Bir hayalin peşinde(8pack) - kişisel meydan okuma topiki

[Noyzura]

Malum en büyük hayallerimden biri epik 8packim olması. Ama dondurma ve tatlıları çok sevdiğimden zaman zaman engellenemez krizlere girdiğimden bir türlü ulaşamıyordum.


Yağ oranımı 5.0'a indirmem gerek. 9.4'e kadar inmişken 7 haftalık spordan kaytarma sonucu 11.1 oldu. Bu topikde günlük loglarımı tutarak daha da gaza gelip en kısa sürede ulaşmanın peşindeyim:

Bugünkü ölçümler :


Omuz : 120
Göğüs : 104
Biseps : 33 / 33.5
Bel : 89
Kalça: 105

bacak ölçmediler bende unuttum.

-----------------------------------------------------

1) Gün sabah kahvaltısı:

Salata yaptım içinde marul ,domates , light tonbalığı, biber, mısır , hıyar, havuç ve iki haşlanmış yumurta. + 1 bardak portakal suyu sıktım ve posasını da yedim.

arada bi antep fıstıklı çubuk çikulata çaktım.

Öğlen : ufak bir kase bulgur pilavı yedim birazcık yoğurtla


Sonra antreman girdi araya. programım biraz muallakta. Antrenörler bi program yaptı ama çok sallama geldi. Kendi trainerıma yaptırcam bugün.


Antreman sonrasındada 300 gr tavuk ızgaraya attım ve bulgur pilavı yaptım yine.


daha da birşey yemem.

[pontipati919]

first
buralar değerlenir
(not: 5-6 packim var)

[Jaegerjaquez]

(tu)

[aquila]

analiz guzelmis, kolay gelsin.

[Kanuni]

yag oranin gercekse ve %11 ise ve hala gorunmuyorsa yok demektir :)

[KuddusiMavra]

5% yağ olmasına uğraşma...ölürsün.

[Kanuni]

analiz gosterisli ama osuruktanmi nedir ? kemik 3 kg cikmis ?

nesin abi sen :D

[reampage]

bende 1 pack var

[barbu]

Kanuni said:

yag oranin gercekse ve %11 ise ve hala gorunmuyorsa yok demektir :)

neden abi. benim %13 ve baya göbek var. hepsi orada toplanmış yani. gerçi gitti şimdi de, böyleydi yani. olabilir.

[Kanuni]

70 kg kas ve yag organ morgan akciger beyin de yok.

abi cidden bu sekilde olcerlerse sen %11 yag cikarsin ki resimlerinden goruyorum %11 olamazsin sen, %11 lerde ciddi sekilde gorebilmen lazim pacleri. hadi en alttaki 2 yi gec eger 6-8 var ise.

bi gariplik var o tabloda ya da sana detayli acikaldilar ama burada biraz genel yazmislar sanki.

70 kg kas olamaz sende mumkun degil. jagger de yok o kas. 90 kg %8 lik yag oranli personal trainerda yok :D

[Kanuni]

barbu said:

Kanuni said:

yag oranin gercekse ve %11 ise ve hala gorunmuyorsa yok demektir :)

neden abi. benim %13 ve baya göbek var. hepsi orada toplanmış yani. gerçi gitti şimdi de, böyleydi yani. olabilir.

ekstrem olabilirde biliyorum adami.

[pontipati919]

3 kg kemik ne la yeni gördüm

[Kharon]

rakamlar tutarsiz baya. sabunlamislar analizi

[Jaegerjaquez]

banada garip gelmişti rakamlarda çok takmamıştım sizde yazınca dikkatimi daha çok çekti :D rakamlara takılma hiç noyan ben 1 yıldır hiç bi ölçüm yaptırmadım nerdeyse sen idmanını diyetini yap ayna karsısında farkedersin zaten sadece sabahları kiloma bakıyorum aç mideyle o kadar

[Theridone]

Bende de got yok kol yok sirf göbek var emenike

[senko]

kemikler lens sanirsam.

