Beslenme

[chrome]

bu çok hatalı bir tavsiye abi ya.
kahvaltı skip yapılmaz. en iyi sindirilen vitaminlerin en çok alınması tavsiye edilen sindirim sabah sindirimi değil mi? sabah yiyin diye yıllardır yırtınıyor millet.

[Perfectionist]

Bu fikrini hangi bilimsel makaleye dayandiriyorsun?

Vucut icin total 24 saatte ne yaptigin onemli. Oglene kadar ac kalip buyuk bir ogun yesen tuvalete mi atacak ihtiyaci olan vitaminleri?

Naturel vucutcular icin kisa sureli fastingler faydalidir. Surekli degil ama donemsel kullanilabilir. Acligin vucutta bir cok iyi etkisi var.

[Soris]

Hayır alakası yok. Sabah kahvaltı gerekli bir şey değil. Vücudun sana ne zaman yemesi gerektiğini söyler. Sabah karnın acıkıyorsa yine yersin. Beden her şeye adapte olur. Ben mesela sabah kahvaltı etmem fakat son 2 haftadır sabahları meyve yiyesim geliyordu ve yiyordum bugün ama ağırlığa başladım tekrar aç karnına giderim tabi hep. 8 de başladım ağırlığa 9 buçukta filan bitti. Daha bak yeni yicem yemek karnım acıkmamıştı çünkü.

[Gizli]

allagın 100 gram hindistan cevizinde,fındığında 500-600 kalori nasıl oluyor arkadaş ya?

kilo almak için her sabah bir avuç kuru üzüm,badem ve fındık yemeye başladım(hepsinin toplamı bir avuç) calori değerlerini öğrendikten sonra

[Perfectionist]

1 gram yag 9 kalori. Kuruyemislerde de yuksek miktarda yag var.

Yalniz omega3 alimini da arttir. Kuruyemisler genelde 6-9 bakimindan zengin ama 3 eksik kaliyor.

[tiLi]

chrome said:

bu çok hatalı bir tavsiye abi ya.
kahvaltı skip yapılmaz. en iyi sindirilen vitaminlerin en çok alınması tavsiye edilen sindirim sabah sindirimi değil mi? sabah yiyin diye yıllardır yırtınıyor millet.

abi o çok eskide kaldı ya

[chrome]

Dogrusu ne peki hacit?

[PrudenT]

al da ne zaman alırsan al dsfkjnskjdfn

[Killer]

kahvaltıyı atlama gibi hata yapmayın topiği açan da benim lütfen

güldürmeyin yani


sipastik gibi yiyin o yumurtalarınızı yulafınızı sdf


oteldeym gece oda yk şuan topiğe sardırdınız he

[Kanuni]

Yemek yemeye gerek yok ispatlandi. Nefes al yeter :)

[Kanuni]

Az su lazim unuttum.

Gunes alan bir yer bide guzel saksi tamam.

[Kanuni]

http://www.bodybuilding.com/fun/sclark46.htm

Pardon bizim shannon aciklamis.

Shannonnnnnn

Bilimsel :)

[Kanuni]

http://www.workouttrainer.com/system/photos/main_files/000/003/962/original/_MG_7402-copy.jpg?1318280953

Shannon dibine kadar bilim kiz

[tiLi]

uyanınca iştahsız olanların kahvaltı yapmaya zorlamasına gerek yok kendini. kimse kahvaltı etmesin demiyor kimse. diyor musunuz yoksa?

[Kanuni]

oyle anlasildi capitan.

[samaella]

geri vitessssssssssssssssss

[tiLi]

günün en önemli öğünü değil, geri vites değil
ha kanuni karşısında genel bi geri vites var 50kg db press abi

[Nekro]

bugun bir yemek hazirladim cok sahane oldu.

evde tahin varmis baya beklemis tabi ustunde 1 cm yag birikmis. Onu doktum kalani da suzdum biraz daha iyice kuru birsey oldu. Sonra ondan 1 tatli kasigi+yulaf+cikolatli on whey+sut.

Baya hosuma gitti yerim boyle arada.

[moriarty]

valla uyanınca iştahsız olan, uyanınca bi protein tozu çaksın.

20-30 dakka sonra yersiniz işte.

[Jaegerjaquez]

ceviz+fındık+fıstık+tahinpekmez+bal+süt+yulaf+whey+bitter+creatine
atomic bomb recipe :D

[Nekro]

Jaegerjaquez said:

ceviz+fındık+fıstık+tahinpekmez+bal+süt+yulaf+whey+bitter+creatine
atomic bomb recipe :D

[Soris]

oha bu ne ahahah

[Gizli]

yapayım şunu bir ara

[Sparkcaster]

sabah 7 de falan koşuyorum genelde, koşmadan bundan patlatsam nolur tili

[Nekro]

patlarsin