vücut geliştirme #4

[tiLi]

jacabo said:

ben bosu squat yapıyorum
yuvarlak kısmı aşağıda kalıyor

iyi mi bu hareket ?

dengesiz düzlemde squat yeteneğini geliştirmek istiyorsan ne ala
onun dışında çöp

[Esh]

karın kasları da calışmıyo mu bosuda?

[tiLi]

karın kasını çalışmak için daha iyi core hareketi mi bulamadın derler adama

[Esh]

neyse ben 27 nisan bodrum 15k maratonuna da katıldım.

seneye hedef yarı maraton yardırabilmek.

[sdeceokuyangenç]

hafif kırgınlık ve burun akıntısı vardı idman sonrası kendime geldim oh

[Killer]

Cheaz said:

Esh said:

Cheaz bitirdin mi olm 42yi?

bitti ya 4:28 sürdü

geberdim , bu yasta maraton kosmus oldum yeter bana sdf

http://i.imgur.com/8jFGl9p.jpg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31/1598913_10151928772306980_146417582_o.jpg

en soldaki sen misin

[Killer]

ayakkap uymuyomuş da benziyon lan sdf

[khala]

Bizim salondan eski hoca o en soldaki ahaha.

[seigen]

En soldaki oturan benim ilkokul arkadaşı cidden :D.

[Esh]

marathonist runtalyada vardı ya hatırlıyorum gördüğümü

[Cheaz]

alakam yok be sdf

ironiye bak aralarında maraton kosan yok

[khala]

seigen said:

En soldaki oturan benim ilkokul arkadaşı cidden :D.

Cihan'ı mobadan mı tanıyosun?

[PrudenT]

ben de oradan tanıyorum lan ne top oynardık zamanında

[Esh]

olm maraton koşmak kolay mı lan sdfsd.

yarı maraton bile efsane bişi bence.

sen bunu koştuysan iron-man de kasarsın bence

[khala]

Iron Man apayrı bir şey, o direnci kazanmak için senelerce çalışması lazım.

[Cheaz]

4 km yüzme üstüne ruhumu yolda bırakıp maraton bitirebilirim düsününce ama o agrıyla beraber 180 km bisikleti gec 100 metre gidilmez dsf

[Jaegerjaquez]

ironman falan denmişken bende bu cumartesi bar-barians'ın application achivementını denicem ya
6.5 dk içinde 5 muscleup, 45 dips, 25 pull up, 55 şınav, 5 muscle up nizamı olucak hepsi muscleuplarda kipping serbest
bence yaparım ya yaparsam buraya da atarım videoyu :P

[PrudenT]

yapamazsın

[Cheaz]

5 muscle up üstüne 25 barfiks yapılır da 55 dips sonrası 50 sınav göz korkutuyor setlere bölücek misin

[Wolas]

oha dips yavaşşş

[Jaegerjaquez]

max dipsim 71 bu arada nizamı, barfix de 40 1'er dk içinde ona göre düşünün :D

[Fistan]

dips dediginiz triceps için bench dips mi

[Jaegerjaquez]

http://www.build-some-muscle.com/images/TricepDips.jpg

[Fistan]

öf
bu benim omuz eklemlerini acıtıyo ya

[Cheaz]

yaparsın ya 70 dips gorduysen 45 üstüne sınav kastırmaz tahmin ettigim kadar video isteriz sdf