Red Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 bu kinoayı nasıl yapıyorsunuz. pilav gibi mi
moriarty Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 işte ben öyle yapıyodum bok gibiydi sdf. internette baya güzel şeyler var öyle yapmak lazım.
elma Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 bu sabah kendimi şımarttım. Böğürtlen reçeli ve sütle kaynattığım lapa yulafın üzerine dilim dilim muz ve çilek, üstüne de 3 top nutella. mmmmsss http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2015-04-23%2013.19.27_zpsazxh913q.jpg
Masticore Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 moriarty said: 10 kilo et dünyanın en büyük saçmalaması olmuş tabi ama ben geçen sene karbo kaynağı olarak kinoa kullanıyodum pilav vs yerine. yaza girerken baya fark sağlamıştı. dimyat diye hatırlıyorum markası. maş fasulyesi daha iyi degil mi verilere göre ? http://www.dimyat.com.tr/mas-fasulye_61.html ama 3.5 tl ye yarım kilo nasıl oluyor lan onu anlamıs degilim. Berbat bişey olsa gerek ki bu kadar ucuz
moriarty Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 abi işte kendi macrolarına falan filan ne uyuyosa en mantıklısı o.
elma Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 abi dünyada her şeyde olduğu gibi gıda sektöründe de belli itemlar üzerinde hype yaratılıyor. Erik çok tutuluyo deniyo fiyatlar fırlıyo. Kinoa çok iyiymiş sağlıklıymış deniyo, target customer fit olma hevesinde olmak insanlar olduğundan şişiriyorlar price tag i. Bugün iphone bu kadar popüler olmasa 3k gibi rakamlara alıcı bulmazdı. Her şey marketing strategy yani, günün sonunda total revenue yü nasıl arttırız, costları nasıl düşürürüz planları. Greedy corporate world her yerde. Fiyatından çok nutrition olarak ne sunduğu önemli.
aquila Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 kale bitti galiba, yeni super yemek quinoa.
elma Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 aquila said: kale bitti galiba, yeni super yemek quinoa. says uncle sam from NYC
Soris Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 kinoa yı da promote ediyorlar senelerdir sonuçta tahıl :) insanlar o kadar cahil ki protein oranı çok yüksek tahıl diye övüyorlar fakat tahılın protein oranı yüksek olanı insan için daha zararlı. veganlar rüya görmeyi bıraksın. protein hayvansal kaynaklardan alınır. yağlar hayvansal kaynaklardan alınır. geriye kalan tek şey sebze. bunların dışında başka hiç bir şey yenmemeli aklınıza ne geliyorsa.
aquila Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 hayri yani hersey hayvansal kaynaklardan aliniyosa, otobur hayvanlar nasil aliyor.
deadwoll Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 elma said: bu sabah kendimi şımarttım. Böğürtlen reçeli ve sütle kaynattığım lapa yulafın üzerine dilim dilim muz ve çilek, üstüne de 3 top nutella. mmmmsss http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2015-04-23%2013.19.27_zpsazxh913q.jpg Kalkanları indirebildin mi bari?
Fly Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 beyler yari ciddi bir sorum var makro ve kalori esas ise sebze meyve ihmal edilmedigini de varsaydigimizda karbonhidrat gunumun karbonhidratini neyle doldurayim ve bu sey niye ekmek kadayifi olmasin
Masticore Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 http://www.amazon.com/Nutrex-Hawaiian-Spirulina-Pacifica-400-tablet/dp/B0039ITKSI
vivavale Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 deadwoll said: elma said: bu sabah kendimi şımarttım. Böğürtlen reçeli ve sütle kaynattığım lapa yulafın üzerine dilim dilim muz ve çilek, üstüne de 3 top nutella. mmmmsss http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2015-04-23%2013.19.27_zpsazxh913q.jpg Kalkanları indirebildin mi bari? şekerin dibine vurmuşun abi, 3 ü 1 arada olmuş nerdeyse çay şekeri yok ama
elma Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 23, 2015 Akşamında sağlam cardio yaptım pişmanlıktan =) Fly, IIFYM
yeahh1986 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Fly said: beyler yari ciddi bir sorum var makro ve kalori esas ise sebze meyve ihmal edilmedigini de varsaydigimizda karbonhidrat gunumun karbonhidratini neyle doldurayim ve bu sey niye ekmek kadayifi olmasin Kısa vadede makroları saymak yeterli ama uzun vadede hoş geldin insulin direnci. Skinny fat.
Fly Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 patates, makarna ekmek nisastasi alacaginiza tatli yiyin konulu bir tartisma okuyordum da isyerinde, ondan geldi aslinda aklima yulaf mesela, ayni nane degil mi ? protein ve yag neyse de oturtamadim karbonhidrat gunlerimi, olmuyor yok fiber ye yok zikkimin kokunu ic aman aman kicina kinoa sok diye yazi okumaktan kafam sisti, ne yiyeyim soyleyin
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 yada böyle kısır olcak off soslucan tavuğu yanına
elma Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 abi bu kadar kasacağına kardiyoyu azcık arttır, yemende biraz daha flexible ol. O kadar detay kasacaksan sonun kötü =) Bu fitness denen bişey var şimdi, herkes ortaya bi bilgi koyuyo, gelen işine yarayanı alıyo karman çorman ama hiç de karışmıyo. Bu fitness fazla kafa yorarsan sıyırırsın. kullanacaksın, nimetlerinden yararlanıp işini göreceksin. kafayı taktın mı o zaman işin kötü, çok fazla hikmetine şey yapmamak lazım http://www.youtube.com/watch?v=5MOhFjykSscg4
yeahh1986 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Kahvaltı atlamadığım zaman (IF) beslenmem yaklaşık 1 yıldır bu şekilde; 50gr yulaf 3 Yumurta 100 gr Lor 50gr Bulgur 125 gr Tavuk Göğsü 50gr Bulgur 125 gr Tavuk Göğsü 50gr Bulgur/Ekmek/Makarna/Bezelye vs... 250 gr Kırmızı Et/Balık/Tavuk Göğüsü Yanına yoğut, nohut, salata fındık fıstık atıyorum arada. Kafam rahat en azından.
Fly Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 ya zaten cok takmiyordum da bu hafta isimi erken bitirdim, ofiste yapacak bisey kalmayinca durduk yere makale okuyayim dedim ve dert aldim :| aynen if yapiyorum (leangains) ben de, su ana kadar denedim %100 calisiyor dedigim ve aklimda da en rahat ayarlayabildigim program oldu, spor ve dinlenme gunleri makrolarina gonulden bagliyim o yuzden bozmak istemiyorum kisir ve bulgurun varligini hatirlamam iyi oldu ama ahah sagolun yapan olmayinca unutmusum brown rice ivir zivir elitizmine gerek yok diyorsaniz kafaya reset atayim
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 24, 2015 basic stuff iyidir ya çok fazla detaya kaçınca boğuluyoruz :D
forgiver Mesaj tarihi: Nisan 25, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 25, 2015 bir de yemek yerken sıvı tüketmeyin goy goyu çıkmış ne diyorsunuz
aquila Mesaj tarihi: Nisan 25, 2015 Mesaj tarihi: Nisan 25, 2015 mide buyur diye diyolar onu, sen ic.
Öne çıkan mesajlar