vücut geliştirme #4

[imamizer]

bilim adamları falan hep onaylamış. spor salonlarına, supplement'lara boşuna server ödemeyin diyorlar. bana mantıklı geldi.

[Kanuni]

boyun kobra

[bingildak]

imamizer said:

şu rekalma tıkladım kredi kartı bilgilerimi verdim. 3 ayda bunun gibi olmayı garanti ediyorlar. tavsiye ederim herkese.

http://i.imgur.com/FYGGxyr.png

adamın kolunda penis çıkmış çalışmaktan, bağımsızlığını ilan etmesi yakındır

[Nekro]

kol 105 cm

[senko]

olm boyle adamlar fln nerden gomlek buluyorlar
5 tane zarayi birlestirsen girmez bunlara

[Fin]

wifebeater dışında pek bişey giyemiyorlar

[Kanuni]

Xxxxxxl obezler icin olsnlar bunlara body iste

[incdarkness]

abi 2 senedir duran boy uzadi yine salak sacma bi vucudum var

[Kanuni]

Yasin kac ki boy uzadi?

[barbu]

lisedeydi o. normal uzaması.

[Killer]

amerikada o heriflerin hepsi. obezler için üretim olduğundan dert değil. bide badiciler için de var özel üretm

[Fistan]

isinmayi kisa tutuyorum ben genelde cok sıkıcı geliyor 15-20 dk bisiklet falan
terlemeye baslayinca kalkiyorum 8-9dk da
nasil bi etkisi olur?

[Killer]

neye nasıl bi etkisi olur?

ben eliptikte 20lvl 1 dk ısınıyorum sdfsd

[barbu]

sadece ısınmak içinse bir sakıncası olmaz. ısınıp ısınmadığını bilirsin zaten.

ama cardio da yapayım gibi bir isteğin varsa yetmez 5 dakika tabiki.

[barbu]

bir de killerı dinleme. bosuna sakatlanmıyor adam.

[Kanuni]

10 dakika yeter zaten kardiyo aletlerinde, kalp ritmini yukselt,. sonrasinda esneme yap (gogus, arka kol on kol, sirt vs) hafif, bilek, dirsek, omuz, eklemlerini calistiran belli hareketler var hafif kilo ya da bos yapilan onlari yap.

agirligin ilk setini ya bos bar ya da kucuk kilo ile baslat tamam.

[Killer]

barbu said:

bir de killerı dinleme. bosuna sakatlanmıyor adam.

mirin sakat me > sağlıklı you


bugün de off geçmem lazım aslında kaslar ağlıyor bırak bizi diye

[Fistan]

kardiyo istegim yok
biraz gobekte yaglanma vardi o da gidiyor yavas yavas
habi az isindin sen yaptigin agir setlerden az fayda gorursun falan derseniz diye dedim
bi de set aralarini 60-70 sn tutuyorum
bazilarina bakiyorum 20-30 sn bekliyor

[Killer]

vücudu ısındırmakla kasları ısındırmak farklı şeyler yalnız

esas giriceğin bölgeyi ısındırman daha önemli. 5 dk falan takıl istediğin alette, sonra kasları ısındır

[Fistan]

sus lan

[Killer]

YET

[Fistan]

biceps kac

[Killer]

28 :/

[Fistan]

ya dogruyu soyle

[Killer]

yalan yok 3 aydır ölçmedim 36 falandır max