Beslenme

[Esh]

"brad pitt in fight clubdaki hali" seçeneği olmadığı için body building seçtim tabi.

[Killer]

imamizer said:

Esh said:

günde 1 litre süt 70 gr protein tozu tüketiyorum. üstüne öğlen de et yiyorum, her gün olmasa da her sabah 3 yumurta yemeye calışıyorum.

böyle hayat geçmez abi

bence

[imamizer]

abi o hesap fazla çıkıyor gibi ya. bana 200-300 gr diyor. mr. olimpialar adamlar 500 alıyor lan. diğer sitelerde de daha az sonuç veren hesaplamalar var.

verdiğin link kilo başına 2,2 - 3,5 gr öneriyor. kilo başına 3,5 gramı arnold falan alır anca adfg

bence kilo başına 2 gr bile fazla. heleki fight club istiyorsan.

[Ayfon]

Abi ben max 120-150gr aliyorum, hani yeni basladim sayilir hala ve ben yemege o kadar zaman ayiramiyorum. 60gr whey+casein geri kalanini da yumurta et balik. 240gr filan almam lazim diyo bana da hesaplar.

Bu arada elemanin teki kilo vermeye calisirken whey alma, kas yaparsin kilo veremezsin dedi. Kicimla güldüm ama hic aciklama yapmadim. Lakin yag yakim hiziyla kas yapimi cok farkli sürecler oldugunu biliyorum. Ayda 3 kilo yag yakabilir ancak belki bunu 1/10 hizda kas yapabilir vücut. Yoksa yanlismiyim? Bilgi eksigim mi var?

[Jaegerjaquez]

bilgi eksiğin yok karşındaki adam gerizekalıymış ama aldığının proteinin nerdeyse %50 sini tozdan alman bence çok büyük hata en fazla %10-15 ini falan tozdan alın

[Ayfon]

Ben orda yanlis bi tespitte bulunmus olabilirim. Spor sonrasi ve yatmadan önce olmak üzere 2 ögün aliyorum shake. Hem tatli niyetine de iyi gidiyo. Tadi süper benimkinin.

Sabah ve ögleden sonra et yada yumurta. Bide gün arasinda artik ne yersem. Yani günde 60gr dersem daha dogru olur. Shake e daha mi toz koysam jägermeister?

Spor yapmadigim mola günü 1 ögün shake

[Jaegerjaquez]

valla ölçeğin büyükmüş o zaman :D sırf protein değil olay işte vitamini minerali var bunun tozdan sadece protein geliyo et süt yumurtadan falan bi ton mineral vitamin alıyo vucut büyüme ve hormon salgılanmasını tetiklemesi açısından yararlı ben olsam öğün arasına 100gr ton balığı atarım kafadan 25gr protein zaten light kaşar peynirler var marketlerde 100gr da 30gr protein 10gr yağ 2gr kar sütaş mı pınarınmı neydi yanımda taşırım ondan kemiririm arada 1 tonbalığı 50gr peynir desen zaten 40gr protein etti zaten :D daha ana öğünlerde var falan filan tozların miktarını da azcık azalttın mı 160gr a ulaşıyosun fazladan vitamin mineral saglıklı yag da alıyosun :P

[tiLi]

ben tozdan aldığım proteini saymam lan. o derece. esh'in aldığı protein fazla gibi gelmedi ilk mesajında

[Nekro]

whey+yogurt nasil guzel ikiliymis oyle ya yeni kesfettim.

[hunty]

marshmallow and chocolate on your hot dog
http://c1.likes-media.com/img/825e3f9c11f914d8c33eb8fe196c86fd.600x.jpg

Ice Cream Sandwich Cone (bu bizim helva arasi dondurmayi yeniden kesfetmisr)
http://c4.likes-media.com/img/a7b11c88bb782652fed7ecacfd139267.600x.jpg

Pizza burger
http://c1.likes-media.com/img/c3c43971c90463e4e2faa91d72230954.600x.jpg

Patates kizarmali hotdog
http://c4.likes-media.com/img/f135077c3765daba8521b92d6982db93.600x.jpg

Kek Cup Milk
http://c3.likes-media.com/img/9db548242a70ccb3c391219f028cc04b.600x.jpg

noodle soup burger
http://c1.likes-media.com/img/d5696151afc6e3f3b377e28405e4ed8d.600x.jpg

Sampiyonlarin kahvaltisi
http://c2.likes-media.com/img/553a84e33ff6392f50609087ca8502d9.600x.jpg

[Laorx]

ög, kalp krizi geçirdim

[Esh]

hoşuma gitmedi bi çoğu ya.

ıyy dediğim şeyler var hatta

[Jaegerjaquez]

meh canım çekmedi hiç
yöresel tatlar her zaman daha çok canımı çektiriyor
mesela
http://konyaliahmetusta.com/upload-files/konyaspecial.jpg

[axedice]

Etli ekmeğin içine çiğ köfte mi koymuşlar nedir o?

[Jaegerjaquez]

yok la adana yada urfa olması lazım

[tiLi]

ev yemeği dışında yemek yemedim uzun zamandır. sürekli tavuk yumurta
canım aspava, pizza çekiyo

[hunty]

Bence alta lahmacun uste kasik sis, kebab, adana falan yapmislar. Yanina tuzlu kopuklu ayran offf...

Ayrica midye dolma, kokorec yanina da bira ohhh... cok severim.

[Ren]

ne zaman spor topiğine girsem böyle bi gazlanıyorum yemek öğreneyim lan sağlıklı besleneyim bari diyorum on dakika sonra sigara yakıp popomu dönüp yatıyorum

[hunty]

http://c1.likes-media.com/img/eaf138af0a43653ccb9ace80e00e8eb4.600x.jpg

[sanssizsansli]

dün arkadaşımın gazına gelip gecenin vakti 1.5 kumru çaktım.
uzun zamandır sabahları bu kadar net sıçamıyodum dsafgdsg

[sdeceokuyangenç]

kas yapcam diye layt süte abanıyorum kas yapıyorum ama karb sağolsun yağ yakamıyorum

[sanssizsansli]

yoğurt ye yoğurt

[Claiborne]

güncelde görünce atladım. dışarıdan yoğurt ne alıyorsunuz?

ev yapımı yoğurttan başka bir şey yememiş biri olarak soruyorum

[sanssizsansli]

sek alıyorum ben. kasmıyorum öyle müthiş olsun diye, yoğurt işte.
tabi doğal olsa ne güzel ama yapcak bişey yok.

[sdeceokuyangenç]

layt herhangi bir yogurt. ama ben pınar ın süt ürünlerini daha çok seviyorum