Vücut Geliştirme #3

[Tatar Ramazan]

Azerbaycan Yaraglı Kuvvetlerine denk gelesin emi Cons

[Somon]

orçun skype

[Kanuni]

Oha box oha..

Oldum

[Kanuni]

Sinav deyip gecme :)

https://www.facebook.com/photo.php?v=323692677773775

[Cheaz]

üst vücut ile aynı oranda alt vücut calısıp alınan kütledeki oran ne ? sonucta kas kütlesinin cogu bacaklarda

[Kanuni]

8 de 5 bacak dusun. Bacaga kalca dahil.

[Cheaz]

tesekkür ederim abi 2014 sonuna kadar 85 olmaya kasıcam da ogrenmem lazımdı

[Kanuni]

Kacsin su an.

[Cheaz]

78-79

[Kanuni]

1 senede 5-6 kg clean.

halledersin gencsin. beslenme gogo.

[Nekro]

hacim icin squat yapin. en iyi hareket. Ama dogru yapmak onemli tabi. Soyle calisiyoruz ;

[RRa]

hayır yapmayın bunu

[benjani]

şu götü dışarıya vermek çok önemli hareketi yaparken

[Soris]

squat böyle yapılmıyor ki ayrıca bu popo squatla olmaz bu kızın kendi güzelliği

[Jaegerjaquez]

squat poposu abi bu 5km öteden ayırt edebilirim ;D

[Nekro]

yok ben agirlik kullanamam diyorsaniz da serbest olarak boyle yapiyorsunuz iste

[kavurma]

böyle yapınca noluyor

[vivavale]

genel olarak bacaklar calısır o hareketle

[Soris]

squat hakkında konuşmak istiyordum ama ne gerek var ya bu kadınlar varken ahah

[Cons]

reis hydro builder kullanıyomuş
https://pbs.twimg.com/media/BSc6VROCYAAo-9H.jpg

[Sparkcaster]

Nekro said:

hacim icin squat yapin. en iyi hareket. Ama dogru yapmak onemli tabi. Soyle calisiyoruz ;

burda belin duruşu yanlış değil mi?

[Soris]

Cons said:

reis hydro builder kullanıyomuş
https://pbs.twimg.com/media/BSc6VROCYAAo-9H.jpg

ahahah

[Nekro]

Sparkcaster said:

Nekro said:

hacim icin squat yapin. en iyi hareket. Ama dogru yapmak onemli tabi. Soyle calisiyoruz ;

burda belin duruşu yanlış değil mi?

belden ziyade ayak bastigi yer biraz fazla acik gibi. Agirlik merkezinden uzak yani.

[Tatar Ramazan]

ne beli ne ayağa ne diyonuz olm siz oyhhşşş

[tiLi]

belde biraz hyperextension söz konusu