Beslenme

[elma]

aquila said:

lan dun mcdonaldsa gittim, bigmac kalmadi dedi.

Kanka orası amürika, hele big apple. Kesin birileri kasiyere çemkirip sizi dava edicem diye ortalığı alevlendirmiştir. Sen türk olduğun için öğretilmiş çaresizliğinle kuyruğunu kıstırıp applebee's den hamburgerini almışsındır =)

Amerika mı? Teşekkürler kullanmıyorum, çünkü avrupalıyım sdfsdf

[aquila]

yok lan gece vakti havaalaninda gittim. bugun telafi ettim ama asdf.

[Dragonfire]

elma said:

Elmaya mesaj gitsin alıntısı

Ya nerde yazdık hatırlamıyorum mesajlar "all over the place" lakin hala protein tozu alamadım. tekrar ölçüme girdim 77.1 kg den 73.9 kg olmuşum. bunun 2.4 kg yağ 0.9 kg kas. Bunun da sebebi yanlış beslenme/beslenememe.
protein tozunu acilen almam gerekiyor ama birtürlü şunu alayım diyemedim Birde nette bakarken 3,3kg toz 60-70tl bişi gördüm baya bir kıllandım olayı son tüketim tarihi yakınmış. onun için onlardan uzak duruyorum.
Şimdi birkere daha bana beni üzmeyecek vanilya aromalı whey önerisi lazım.
Teşekkürler.

[elma]

abi ucuzdan kaç, hele TR'de direk kaç.

ON al, musclepharm al iyidir yani, fiyatlar 3 aşağı 5 yukarı aynı, paraya kıyıcan whey istiyosan

[Dragonfire]

parasında değilim aromasındayım. Önerdiğin sitelerde bulamıyorum. n11 hepsiburada falan gibi yerlerde var sadece. Bian önce alıcam bunun yanına şimdilik başka bişey kullanamya gerek yok dimi?

[Dragonfire]

isolate ve complex arasındaki fark nedir?
birde nanobolix nasıl bir markadır?

[elma]

Abi supplement konusunda iyi değilim, bilgili arkadaşlardan daha kaliteli cevaplar alabilirsin. Creatine, BCAA ve daha bilimum supplemente hiç girmedim.

Complex ekstra şeyler içeriyor sadece protein değil içeriğine dikkat et. İsolate ise daha hızlı kana karışıyor şimdi hatırlamadığım bir sebepten.

Protein tozunu ciddiye alana kadar diyetinin sağlam olduğundan emin ol bence, et yumurta tavuk somon yulaf pilav gibi besinleri doğru ölçülerde doğru zamanlamada bünyeye takdim etsen en müthişi. Whey öyle magical bir şey değil, ben idman sonrası dışında kullanmam, paraya acıyorum.

[Dragonfire]

Ya şimdi iş yerinde ve akşamları yemek sıkıntılı. onun için zaten takviye.
Yemek yemeyi saatine oturtamadım. Özellikle kahvaltı çok büyük sıkıntı.
Bakalım aldım şimdilik bir tane çilekli matrix sabah ve spor öncesi tüketimine başlayacağım.
//sabah 5.54'te mesaj nedir sabah koşusuna çıkmadanmı attın?

[elma]

Dün akşam anneler günü diye anamı ikeaya götürüp yemek yedirdim, ben de yapıştırdım köfteleri soslu moslu, eve gelince uyku bastırdı 9pm gibi yatıp alarmsız 5am de kalktım.

Keşke şunu standart yapabilsem ya mis gibi dinlenmiş oluyo insan vücudu 9-10 gibi kalkınca. Sabah erken kalkmaktan açılan vakit penceresi de spor ya da başka bi işle falan değerlendirilebilir güne hazırlanma açısından.

9-10 da yatmak için baya dedikasyon lazım.

[elma]

Kahvaltıya vakit bulamıyorsan bu abla gibi yapabilirsin. Diğer öğünler için çalışan adamın en büyük yardımcısı tupperware. 2-3 günlük pişirip saklama kabında yanında götürcen sonra keyfe göre sıcak ya da soğuk bünyeye takdim edicen. İşyerinde mikrodalga bişey vardır heralde.

http://www.youtube.com/watch?v=V7A7G3ucrT4

[Masticore]

yulafı çiğ veya pişirerek yemenin farkı var mı ?

