Bir hayalin peşinde(8pack) - kişisel meydan okuma topiki

[Zegna]

kutlesiz 8 pack kolay olsa gerek, yaptınmı?

bu arada, sad but true.

http://i.imgur.com/sKu7KGR.jpg

[Noyzura]

67 kg iken skinny idim vardı packler. Şu an 80-82 arasıyım kimse bana skinny demesin.

[Esh]

Zegna said:

kutlesiz 8 pack kolay olsa gerek, yaptınmı?

bu arada, sad but true.

http://i.imgur.com/sKu7KGR.jpg

bunda paket bile yok abi

[forgiver]

uysa da sayılır uymasa da

[Zegna]

Noyzura said:

67 kg iken skinny idim vardı packler. Şu an 80-82 arasıyım kimse bana skinny demesin.

kardes bicepsler 33 yazmıssın, 80 82 kg da yag oranımda dusuk diyosun, nasıl 33 biceps onu cozemedim, vucudun neresinde senin kaslar onu cozemedim.

[Noyzura]

göğüslerim de ve sırtımda . kollarda 36-37 olmuştu ama ara verince 7 hafta hızla inmiş. ama skinny değilim artık.

[L_Zero]

çilli çilli ^^

go noyan, arkandayız

[L_Zero]

Noyzura said:

67 kg iken skinny idim vardı packler. Şu an 80-82 arasıyım kimse bana skinny demesin.

130um.

eight packim var.

ama gözükmüyor

[benjani]

ev güzelmiş

[Noyzura]

L_Zero said:

çilli çilli ^^

go noyan, arkandayız

Dünyanın epic spiritüel idollerinden biri olucam. hem mental hem body olarak gelişiyorum. teşekkür ederim desteğiniz için ;D

[Noyzura]

10. GÜN

sabah 8 gibi erken kalktım işlerim vardı bugün biraz
Kahvaltı : 160gr ton balıklı salata + 14 gr çikulata

öğle yemeği : 2 dilim kepekli ekmeğe azıcık tulum peyniri ve birer chery domates dilimleyip ızgarada erittim yedim . biraz tereyağı sürdüm tadını çok seviyorum + 14gr çikulata + limonlu soda

Antremandan önce bir yeşil elmayı dilimleyip tarçınlayıp yedim.

dünkü squat ve leg presslerden canım çıktığından bugün ağırlık kaldırmadım hiç . sadece Wing Tsun antremanı yaptım böyle tekmeli boğuşmalı . Yeni bir çocuk gelmiş kick bokscu onunla eşleştim direk güzel ter attık.


Akşam yemeği : az tereyağına 4 yumurta kırdım ve yanına 4 dilim bol tahıllı ekmek. + limonlu soda


Bir saat kadar yürüyüşe çıktık.

Galiba bir tane Muz yicem birazdan.

[KenshinHimura]

BENİMDE MANAM BİTTİ LAN BANADA ENERJİ BASIN

[Noyzura]

adres söyle yollayım. Ama sen ilginç bir adamsın kendi kendine enerji üretmenin verimli yollarına gidersin.

Bu esnada muz yemedim. saate baktım muz yersem şimdi yağ olucak dedim ve yemedim.

[KenshinHimura]

bana ilginç dedi
http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/n/i/c/niconicotrend/03Nov0902.jpg

[DareJedi]

Ya sakın yanlış anlamayasın ben daha başlama faslına bile gelememiş amatör 1,97ye 118kg bir iri kıyımım lakin ben normalde bile o yediklerini yiyemem ya. Oturup 3 bigmac menü yerin ya da 2 dominos incecik hamur büyük boy pizza yerim ama ton balığı üstüne çikolata, tereyağlı 4 yumurta fln yiyemem gibime geliyor. Yani çok olduğundan değil de yaptığım spora hakaretmiş gibi düşünürüm. Tabi bünye meselesi.

[Noyzura]

11. GÜN

Kahvaltı : 200 gr tavuk ızgara + salata + portakal suyu (sıkılırken artan posalarını da yiyorum ) + 14 gr çikulata



öğleden sonra : 2 yumurta kırıp mini iki takıllı ekmek arasında yedim.




Akşam üstü 7de eylem esnasında 1 boyoz yedim . eve 22 döndüm sonra basmade çatışmalar çıktı diye geri dışarı çıktım. sabah 6'ya kadar aksyonun içindeyim . bi ara çok acıktım 3 boyoz çaktım.

[Noyzura]

DareJedi said:

Ya sakın yanlış anlamayasın ben daha başlama faslına bile gelememiş amatör 1,97ye 118kg bir iri kıyımım lakin ben normalde bile o yediklerini yiyemem ya. Oturup 3 bigmac menü yerin ya da 2 dominos incecik hamur büyük boy pizza yerim ama ton balığı üstüne çikolata, tereyağlı 4 yumurta fln yiyemem gibime geliyor. Yani çok olduğundan değil de yaptığım spora hakaretmiş gibi düşünürüm. Tabi bünye meselesi.

yediklerim sağlıklı moruk. tereyağı sağlıklı bir yağ ve vucudunun en ihtiyaç duyduğu maddeler sağlıklı yağlar.

[applev0dka]

boyoz ney la ?

[Finklorpeyniri]

lesser poğaça

[Noyzura]

poaça'dan çok farklı ama çok lezzetli bişey sıcak sıcak bide mis gibi

[Soris]

Yağ oranı bence doğrudur.
Bence direk spesifik olarak 8 pack çıkaracam diye antrenman yapmaktan ziyade normal antrenmanına torso için sevdiğin hareketleri de ekle mesela overhead squat ekleyebilirsin izole hareketler dışında. Bence 1 sene böyle devam edersin yaza da zaten 2-3% yağ yaksan tamam işte.

[Sorieno]

Hayvan gibi yağlı bir şey boyoz ya.

[deadwoll]

Ben yemek hazırlamaya üşeniyorum ya, daha doğrusu hazırlamaya değil de bulaşığını yıkamaya. Tebrik ederim seni eğer bulaşıkları da kendin yıkıyorsan sdfdsgfhg

[NeoStyle]

olum bu boyozun nesini yiyorsunuz ya vıcık vıcık yağlı o ne öyle
2 ısırıp bıraktım yerine.
Bak ama torpil diye bi şey var o imba 4 tane yiyorum kesmiyor o derece B)-

[Noyzura]

packler belirdi inceden 3 kg verdim bu esnada ama geçen cumadan beri antremanlar yalan oldu gece çatışma , direniş v.s. derken.

Dün başlıcaktım ama saçma sapan ayağımı incittim altı şişti üstüne basamıyorum. buz basıyorum sürekli ama sanırım ama yarın antremana başlıcam sanırım en azından kolları falan çalıştırayım.

@ soris : torsoyu süper çalıştıyorum ya iyi gidiyor gibi. şu karın bölgesindeki yağ iyice gitti packlerin silüeti belirdi iyice. biraz daha yağ yakarsam çıkacak ama deri pötürleşmeye başladı.