Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Beslenme

Killer

Son yazan: Killer
yeri: Spor Genel

 Paylaş

Öne çıkan mesajlar

elma Experienced

elma

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Dragonfire said:

1. dojo nerede onu öğrenemedim.

2. kahve falan ne yapıyor spordan önce.

3. vanilya aroma stokta yokmuş protein.


1. dojo değil jui jitsu eğitimi bilgilerini Mino'dan alabilirsin.
2. Kahve hype yapıyor kafeinden, focuslandırıyo, sınava çalışırken almak gibi.
3. Vanilya yoksa muzlu al kanka

di,
İdmandan 2 saat önce güzel karblı proteinli bişeyler, idmandan 15 dk önce sert bi kahve yanına tercihe göre mental pre-workout olabilecek sevdiğin bir şey de alabilirsin bünyeyi şişirmeden. Sonra yapıştır panpa
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
yeahh1986 Enthusiast

yeahh1986

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Sırf salmonella değil bir çok bakteri olabilir. İshal, baş ağrısı, titreme vb... semptomları boşu boşuna da yaşamaya gerek yok.
Pişmiş yumurtanın proteinin çok daha rahat kullanıldığını da bir yerde okumuştum.
Günde 3-4 yumurta tüketen biri 10 yılda yaklaşık 14000'e yakın yumurta tüketir. Sıklık fazla olduğu için dikkatli olmakta yarar var.


Rastgele kaynak

Sabah 2 yumurta haşlamaya yada kızartmaya üşenen hiç başlamasın zaten.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
elma Experienced

elma

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Şu sporun beslenme tarafından iyice soğudum son zamanlarda. Yemek zorunda olmasam sıfır besin alıcam bünyeye sırf sporu yapıcam bana kalsa. Spor-besin-uyku bunların biri patlayınca patlıyo. Daha dün uyku tutmadı sabah işim var diye okula gittim 2 saat kütüphanede kestirip işimi halledip sonra spora gittim tabi ki uykusuz antrenman yalandan ve keyifsiz oldu. Hiç iştahım yok, sporu da rutini bozmayayım diye şartlandırdığımdan, determinasyonu patlatmamak için yapıyorum, ondan da hiç keyif almıyorum bu aralar.

Hayat iyice hapishane oluyor. Ağzıma koyduğum her lokmayı düşünüyorum, tatlılar çok cazip geliyor kaçıyorum. Bazen nefsim şişiyor patlatıyorum pizza bişeyler, evde saklama kabında duran sağlıklı yemeği çöpe atıyorum, sonra iğrenç hissediyorum. Keşke başlamasaydım fitnessa da vücut bilimine de diye düşünüyorum bazen ya, hayat şişmanken de güzeldi. İlk zamanlar keyif veriyodu ufak incremental gainsler, aynada yansımalar, sürekli yeni bişeyler öğrenip uygulayıp sonuçlarını görmek falan. Şimdi vücut oturdu belirgin gainsler az geliyor, gelmesi için de oturtmaya çalışıyorum düzeni hayata, o zaman da benim işim gücüm var bu detaylarla mı hayatımı dolduracağım sıkıntısı oluşuyor. İçimdeki hepimizde başlarken oluşan o heyecan, tutku vs. hiç kalmadı yani.

Yaptığım işi doğru ve tam yapmaya çalışıyorum doğam gereği mükemmelliyetçiyimdir biraz, bu aralar düzensizliğimden keyifsizliğimden midir nedir çok zorluyor, yapmayınca da kötü ve iradesiz hissediyorum. Bir de bakıyorsun dışarda insanlar yiyor içiyor spor mpor yapmıyor gayet mutlu, sen orda protein gramıymış hareketin doğru formuymuş bişeyler uğraşıyorsun. Doğru bilmen yetmiyor, sürekli bilgiyi update etmek istiyorsun daha iyi olabilir mi diye. Çok kasmayıp sadece yapıp pek düşünmemek lazım. Hayatı fitnessa endeksleyince sıkıyor. Vaktinde yemek için vaktinde uyu vaktinde kalk, spor yapayım diye kız ek, sosyalleşmeye keyfin olmasın, 1 saat yolu çek salona git, diğer işlerin ikinci planda kalsın falan iyice yordu. Belki hepsini bırakıp 1-2 ay en azından ara almam lazım kafayı rahatlatmak için. 1.5 yıldır aralıksız yapıyorum, nerdeyse her gün. Hem mental hem fiziksel tükendim, burn-out yaşıyorum sdfsd. Kısa vadede yaptığımız bu ufak yatırımların uzun vadede sonuç getireceğini, big picture ı düşündüğümüzden de vazgeçemiyoruz şu işlerden çat diye. Aynada kendime bakıp nerden nerelere geldim diyorum, daha da gelebilirim diyorum ama o bile motive etmiyor pek artık.

Uzun yıllar yapmış insanlar da diyor zaten bazen motive olursun bazen sıkıldığın dönemler olur normal diye. Hepsini bırakıp geçen seneki hantal halime de dönmek istemiyorum bir yandan. Sizler ne dersiniz, böyle şeyler yaşayanlar/yaşamışlar var mı?
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
yeahh1986 Enthusiast

yeahh1986

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Benim vakit açısından sıkıntım oluyor genelde. Hatta bir kaç ay doggcrap yaptım. ( hit yaparak 3gün 30dk da bitiriyordum antrenmanları )
Canım çok sıkkın yada uykusuzken de kaydırabiliyorum. 3-4 gün ant. yaptığım için sıkıntı olmuyor.
Beslenme zaten bir süre sonra normalleşiyor. Her gün hamburger pasta börek yiyen biri olmadım hiçbir zaman. Bu nedenle tavuk, yumurta, bulgur, yulaf bu 4 lüyü severek yiyorum. Ekstra bir şey yersem ertesi gün kahvaltıyı atlıyorum yada planlıysa o gün kaloriyi kısıyorum.
Yukarıda saydıklarımı hazırlamak mak. 5 dk sürüyor, tavuğu suya koy haşla. Bulguru tencereye koy su ile pişir. Yumurtayı yulafa karıştır ve tavada pişir.

Ama benim için diğer bir problem alkol. Bir bira 250 kcal. Yanında meze alsan. Haftada 1-2 içen sosyal biri olsan bile çok rahat ekstradan 2000-2500 kcal alınıyor. İyi bir Rakı sofrasında 10.000'i görürüm. Haftanın 5-6 günü diyet yapıp bütün bunların tek günde gitmesi insanın canını sıkıyor. Yaklaşık 1 yıldır cutting yaptım ve sadece 4 kilo verdim. Aksine bu dönemde daha çok kas kütlesi kazandım diyebilirim.
Bu yaz six packleri görüp hafif bulk ve Stronglift'e dönmek niyetindeyim. Hadi hayırlısı.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
 Paylaş
Konu listesine dön
×
×
  • Yeni Oluştur...