Beslenme

[SodomVsGomore]

o değil karbosuz kas çıkmak mümkünse ben baya yanlış bilgi doluymuşum gg oldum (td)

[tiLi]

ya o konuda çok iddalı konuşmak istemiyorum. kendimde gözlemlediğim karbsız kas yapabiliyorum. ama şu an yağ yakmaya başlıycam ve ona rağmen spor sonrası karbı biraz artırmayı akşam içtiğim sütte yağı azaltmayı düşünüyorum falan. carb cyclinge devam tabi

[tiLi]

WaNTeD said:

ya kakao aldım süt aldım karıştırdım ısıtıp bok gibi oldu tatlandırıcı ne koycaz ? tarçın da olmadı

süt+kakao, ısıtmadım gayet güzel oldu. ancak yağlı süt fark ettiriyo olabilir

[aquila]

kac yasindasiniz abi, sut isitilir mi.

[WaNTeD]

Tat icin ya isitmayinca igrencti isintinca daha da kotuoldu yagsiz sutle :/

[Cheaz]

yarım yaglı icin abi hem tadı guzel hemde yarım yaglı sdf

[deadwoll]

Ben yağsız içiyorum, çok da severek içiyorum. Günde yarım litrem var temiz sdfj

Saf kakao sütle kolay karışmaz. Nesquik gibi alıştığınız çikolata tadını da alamazsınız.

Bir de kullandığınız kakao'nun yağ oranına bakın da alın kilo vermeye çalışıyorsanız. %20+ yağlı kakaolar var eheh

[axedice]

Bugün çekap yaptırdım idrarda ürik asit limitlerin biraz üstünde çıktı. Doktor protein bazlı beslenme ve az su içmendendir dedi. Günde 2 litre falan içiyorum da en az onu baya bi arttırmak lazım sanırım. Bi 6 ay sonra tekrardan kontrol ettireyim bakalım, şimdilik poroteyin tozundan devam.

Fırsatınız varsa sizler de bi kontrol ettirin gençler. Nolur nolmaz. Benimki önemli bi mevzu değil zaten çok yoğun da çalışmıyorum ama ayı gibi yüklenenler var bozmayın makinayı.

[deadwoll]

Günde 2 litrenin yeterli olması lazım. Gerçi çok terliyorsan daha fazla içmen gerekebilir. Protein alma şeklini de gözden geçir istersen. Sadece sudan olduğunu sanmıyorum eğer günde en az 2 litre içiyorsan.

[Rerore]

aquila said:

kac yasindasiniz abi, sut isitilir mi.

Kışın çok güzel oluyor azcık da şeker ekle

Sen yaş kaç sütoğlan

[tiLi]

axedice said:

Bugün çekap yaptırdım idrarda ürik asit limitlerin biraz üstünde çıktı. Doktor protein bazlı beslenme ve az su içmendendir dedi. Günde 2 litre falan içiyorum da en az onu baya bi arttırmak lazım sanırım. Bi 6 ay sonra tekrardan kontrol ettireyim bakalım, şimdilik poroteyin tozundan devam.

Fırsatınız varsa sizler de bi kontrol ettirin gençler. Nolur nolmaz. Benimki önemli bi mevzu değil zaten çok yoğun da çalışmıyorum ama ayı gibi yüklenenler var bozmayın makinayı.

suyu arttır aynen. günlük protein alımın ne kadar ki?

[axedice]

Akşamları 400-500 gr ızgara et/tavuk/balık yiyorum 80 gr ordan gelir, sabahları sütle shake yapıyorum bi 30 da gr ordan gelse etti 110, öğlen iş yerinde çıkan dandik yemeklerden en fazla 30 gr gelir etti 140. Abur cubur fıstık ezmesi bilmemne en fazla 10 gr da diğer kaynaklardan etti toplam 150. Daha da üstüne çıkmam çok zor.

Ha bide spor yaptığım günler spordan sonra da bi shake içiyorum, o da haftada 2 ya da 3. 190 boya 80 kiloyum, limitlerin üstünde bi protein tüketimim yok aslında.

[tiLi]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10488110_1578801882346765_5456772844055240436_n.jpg

[WaNTeD]

antrikot 60 olmuş nerden yicez eti :(

[Nekro]

karb yiyince noluyor peki ?

[tiLi]

you carb

[Nekro]

Bu kefirin yagsiz olanini bulabilir miyiz marketing de?
Geçen muhabbeti geçince deniyeyim dedim çok da fena degilmis. Yemegin yaninda fena olmuyor.Ama yagsiz yoktu

[Jaegerjaquez]

yagsızı napcan kefirin yagı iyidir yapıştır

[hunty]

Kefir, torak, smetana, iyice rus olduk.

[PrudenT]

kefirle rus ne alaka lan

[Jaegerjaquez]

bi tane rus adam var günde 6lt içiyomuş ordan şeyaptı heralde sfsd

[DoruK]

of ne gaz yapiyodur o ayni evde yasanmaz herifle

[Masticore]

WaNTeD said:

antrikot 60 olmuş nerden yicez eti :(

hindi ye en iyisi o

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

bi tane rus adam var günde 6lt içiyomuş ordan şeyaptı heralde sfsd

dmitry hakkında ne biçim konuşuyosun

[Jaegerjaquez]

:D