Benim Vücut Hep Sarkmış

[moriarty]

göbek erkeği zengin gösterir

[senko]

erkegi z4 zengin gosterir.

[moriarty]

hayır göbek

[bingildak]

son işimi bırakatığımda 74 kiloydum 181 boyla, şu an 84'um, rahaatım 2 kat fakat göbekte aynı şekilde :(

[Marty]

hayret kimse gelisine yapistirmamis foto.

NOYZURA nerde?

summonliyorum

[Esh]

bingildak said:

son işimi bırakatığımda 74 kiloydum 181 boyla, şu an 84'um, rahaatım 2 kat fakat göbekte aynı şekilde :(

Calisarak para kazanma donemi bitti abi 10 sene once falan.

[bingildak]

yine çalışıyorum ama :( home ofis.

[paradoksalkedi]

olm konu açtım soru sordum 1 kişi taktı beni sonra kaynadım yine. ortama arkadaşlarını çağırmış sonra onlar aralarında iyi anlaştığı için yalnız kalmış adam gibiyim. aksnfjadf

[Nekro]

Biraz daha bilgi verirsen iyi olur. Boy/kilo, beslenmen nasil falan.

Iyi bir diyet+duzenli sporla yakilmayacak yag yok.

[paradoksalkedi]

1.82 boy
85tim kilo almışım yine 92 civarıyım şuan.
Torso bölgem dışında kilo yok. Vallahi yok arkadan tığ gibiyim, yağız bir delikanlıyım. Önden tshirt çıkınca mutsuz son oluyor. Yeme alışkanlığım çok sağlamdı diyetten sonra biraz bozdum şu 2 ay şimdi tekrar düzene sokuyorum. Ama 1.5 yıl düzenli spor yaptım. Yine de gitmedi arkadaş bu göbek.

[Nekro]

simdi soyle; problemli bolgeler en son eriyor, en kolay da sisiyor. O yuzden sabirli olman lazim. O bolgedeki yaglar yikilana kadar devam. Benim mesela omuzlarda sırtta lif lif kaslari gorebilmeme ragmen glutes ve bacaklar sikintili en son oralar incelmeye basliyor.

Diyet spor nasil saglam ? ne yiyorsun mesela saglam dedigin donemde ? spor nasil yapiyorsun? Uykun dinlenmen nasil kac saat uyursun ?

[Ren]

gözümde üst üste üç mont giymiş adam canlandı.

kesin çözüm söylüyorum. fakir ve dertli olun. göbek möbek kalmıyor arkadaş fasülye gibi birşey vardı yok o da bitti. elektrik direği gibi hissediyorum bazen.

[paradoksalkedi]

Nekro said:

simdi soyle; problemli bolgeler en son eriyor, en kolay da sisiyor. O yuzden sabirli olman lazim. O bolgedeki yaglar yikilana kadar devam. Benim mesela omuzlarda sırtta lif lif kaslari gorebilmeme ragmen glutes ve bacaklar sikintili en son oralar incelmeye basliyor.

Diyet spor nasil saglam ? ne yiyorsun mesela saglam dedigin donemde ? spor nasil yapiyorsun? Uykun dinlenmen nasil kac saat uyursun ?

günlük kalori bazlı sistem vardı. kızartmadan uzaktım. günde tatlı bile yemiyordum en fazla ara öğün sütün yanında bi gofret. kahvaltı - ara öğün- öğle yemeği - ara öğün - ara öğün - akşam yemeği - son meyve

böyle besleniyordum. ara öğün deidklerimde ya meyve ya kuru meyve ya da işte şu şekersiz maviyeşil ürünleri. kraker falan.

20 dk spor ile başlayıp vücut çalışıyordum. ekstra cruch hareketlerim vardı programdan bağımsız. kasıyordum baya da işte bıraktım 2 aydır. çünkü gitmedi arkadaş zerre gitmedi yani. belli bir yere kadar yemek düzeni ile kilo verdim de kaldı göbek. ya göbek valla garip bir şey herkesin aklına gelen gibi değil. böyle yağurabiliyorum falan. katlanıyor bükülüyor. aynı jöle gibi.

[forgiver]

forum da ne bodybulding yaptı arkadaş

troit kasın beyler direk kilo verdiriyor

[Nekro]

abi karın egzersizleri karın bolgesindeki yaglari ozellikle yakmiyor. O hareketlere pek takilma eger oyle oldugunu soyledilerse.

gofret, mavi yeşil urunleri falan ne unut onlari. Gece meyve yemek falan hata hep. Beslenmede eksik var belliki sikinti burda.

seker tuketimini tamamen kesmen lazim. Tencere yemeklerinden uzak durman lazim temiz beslenmek için. Ayakustu yol tarif eder gibi yazilacak sey degil simdi diet hani ama kaba taslak soyle soyleyeyim gunluk kalorin %50-60 protein %25-35 karbonhidrat %15 kadari da yag olarak beslenmeyi dene. Uzun da surse erirsin mutlaka sabir azim lazim

[paradoksalkedi]

emin ol diyetimden zerre şüpem yoktu. diyetisyen über bir kadındı ve yedirerek kilo verdirdi bana. sağlıklı verdim yani hızlı vermedim, üstüne yeme alışkanlığı edindim. hani mantıklıydı. bilmiyorum çevremde bir tane bana benzer adam yok. göbekli herifler var ya normal göbekli ya zaten adam 120 kilo benle eşit göbeği var. benim üst alt karışık gelmiş ortaya gibi.

