Bir hayalin peşinde(8pack) - kişisel meydan okuma topiki

[NeoStyle]

Noyzura said:

4. GÜN

kızacaksınız ama sabah krep yerine waffle yaptım iki tane. ama içine sadece 10'ar gr çikulata koydum.

gramını sevsinler neden kızalım :P

[Noyzura]

Kanuni said:

10 yumruk 8 pack cukulata 3 kg kemik... Nesin sen kimsin sen :)

ben ... daha sonra söyleyeceğim ;P

NeoStyle said:

Noyzura said:

4. GÜN

kızacaksınız ama sabah krep yerine waffle yaptım iki tane. ama içine sadece 10'ar gr çikulata koydum.

gramını sevsinler neden kızalım :P

;D tatlıyı iyice azalttım ya. squatları çaktıkça , abs hareketleri girdikçe böyle canım acıya acıya gezerken gündüzleri kahvaltıdan sonra çikulata çakmayı bıraktım. bi spordan sonra 14 gr'Lık petitolardan çakıyorum

[Noyzura]

6. GÜN

6. günden merhaba. sabah uyandım güzel uzun bir hardcore zina ile güne başlayıp üstüne noyan shot çaktım.

saat 1'e gelirken 200gr tavuk ve kocaman bir salata yedim .


üstüne tatlı olarak bir adet yeşil elmayı dilimleyip üstüne tarçın ektim.


Sonra spora aktım.


20 dk koştum

2km row machinde aktım

incline bench press 4 x 10
bench press 4 x 8
pullover 3 x 12
Chestpress 3 x 10
dumbellfly 3 x 8
barbell curl 4 x 10
Scott curl 3 x 8
Hammer Curl 3 x 10

sonrasına antrenörden rica ettim. lütfen beni abs çalıştırın kendim yalandan yapıyorum karın kaslarım gelişmiyor dedim. adamda 20 dk abs çalıştırdı türlü hareketlerle mola vermeden. bedenimi yine bırakıyordum orada.

karın kaslarım hiç gelişmemiş hep yalandan mekiklerle kendimi geçiştirdim. şimdi anlıyorum...


akşam yemeği olarak ise 200gr tavuk

yanına tereyağında bolcana soğan , biber, havuç kavurup içine kepekli bulgur . ve sınırsız jalepeno biberi ;D



be

[Kanuni]

Noyzura said:

sabah uyandım güzel uzun bir hardcore zina ile güne başlayıp üstüne noyan shot çaktım.

abi su detaylar neden ?

[senko]

seviyor abisi oyle yazmayi.

[forgiver]

et ve balık ye paso tavuk olmaz

[Jaegerjaquez]

dün tavada balık yapmış işte

[Mery]

senko said:

seviyor abisi oyle yazmayi.

hayal kurmak gerceklestirmenin yarisidir derler.

[senko]

baslamak ta diger yarisi

[Seperate]

eziklik kompleksi ?

[Mery]

baslamakla bitirmek arasi iki saniye:) genellikle tabii

[Fly]

noyan gunu gunune yazmiyorsun degil mi ?

[Noyzura]

günü gününe ya . şimdi bir piton gibi devrildim. bu esnada 14 grlık bir petito çaktım bugün spordan sonra.

@ kanuni: seksi spordan saydım ve tabiki de sonrasında protein takviyemi aldım ;D

[Fly]

e dort gunde nasil alti olduk ya

[Jaegerjaquez]

ilk mesaj tarihi 21inde

[Noyzura]

Jaegerjaquez said:

dün tavada balık yapmış işte

fırında ya

bu esnada bugün row machinede takılırken sonradan aklıma geldi 2dk da kaç metre gidecem diye bakıcaktım geç kaldım ama 700 metreye 2:51 saniyede gelmişim. sonra merak ettim acaba abansam ne kadar yakınından geçerim diye 2dk da 700 metrenin diye. ;D

[Fly]

adam zaman algimi kirdi ya

pardon, devam

[Goering]

Kanuni said:

Noyzura said:

sabah uyandım güzel uzun bir hardcore zina ile güne başlayıp üstüne noyan shot çaktım.

abi su detaylar neden ?

Gossip girl kafasina girmis adam.

xoxo

[senko]

ahah o kadar guzel soyliyor ki yalniz
sadece adam seks yapabiliyor gibi bir algi olusturuyor.

[Jaegerjaquez]

Noyzura said:

Jaegerjaquez said:

dün tavada balık yapmış işte

fırında ya

bu esnada bugün row machinede takılırken sonradan aklıma geldi 2dk da kaç metre gidecem diye bakıcaktım geç kaldım ama 700 metreye 2:51 saniyede gelmişim. sonra merak ettim acaba abansam ne kadar yakınından geçerim diye 2dk da 700 metrenin diye. ;D

abanırsın bi ara :D bizim salonda yok kürek aleti öyle abanmıştım yarışmada

[Kanuni]

Yakismiyor pek konsepte jon. O kadar yaziyorsun guzel guzel..

[Noyzura]

@ kanuni : ayıplama ya kanuni öyle bi girdi araya spor saydım ama bundan sonra daha özenli olurum =)

@ jaggerali ,: yarışmada en yüksek score'u sen mi yaptın 700 metre ile ? çok merak ettim yarın bi yardırayım 2dk da bakalım kaç metre akıcam =))

[Jaegerjaquez]

valla bana rekor dediler 700m geçen sene 640mış ne kadar dogru bilemicem :D

[Noyzura]

helal olsun ya ama şimdiden heyecanlandım yarın abanıcam bir antrenöre tam net dakika tutturarak =)

[forgiver]

500 metre anca yaparsın