vücut geliştirme #4

[WaNTeD]

yanıma niye kaslı adam koyuyosun direk, kendim yapıp before after yapacaktım ben. böyle hoş delikanlılarla kıyaslamaya sokmayın şimdiden moralim bozuluyor görünce

[Esnaf]

ahaha sen koysan inanırdım lan kafa yapınız aynı asfkşlasfj

[k1nJo]

o resimdeki de o değil ki zaten lel.
googledan arat direk sdfdsf.

[Esnaf]

vaaay pis kandırmış bizi.

neyse mesajım boşa gitmesin ya şimdi şu insanity workout u yapıyorum daha önce p90 yapmıştım 1 ay falan 3 ayda spor salonuna gitmiştim.

merak ettiğim ben bunu akşam işten dönüp yemeğimi yedikten 2 saat sonra yapıyorum bunu yani 9-9.30 gibi falan yapıyorum.program da hep sabah yapılmasını önermişler ama sabah kalkamıyorum ben.sabah yapmam için 6 da kalkmam gerekiyor onuda beceremiyorum bir türlü asd.

yada yemeğimi işte yiyip 7-8 gibi mi yapayım.

[Wolas]

yok devam et öle yapmaya

[Jaegerjaquez]

bence döndükten sonra bi kahve patlat aç mideyle çalış sonra yemek ye

[Kanuni]

bencede.. bir prebooster kahve vs giris spora sonra hafif bir yemek.

[Black_Hand]

6 set ısındıktan sonra 110 kilo silkeledim bu gün squat da.

[tiLi]

gaza geliyorum squat, deadliftle başlıycam gene bel gidecek biliyorum

[Black_Hand]

bol bol düzgün yapan, işini bilen abilerin videolarını izle.

tam kavradıgına inanana kadar da vücut agırlıgını geçmezsen bir sıkıntı çıkmaz herhalde.

[moriarty]

fdssgdsfs abi adam noob değil.

[aquila]

işini bilen abilerin videolarını izle

[Black_Hand]

biliyorum canım noob olmadıgını.

ekleyeyim hemen: squat ve deadlift kavraması kolay hareketler degil.
senelerdir bu isi yapan bagzı adamlar bile hala kusursuz formla yapamadıklarından şikayet ederler.





post kasıyorum, aramızda kalsın.

[tiLi]

formum da hyperextension dışında cidden iyi yani
abilerimin videolarını çok izledim zamanında

hyperextension varsa neresi iyi? dingil diyebilirsiniz

[Black_Hand]

durusunu kastediyorsun sanırım?

lowerback kısmın overdeveloped.

çözümü için de birşey yazıcaktım ama şimdi ordan

''la adam nöööb deel'' denir diye yazmadım :/

[Jaegerjaquez]

ya sokam bizim hoca almıyor squat rack birileri olmadıkça giremiyorum normal squata ağır, 90kg yu silkmeyle alabiliyorum en fazla bütün gücümü harcamadan onda da 5-6 tekrar front squat çıkıyor max, ama tutuştan dolayı bileklerimide mikiyorum biraz...
FUCK MY LIFE

[Black_Hand]

=(

[Esnaf]

Kanuni said:

bencede.. bir prebooster kahve vs giris spora sonra hafif bir yemek.

hmm aynen böyle yapayım.saat geç olunca bi isteksizlik oluyor genelde zaten.eve gider gitmez yaparsam o isteksizlik olmaz herhalde.

bir de yemeği direk spordan sonra mı yiyeyim.45 dk 1 saat sonra mı yiyeyim

[tiLi]

Black_Hand said:

durusunu kastediyorsun sanırım?

lowerback kısmın overdeveloped.

çözümü için de birşey yazıcaktım ama şimdi ordan

''la adam nöööb deel'' denir diye yazmadım :/

karın çalış, core çalış, hip flexorları esnet, göt çalış. başka?

[imamizer]

Jaegerjaquez said:

ya sokam bizim hoca almıyor squat rack birileri olmadıkça giremiyorum normal squata ağır, 90kg yu silkmeyle alabiliyorum en fazla bütün gücümü harcamadan onda da 5-6 tekrar front squat çıkıyor max, ama tutuştan dolayı bileklerimide mikiyorum biraz...
FUCK MY LIFE

:'(

ben de dün squat girecektim ağırlık arttırdım artık iyice ama barı enseye alırken zorlanıyorum diye şeyde yaptım, adı ne lan onun böyle raylı bi sistem varya sabit bar var hani, onda yaptım. ama barla yapmak kadar lezzetli değildi.

kaslı insanlarla aynı dertten müzdarip olmak ne güzel lan asdf

[tiLi]

yıllardır o kısımdayım hala tehlikesiz squat yapamıyorum
o kısım dediğim karın güçlendirme falan

[Wolas]

makinada squat yapmanın bi olayı yok kasların yarısı devreye girmiyor. dengede tutmaya çalışmıyorsun kontrollü eğilmeye kasmıyorsun badoz in kalk. az kiloda olsa bence serbest squat yapmaya çalışın yapamıyorum diye bişi yok ağlayacaksan oynamayalım :D

[ad3m]

Sumo squat form gelişimi, goblet squat ise esnemek için çıtırlık, çerezlik, leziz hareketler.Bunlar önceden de söylenmişti fakat hatırlatmakta fayda var.

[tiLi]

goblet çok çerez kalıyor ya. amacı da gerçi yükleme değil yüklü esneme gibi. benim iş gobletle de çözülmez, ne zaman ayakta yokuş aşağı ab wheel yaparım o zaman çözülür gibi

[ad3m]

Tam olarak sorun ne ki?