Beslenme

[axedice]

Ya yulaf demişken, eti bizim ordaki marketlere yulaf göndermeyi kesti fındıklı mı ne yeni bi ürün çıkaracaklarmış o gelene kadar eskisinden de yollamıyorlar. Var mı istanbulda bu meret, gidip başka marketlere mi bakayım?

[Nekro]

axedice said:

Ya yulaf demişken, eti bizim ordaki marketlere yulaf göndermeyi kesti fındıklı mı ne yeni bi ürün çıkaracaklarmış o gelene kadar eskisinden de yollamıyorlar. Var mı istanbulda bu meret, gidip başka marketlere mi bakayım?

yeni paket cikarmislar kutu degilde artik poset gibi. Kipa, Migrosta falan var olmadi doga marka yulaf ezmesi var eti yerine.

[Soris]

En son tarifimi modifiye ettim.

500 gr lor peyniri
3 muz
100 gr çiğ fındık
Sıvı balıkyağı

Lor peynirini ve muzu bir kavanoza atıp tokmakla dövün
İçine fındıkları koyun isteyen fındıkları da çekip koyabilir. Tane olarak da güzel
En son balıkyağını koyalım karıştıralım.

Besin değerleri:
Lor dan 1000 kcal 70 gr protein geliyor. Karb çok az saymıyorum bile.
3 tane muz 300-400 gr olsa 350-400 kcal bişi eder 70-80 gr karb da ordan gelir.
100 gr çiğ fındık 600 kcal ediyor zaten. Çiğ olması çok önemli kavrulmuşunda mineral kayboluyor direk.

Şimdi balık yağı ne alaka diyecekseniz hem omega 3 için hem de emilimi çok güzel olur bu tarifle. Limonlu balıkyağları oluyor sıvı tadları gayet güzel oluyor. Fındık ta omega 6 düşük diğer kuruyemişlere göre eğer birde balıkyağı eklersek omega6 geride kalmış oluyor ki bu çok önemli her zaman omega 3 ün daha fazlası olması gerek.

Sonuç olarak 2200 kcal a yakın 80-90 gr protein ve bir o kadar da doğal karb üstüne üstlük doğal yağ barındıran bir tarif.

Kilo almak isteyenlere veya bulk dönemindeki arkadaşlara öneririm. Salak salak gainerlara para verip hem cebinizi hem sağlığınızı bozmayın.

[axedice]

Of bunu hazırlaması da ayrı bi çile. Muzları soy bilmemne. Bide peynirle muz... Bilemedim.

Akşam yemeklerinde ızgaradan stir fry a geçtim, tavuğun yanına ne sebze koyayım? Patlıcanları ince ince dilimleyip attım bugün wok tavaya fena değil gibi. Aslında soya filizi bulsam daha iyi sanki

[Kanuni]

muzlari soy dedi ya :)

abi ne adamsin yuh artik...

[tiLi]

kabak, havuç

[Soris]

2 dk sürmüyor abi şunu yapmak.

Tavuk yeme bence soya hiç yeme.

Bu arada pazardan süt alıp loru kendim yapmayı deneyecem ki arada süt keserdi bomba bişi olurdu ama çok çıkmıyor. Geri kalan suyunu da whey gibi içecen ahah

[Cheaz]

abi lor igrenc birsey ya ya da zamanında kilo kilo yedigim icin igreniyorum artık , muzlu peynir ne lan sdhfsg

[Nekro]

axedice said:

Of bunu hazırlaması da ayrı bi çile. Muzları soy bilmemne. Bide peynirle muz... Bilemedim.