[Nekro]

abi oluyor iste takilma cok. kalcalari karpuz gibi olupta packleri oblikleri gorunen hatunlar var mesela.

diyetisyenleri de hic sevmem bu arada profesyonel yardim istiyorsan iyi bir bb'ci antrenor bulup onunla calismani tavsiye ederim diyetini falan o hazirlasin.

gofret falan diyorsun biz uzumun karpuzun tadini unuttuk abi gobek gitmez tabi sdfsd

[Jaegerjaquez]

100kilo diyetisyenler var fail amk :D

[paradoksalkedi]

olm adam yanımda yemek üstüne 2 tatlı yiyor göbek yok adamda. sen burda göbek gitsin diye karpuz üzüm kesmişin. adalet mi lan bu :(

[Nekro]

ya ne faillar gordum abi ben cevremden. Hergune sutlu tatli yazmis kari lan bu ne diyorum, sutlu tatlilar hafif diye bir porsiyon verdi yea diyor tanidik. Akıl fikir ne diyim.

tartı ustunde daha dusuk rakam gormeyi basari saniyor millet iste ondan hep.

[Nekro]

paradoksalkedi said:

olm adam yanımda yemek üstüne 2 tatlı yiyor göbek yok adamda. sen burda göbek gitsin diye karpuz üzüm kesmişin. adalet mi lan bu :(

ahaha abi neler gordum ben. gece yatmadan 200 gr tavuk 1 dilim yas pasta + gainer icen adam biliyorum kilo alamiyorum diye yakınan. herkes ayni degil. sen boylesin iste. Get used to

[tiLi]

Ren said:

gözümde üst üste üç mont giymiş adam canlandı.

kesin çözüm söylüyorum. fakir ve dertli olun. göbek möbek kalmıyor arkadaş fasülye gibi birşey vardı yok o da bitti. elektrik direği gibi hissediyorum bazen.

ben fakirlik çektiğim bi dönem göbek yaptım. proteinle doymak yerine ekmeğe abandım fakirlikten. evde yemek yapamıyodum. dışardaki yemeklerde ikramlara abanıyodum ekmek sepetini bitiriyodum

[Soris]

Şimdi bu dediğim kitabı yazan adam ki kendisi bu konularda baya şizo manyak bir adam Lyle Mcdonald yani bu diyor ki fasted state de yani aç karnına ve muhtemelen son 16 saat birşey yememişken hiit yani interval kardiyo yapın (tabata protokolu falan vardı bişiler) ve bundan önce kafein tüketin yeşilçay eksterisi alın daha da ilerletmek isterseniz gerizekalıca olmayan efendi dozlarda yohimbine filan kullanın diyor öyle hatırlıyorum baya önce okumuştum.

Yani işin özeti yağ oranını iyice düşürmen gerek ondan sonra gidecek onlarda.

[Soris]

paradoksalkedi said:

Nekro said:

simdi soyle; problemli bolgeler en son eriyor, en kolay da sisiyor. O yuzden sabirli olman lazim. O bolgedeki yaglar yikilana kadar devam. Benim mesela omuzlarda sırtta lif lif kaslari gorebilmeme ragmen glutes ve bacaklar sikintili en son oralar incelmeye basliyor.

Diyet spor nasil saglam ? ne yiyorsun mesela saglam dedigin donemde ? spor nasil yapiyorsun? Uykun dinlenmen nasil kac saat uyursun ?

günlük kalori bazlı sistem vardı. kızartmadan uzaktım. günde tatlı bile yemiyordum en fazla ara öğün sütün yanında bi gofret. kahvaltı - ara öğün- öğle yemeği - ara öğün - ara öğün - akşam yemeği - son meyve

böyle besleniyordum. ara öğün deidklerimde ya meyve ya kuru meyve ya da işte şu şekersiz maviyeşil ürünleri. kraker falan.

20 dk spor ile başlayıp vücut çalışıyordum. ekstra cruch hareketlerim vardı programdan bağımsız. kasıyordum baya da işte bıraktım 2 aydır. çünkü gitmedi arkadaş zerre gitmedi yani. belli bir yere kadar yemek düzeni ile kilo verdim de kaldı göbek. ya göbek valla garip bir şey herkesin aklına gelen gibi değil. böyle yağurabiliyorum falan. katlanıyor bükülüyor. aynı jöle gibi.

abi kusura bakma da bu belki bu güne kadar gördüğüm en kötü diyet

[paradoksalkedi]

oğlum diyet efsaneydi lan. kadın yedirerek kilo verdirdi. baya da yürüdü gitti sonra. 110dan 85e düştüm ve hani korudum onu 1 yıl da. iyiydi lan bence. daha ne.