before - after foto #2

[Sorieno]

Eksi chestle başladım ben.
Eski sayfalarda var ibretlik.

[elma]

incdarkness said:

guzel olmus !!
abi o degilde fitnessa 0 chest ile baslayan ben miyim bitek ya :(

bende başlarken göğüs vardı, şimdi daha fazla var ama üstündeki yağ dokusu diyeti beceremediğimden kalıyo, anca alttan kas kütlesini arttırıyorum =)

Diyeti becerebilsem çok temiz define olcam, kaslar doldu taştı üstündeki yağlar yüzünden çirkin duruyo

[incdarkness]

one more rep dusuncesi ile o yaglar gider zaten

abi saka gibi direk + 2x5 6 tekrar zor geliyodu baslarken kizlarla yarisiyodum bildigin sdfh
suanda bile kotu direk +27.5x2 6 tekrar en fazla

[Sorieno]

Direk ne diye düşünüyorum kalktığımdan beri.

[elma]

Sorieno said:

Direk ne diye düşünüyorum kalktığımdan beri.

ahahah aynen

[axedice]

incdarkness said:

suanda bile kotu direk +27.5x2 6 tekrar en fazla

Oha ahahah lan ben de en son bunu yapıyordum, neden senin kadar gelişemedim =(

Gerçi 30 yaşında ve haftada 3 spora gittiğimden olabilir sdf

[elma]

abi o fark sadece ne kadar ağırlıkla hangi egzersizleri yaptığın, ya da salona kaç gün gittiğin, ne kadar koştuğundan vs oluşmuyor.

Dışarda yaptığın 5000 tane şey farkettiriyor çünkü, vücuduna soktukların, uyuman vs işin 70% i en az. Üstüne bir de bünyesel ve genetik faktörleri de koyarsan kişiden kişiye baya fark ediyor tabi.

Kimi 3 gün gider sağlam çalışır beslenmesine dikkat eder genetiği de müsaittir gelişir, kimi her gün az çok bişeyler yapar diyetine çok dikkat etmez yine gelişir, kimisi istese de gelişemez, ya da yavaş gelişir ve gelişmediğini sanar.

Whatever works for you, yani mükemmel bir egzersiz ve beslenme rutini diye bir şey yok bence. Bugün vücudun için çalışan işler yarın çalışmayabilir de. Tamamen tecrübe işi. Bence tartı hesabı vs bile gereksiz, en iyisi aynaya bakıp doğru yolda mısın değil misin görebilmek.

[incdarkness]

@axedice
vucuttaki yag orani ile alakali olabilir
en kotu chest benim zaten ya gerisi fena degil
pull uplarda 30kg+kendi vucudum 6x yapabiliyorum falan filan

[SodomVsGomore]

inc meraktan soruyorum 30 kg + kendi vücudun pull up'larda 6x kaç set çıkarabiliyorsun?

[incdarkness]

3 set

1-2 arasi 1 dakika 2-3 arasi 2 dakika stop

[Sorieno]

Peki bu "direk" nedir açıklayacak mısın?
Üstünden 24 saat geçti insanlar delirmek üzere.

[incdarkness]

bar abi o sdfgj

burda stange diyolar turkceye direk ceviri yapmisim bar demek yerine

[elma]

almanyada kahvaltılık poğaçaya bile kremalı şayzingen diyolar abi

[SodomVsGomore]

öyle saçma şey mi olur

[incdarkness]

hayat sodom

[Goering]

before / day 2:

male nudity alert aka çöp

[incdarkness]

gogus uclarin kas yapmis gibi

[Goering]

daha pazar günü başladım, kendime ref olsun diye koydum (:P)

[SodomVsGomore]

abi sen iyisin ya ben ilk başladığımda ayı gibiydim öyle böyle değil. kas yapmaya çalışırken kardiyoya abandım 7 ay.

neyse ki daha sonra falanca markanın oturduğun yerden kas yapma haplarını buldum ve spora devam etmeme gerek kalmadı B)

[elma]

Teknoloji çok güzel, hala insanlar sporla bir yere gelebileceklerini sanmaya devam etsinler, biz keyfimize bakalım.

SodomVsGomore said:

abi sen iyisin ya ben ilk başladığımda ayı gibiydim öyle böyle değil. kas yapmaya çalışırken kardiyoya abandım 7 ay.

neyse ki daha sonra falanca markanın oturduğun yerden kas yapma haplarını buldum ve spora devam etmeme gerek kalmadı B)

[SodomVsGomore]

o reklam hala aklımda hiç unutamadım. içeriği de L-Carnitine he hani bilmediğimiz bi şey değil. slogan süper BİLMEM NE KAPSÜLÜYLE OTURDUĞUNUZ YERDEN KAS YAPIN! ne güzel dünya. bazen koşu bandının ekranında o abdominalleri çalıştıran elektronik zımbırtının reklamları denk geliyor onlar ayrı komedi. işe yarar mı yaramaz mı bilmem ama dayı zaten olmuş mr. olympia kol 50 cm sonra o aleti verip reklam için çekmişler asdf

[elma]

Benim NL işi oldu beyler, ibretlik paylaşımlarıma yurtdışından devam edeceğim. Hayranlarıma selamlar.

http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2014-11-17%2016.32.48_zpsws8cpvmb.jpg

[elma]

Farkettim ki daha önce before fotosu koymamışım, sadece artizlikli after fotoları paylaşmışım bu topicte.

En şişman hallerimi buldum. 115 kilo İsveç'te erasmustayken. Takribi ocak - haziran 2011. Spora başlayalı 1 yıl 2 ay oluyor. Bunun 7-8 ayı bilinçsizce, öğrenerek ve tecrübelenerek geçti. Şu an 83 kilodayım nispeten sağlıklıyım. Kot bedeni 40 dan 28 e düştü, tişörtler XL-XXL arasından S-M arasına çekildi. Çatlak sıkıntım yok, sadece göbek derisinde biraz sarkma ve esneklik var doğal olarak, onu da çok takmıyorum. Daha da geliştircem inşallah hayırlısı kısmet falan bişeyler.

İsteyince neler yapabilirsiniz, başlamaya üşenen arkadaşlara örnek olabilirim sanıyorum. Şartlandırmanız gereken beyniniz, vücudunuz değil. İçinizdeki hevesi/heyecanı öldürmeden bilgiye ve gelişmeye aç olun, ve gerisini zamana bırakın. Sağlıklı sporlar, kaliteli kaloriler, keyifli günler dilerim.

http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/DSC_0075_zpsibe8i494.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/DSC_0190_013_zps4g1vmmyw.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/DSC_0330_087_zpsi0anbuwn.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/DSC_1404_zpskh04j2ck.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/DSC_1373_zpswqmqpmhs.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/tallink_zpsdtwrsg7y.jpg

[bingildak]

before after helallik valla

[Esh]

40 tan 28 e nasıl indirdin yalnız helal.

ben 30-31 arası gidip geliyorum sürekli.

gerçi bu sene çok saldım ya. böyle ayıp vücuduma karşı