Vücut Geliştirme #3

[Fly]

[citation needed]



bu ay okudugum yirminci sey sanirim
76 kiloyum orta yogunlukta hafta 3 4 gun calisiyorum, almam gereken minimum 80 ile 260 gr arasinda oynuyor surekli

bir karar verin arkadas

[PrudenT]

laf etmiştim önceden ama protein almak zor değil hakkaten. sabah yumurta lor devamında tavuk et vb. sıkıntı olmuyo 100g'ı geçmek. 150 alınır zorlanmadan hatta. 250g göğüs yeseniz 50g eder zaten.

[forgiver]

Et yiyin ki kas yapsın balık neyse tavuk lezzetsiz çipetpet kaslar için

Dün 40 dakka tek başıma basket oynadım manyak vucud geliştirdim
Sonra 8 barfiks yaptım
Bir de 6 tane packim var

[Red]

kıllara lazer vurdun mu kardeş onu söyle sdfs

[tiLi]

Kanuni said:

100 kg bizim gibi highly trained atleth olmayan adam 5 gun calissin gunde 1-1,5 saatten standart 121 gr protein yetiyor.

bilimsel :D

abi prof soyleyince fact olmuyo anca hipotez olur o sdf
ama 2.5 fazla

[tiLi]

GreenPeace77 said:

arkadaşlar gluten ve süt ürünü içermeyen protein takviyesi varmıdır yardım lütfen, günlük tüketmem gereken seviyede sorun yaşıyorum, dışarıda hazır gıda yiyemez oldum resmenü, çoğunda ya gluten var yada süt katkısı.

proteinbaba da carnivor diye bi urun var beef protein ona bak bi

[Sparkcaster]

1.5 da olabilir ya buçuklu bişeydi

[Clauvn]

Cevaplar için teşekkürler.

[GreenPeace77]

tiLi said:

GreenPeace77 said:

arkadaşlar gluten ve süt ürünü içermeyen protein takviyesi varmıdır yardım lütfen, günlük tüketmem gereken seviyede sorun yaşıyorum, dışarıda hazır gıda yiyemez oldum resmenü, çoğunda ya gluten var yada süt katkısı.

proteinbaba da carnivor diye bi urun var beef protein ona bak bi

evet bu teşekkürler dostum, içerikte gluten ve laktoz gözükmüyor emin olmak için mesaj attım cevap bekliyorum saolasın. (tu)

[Cheaz]

20 km yürüyüs 5 km yüzme , yaptıgım en agır kardiyo buydu sanırım ölüyodum

3 kilo vermisim sdf

[samaella]

adalara mı yüzdün kardeşşşş

[samaella]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1238740_716883411660947_1860188079_n.jpg

[moriarty]

hamile kalmak dışında hepsini yapıyorum ailem benimle gurur duyuyor olmalı

[moriarty]

çok yönlüyüm.

[tiLi]

hamile kalmak niye yok?

[chrome]

drugger olmama üzüldüm mori. son günlerde sevmeye başlamıştım seni. yazık etmişsin kendine.

[moriarty]

her şey tadında güzel chromecum.

[Fin]

hamile kalamıyorsan yardımcı olabilirim.

[moriarty]

halam büyücü değil yani.

[incdarkness]

moriarty said:

her şey tadında güzel chromecum.

farkli bir zamanda dost olurmusuz senle

[moriarty]

hayır

[chrome]

olsun abi aman tadını kaçırma. pis şeyler bunlar çok tanıdığım heder oldu bunlardan benim. hepsi de iyi düzgün insanlardı şu anda hala iyiler fakat eskisi kadar düzgün kalamadılar malesef.

[moriarty]

yok merak etme aptal değiim :)

[incdarkness]

chrome sen cok safsin lan cok hosuma gidiyo bu kadar saf bi insanin olmasi
saf derken kotu anlamda degil masum anlaminda sdf

[incdarkness]

moriarty bana bi evet desene