlikle spor maksatli degil. gosteris maksatli) hap yutan elemanlar.

2hafta bacak cevresi kaslarini guclendir hergun. ama sonra kesin yuzmeye git. aradaki farki hissedeceksin. dizine suda yuk binmeyecegi icin yuzme tavsiye ediyor adam. ama oncesinde dizinin etrafindaki kaslari guclendirmezsen de o zaman gec kaliyor gercekten

bu hareketler genelde iste dizinin altina rulo koy ve dizini kasarak asagiya bastir tarzinda son derece basit, yattigin yerden yapabilecegin hareketler. doktorun tavsiye edecektir zaten.

dizlerini de guclendirmeden salak gibi agirlik magirlik kaldirma, treadmill'de yururum de guclenir falan da deme. eliptik bile sikinti yaratabilir dizlerinin durumu kotuyse.

[dana22]

sunun app ini yapsaniza iste..

[dasaaa]

onun yerine dana testisinin suyunu sikip ic, guc verir.

[logtrig]

dasaaa said:

logtrig said:

beyler 82 kilo gobekli ama yapili olmayan bi adama onerileriniz nedir? sag diz kapagimin etrafinda sikinti var doktor yuzme disinda spor yapma dedi bu yuzden biraz vucudu gobegi duzene sokabilmek icin ne yapmam gerekir? spor salonuna gidemeyecegim bir sure ona gore evde yapabilecegim seyler nedir?

beslenme icin de bana bi sure su programi uygula dediginiz program var midir? ogunleri yazsaniz yeter, direkt copy paste alir uygularim.

haci doktordan sana oncelikle diz cevresindeki kaslari guclendirici hareketler vermesini soyle. ben veririm "sunu sunu yap yattigin yerden" diye ama sorunun ne oldugunu bilmeden ancak zarar vermis olurum :P

bunlarin light lift falan dedigine de kanma sen. bunlarin cogu sadece gosteris icin kas yapan, (spor degil ha.. kesinlikle spor maksatli degil. gosteris maksatli) hap yutan elemanlar.

2hafta bacak cevresi kaslarini guclendir hergun. ama sonra kesin yuzmeye git. aradaki farki hissedeceksin. dizine suda yuk binmeyecegi icin yuzme tavsiye ediyor adam. ama oncesinde dizinin etrafindaki kaslari guclendirmezsen de o zaman gec kaliyor gercekten

bu hareketler genelde iste dizinin altina rulo koy ve dizini kasarak asagiya bastir tarzinda son derece basit, yattigin yerden yapabilecegin hareketler. doktorun tavsiye edecektir zaten.

dizlerini de guclendirmeden salak gibi agirlik magirlik kaldirma, treadmill'de yururum de guclenir falan da deme. eliptik bile sikinti yaratabilir dizlerinin durumu kotuyse.

abi diz kapağım kıtlıyo büktüğüm zaman ya da çömeldiğim zaman, sonra bir de üstüne düştüm tuvalette. gittim doktora ödem oluşmuş dedi, etol fort verdi 1 ay al bunu ödem geçer dedi. şu an öyle bir durumdayım ama aksak yani sanki böyle susamlı çubuk krekeri yavaşça ikiye bölersin kıtırtt diye bir ses çıkar ya öyle oluyor bende de.

[Masticore]

http://files.brightside.me/files/news/part_0/5355/612.jpg

[dasaaa]

o 2kg yagin nerede oldugu onemli.

mesela memede ise WIN olarak geciyor.

[Black_Hand]

bitch tits ne zamandır ''WIN'' ?

[dasaaa]

gay olmayanlar icin mi?

gayler icin win degil yani. dogal olarak..