[KehKeh]

o ne camel toe mu ne o

[pascalnouman]

dun antrenman sonrası deli gibi ac geldim eve kısır vardi bi tabak icine bi tane ton baligi boca ettim hmmpss yok boyle bi tat ton baliginda heycan arayanlar icin tavsiyemdir akhtldasda

[Dragonfire]

mikrodalga yok, ama ızgara vari tava var. Tavuk ızgara olabilir salata üstüne de sabahları yiyemem ben bunu. Birde sabah yiyemiyorum, bugün meyveli yoğurt ile geçiştirdim. cornflakes ekleyebilirim belki yanına bi ihtimalde yumurta ama hergün olmaz.

[deadwoll]

Yoğurda yulaf karıştır en azından.

[yeahh1986]

Yulaf+Lor Peyniri+ Süt yada su
Üstüne tarçın ekle geceden dolaba koy.
Sabaha ye.

[elma]

hevesli karşim için hiç bi efordan kaçınmadım, arşivin derinliklerinden çıkardım. Geçen sene böyle yapıyodum ben bi ara. Kavanozlara şu şekil çilek muz kivi falan atıyosun keyfe göre, sütü ekleyip shakeleyip dolaba koyuyorsun. Sabah çıkar yarısını göm, ya da ufak kavanozsa bütününü göm. Ben de bu sisteme geri döneyim, her sabah yulaf pişirmek zaman kaybı oluyo.

http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2014-03-30%2015.49.55_zps0kgicsoc.jpg

[Nekro]

light sut cok berbat ya

[axedice]

Sek'in günlük sütü var tadı süper. Lightını göremedim ama tavsiye ederim.

[elma]

valla beyler hayatta her şeyde trade-off var. Tadı güzel olup çok sağlıklı olan bir şey varsa hepimiz 7/24 ondan yiyelim.

Yağ, şeker, gluten falan bunlar hep tatlandırıyor besini. Tatlandırmanın da belli bi costu var tabi. Bunlarla tatlandırmazsa aspartam gibi kimyasallarla tatlandırıcak, onun da costu beyni bozması.

1 year sugar-free gitmişler, gayet güzel sonuçlar almışlar. Vücudun şeker ihtiyacı yok karbonhidrat ihtiyacı var, onu da kaliteli kaynaktan verince mis gibi şekersiz sükrozsuz früktozsuz yaşanabiliyo. Çinliler sabah akşam kuru lapa pilav yiyo, jelibonla hariboyla mcdonalsla mı büyüyo o kadar çocuk

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2602630/I-pooped-like-freaking-clockwork-What-happened-one-family-went-sugar-free-diet-one-year.html

[Dragonfire]

büyümüyorlar zaten.
kendime kıyak yaptım şımarttım biraz.

[pascalnouman]

sırma yerine abant al

[vivavale]

elma said:

valla beyler hayatta her şeyde trade-off var. Tadı güzel olup çok sağlıklı olan bir şey varsa hepimiz 7/24 ondan yiyelim.

Yağ, şeker, gluten falan bunlar hep tatlandırıyor besini. Tatlandırmanın da belli bi costu var tabi. Bunlarla tatlandırmazsa aspartam gibi kimyasallarla tatlandırıcak, onun da costu beyni bozması.

1 year sugar-free gitmişler, gayet güzel sonuçlar almışlar. Vücudun şeker ihtiyacı yok karbonhidrat ihtiyacı var, onu da kaliteli kaynaktan verince mis gibi şekersiz sükrozsuz früktozsuz yaşanabiliyo. Çinliler sabah akşam kuru lapa pilav yiyo, jelibonla hariboyla mcdonalsla mı büyüyo o kadar çocuk

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2602630/I-pooped-like-freaking-clockwork-What-happened-one-family-went-sugar-free-diet-one-year.html

meyve şekeri o kadar kötü mü ki abi makul ölçüde olması şartıyla. ben şekere dikkat ediyorum elimden geldiğince, sadece meyveden alıyorum şekeri. sıkıntı olmaz diye tahmin ediyorum.

[pascalnouman]

sekersiz nasil kilo alınır acaba ya patatesin bile 35% i carb reçel gömsem bi ara ogunde nasil olur

[Dragonfire]

erikli tek geçerimde gece susuz kalınca marketten ne varsa onu alıyorsun.