[Noyzura]

Kanuni said:

yag oranin gercekse ve %11 ise ve hala gorunmuyorsa yok demektir :)

günde bir kilo dondurma yiyen adamım ya. karnımda toplanıyor yağlar. Omuzlarımda damarlar gözüküyor . kollarımda lifler gözüküyor ama karında yağ var ;(

Beyin ve ciğerleri tükettim druglarla zaten çıkmaması normal ama kemiklerim cidden hafifmiş.

[Theridone]

Oroyin mi icsem ne yapsam bilemedim

[Kanuni]

@jagger : ya bi sen sus :D

nerden ciktin ortaya anlamadim ki... kolay birseymis gibi yazip duruyorsun :D

kendi kendimize ne guzel takiliyorduk %20 lik yaglarimizla geldin %5 le bide tc sampiyonu oldun virvir carcar :D

[Jaegerjaquez]

pardon abi afasd :D

[Kanuni]

Noyzura said:

Kanuni said:

yag oranin gercekse ve %11 ise ve hala gorunmuyorsa yok demektir :)

günde bir kilo dondurma yiyen adamım ya. karnımda toplanıyor yağlar. Omuzlarımda damarlar gözüküyor . kollarımda lifler gözüküyor ama karında yağ var ;(

Beyin ve ciğerleri tükettim druglarla zaten çıkmaması normal ama kemiklerim cidden hafifmiş.

yok zaten tablo sabun sanki. birde bu oranlari hangi yontemle buldular? sakin bir makineye ciktim elime bir sey aldim tuttum sivazladim sonra bunlar cikti deme ?

hani her ana bolgenden clipperlerle olculer alip degerlendirdiler dersen anlarimda diger turlu sanki ucuz cin isinden hallice yag olcer makinelye girmissin gibi.. yarin bir sor bakalim kemikleri gecen kopeklermi yedi nerde bunlar diye?

[pontipati919]

kedi burdaysa ciğer nerde
ciğer burdaysa kedi nerde amk

[Noyzura]

Theridone said:

Oroyin mi icsem ne yapsam bilemedim

oroyini salla daha sağlıklı şeyler içeriz canım incecik olursun

[Noyzura]

Kanuni said:

Noyzura said:

Kanuni said:

yag oranin gercekse ve %11 ise ve hala gorunmuyorsa yok demektir :)

günde bir kilo dondurma yiyen adamım ya. karnımda toplanıyor yağlar. Omuzlarımda damarlar gözüküyor . kollarımda lifler gözüküyor ama karında yağ var ;(

Beyin ve ciğerleri tükettim druglarla zaten çıkmaması normal ama kemiklerim cidden hafifmiş.

yok zaten tablo sabun sanki. birde bu oranlari hangi yontemle buldular? sakin bir makineye ciktim elime bir sey aldim tuttum sivazladim sonra bunlar cikti deme ?

hani her ana bolgenden clipperlerle olculer alip degerlendirdiler dersen anlarimda diger turlu sanki ucuz cin isinden hallice yag olcer makinelye girmissin gibi.. yarin bir sor bakalim kemikleri gecen kopeklermi yedi nerde bunlar diye?

bir cihaza çıktım böyle çıplak ayak ellerime aletler verdiler kastım ettim. Haklısın en sağlıklı ölçüm clips ile ama elde bu alet var ne yapalım.

ama cidden iç organlarım kemiklerim tüm çıplaklığı ile derimin altından gözüküyor. 8pack hariç ;(

[Kanuni]

bak jon, senin resimlerinden gordugum kadari ile zaten yag oranin dusuk, orantinda guzel, egerki o yag oraninda gorunmuyorsa ya cidden abs calismamissin ya da dna sal olarak 6-8 degil 3-4 olabilir. kotu bir sey degil sonucta arnoldda 4 mu ne var.

cok zayifsan ve yag oranin dusukse normal olarak vucut yagi ilk once en son verdigi yere depoluyor.. yani abs ustune.. basina bu gelmistir belki.

abs calis az kemik koy vucuda, biraz organ eksigin var, suda yok sende yeteri kadar, :D :D :D

resimlerindeki boyama degilde gercek halinmi yoksa :D