Akşam yemeklerinde ızgaradan stir fry a geçtim, tavuğun yanına ne sebze koyayım? Patlıcanları ince ince dilimleyip attım bugün wok tavaya fena değil gibi. Aslında soya filizi bulsam daha iyi sanki

brokoli ye. Tam mevsimi hem. Biraz sirkeyle tadi efsane oluyor.

muzlu loru bende yaptim merak edip baya hosuma gitti ya hosmerim mantiginda birsey iste cok garip degil :P

[Soris]

Evet tadı çok güzel yalnız bu marketlerde satılan her ne kadar tuzsuz lor olsada çok yüksek miktarlarda yiyince rahatsız ediyor suda bekletip süzüp denicem bakalım tüm peynir gitmez umarım suda süzünce.

[Nekro]

super marketlerden boreklik lor isteyin abi onlar yagsiz tuzsuz kupkuru oluyor. Her zaman getirmiyorlar nedense arada sirada migrosta buluyorum.

[yildirimokur]

(Muz + cennet meyvesi + ceviz + bal) Bunları karıştırın yiyin.
---------------------Daha yeni gördüm böyle bi başlığı bu arada. Hayırlı olsun bana. Artık buraya da gereksiz mesajlar atabilirim.

[Esnaf]

sonrada tüm gün libido havada gezelim :P

[Soris]

Bu dediğim tarif iyi güzelde sürekli yenmiyor bugün yiyemedim mesela onun yerine gittim yerfıstığı ezmesi aldım muzla birlikte karıştırdım dürümün arasına sürüp yedim. Bu daha bomba bir tarif oldu.

[vivavale]

off bugun b.kunu cıkardım. once amele gibi kfc den kovaya girdim tek basıma hayvan gibi yedim. sonra arkadasın doomgunu vardı orada da kola+yaspasta kombosu caktım.
normalde bugun dinlenme gunumdu fakat yemeyi abartınca spora abandım. +5 dk fazladan hızlı tempo kosu ile kendime ceza verdim.lol
fazla yememe ragmen her zaman zorlandıgım setleri rahatlıkla kilo arttırarak yaptım. her ne olursa olsun beslenmeye dikkat abi ben bugun dısına cıktım ama kendimden de nefret ettim.

[axedice]

Muzlu loru denedim bugün, beklediğim kadar kötü çıkmadı. 250 gr lora 1 muz koydum ama 2 tane daha iyi olurmuş aslında. Derken..

Soris said:

yerfıstığı ezmesi aldım

Ne güzel

Soris said:

muzla birlikte karıştırdım

En doğrusu

Soris said:

dürümün arasına sürüp yedim

http://th08.deviantart.net/fs70/150/f/2012/125/1/4/pinkie_pie_is_shocked_by_trildar-d4ykuoq.png

[PATA]

vivavale said:

off bugun b.kunu cıkardım. once amele gibi kfc den kovaya girdim tek basıma hayvan gibi yedim. sonra arkadasın doomgunu vardı orada da kola+yaspasta kombosu caktım.
normalde bugun dinlenme gunumdu fakat yemeyi abartınca spora abandım. +5 dk fazladan hızlı tempo kosu ile kendime ceza verdim.lol
fazla yememe ragmen her zaman zorlandıgım setleri rahatlıkla kilo arttırarak yaptım. her ne olursa olsun beslenmeye dikkat abi ben bugun dısına cıktım ama kendimden de nefret ettim.

O kadar ağır cezalandırmasaydın kendini naptın :D

[incdarkness]

abooooov cezaya bak
insan gelisimine buyuk orneksin keske herkes senin kadar sert ceza verebilse kendine

[Kharon]

abi ceza

[PrudenT]

abi iki saatlik yiyip beş dk ceza vermişsin

[axedice]

Çağlar boyunca insanın tekrar tekrar kendine sorduğu soru bu aslında...

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/4/4b/Crimeandpunishmentcover.png

[hunty]

Benim bildigim peynir en az 20% yagli oluyor. Kalite dustukce yag orani artiyor 50% ye kadar yolu var.

[PrudenT]

peynir mi konuşuluyodu anlamadım sdfg

[hunty]

Arka sayfada Lor peyniri tarifleri var da :)

[Nekro]

yok ya naptin.%1-3 yagli olanli var.