Vücut Geliştirme #2

[Seperate]

abi ama işini bile pt veya buddy olacak diğer türlü kafa şişiriyor , lafa tutuyor hatta engel oluyor asdf

benim öyle bir arkadaş var ,yani adamı gymde görünce yapasım gelmiyor hiçbişi çene desen var ,bide isteksiz takılıyo bok gibi

[Wolas]

çekinmeden sölücen ayıp değilki soğumayım döneyim dicen . ki zaten set arası 30 hareket arası 1dk dan fazla dinlenmeyin diyorlar

[Memphis7]

biz 3 kişi gidiyoruz
min 2 oluo
el kol şakaları falan zevkli oluo
geçen bi ark kardioyada 9 la kosuo crossa tak daha verimli olr dedik (acil durum durdurma tusu), basmasıyla yere yapısması bir oldu

[Laorx]

Wolas said:

çekinmeden sölücen ayıp değilki soğumayım döneyim dicen . ki zaten set arası 30 hareket arası 1dk dan fazla dinlenmeyin diyorlar

2dk dinlenince ne oluyormuş

[Memphis7]

Laorx said:

Wolas said:

çekinmeden sölücen ayıp değilki soğumayım döneyim dicen . ki zaten set arası 30 hareket arası 1dk dan fazla dinlenmeyin diyorlar

2dk dinlenince ne oluyormuş

hmm sallıyarak cevap veriyorum: laktik asit?

[Wolas]

bölgeye kan basıyorsun ağırlık kaldırırken çok dinlenirsen bu basınçın azalmasına sebep oluyorsun ideali 30sn diyorlar o yüzden dinlenmesine fazla izin vermeden tekrar kan pompalamak gelişmeyi hızlandırıyormuş

[barnacle]

onlar traş asıl sebebi toplam antrenmanın kısa sürmesi. bi saati geçerse kortizol artıyor testo düşüyor.

[Laorx]

hah tamam ozaman

[Wolas]

kan pompalanmasıda testesterona bağlı değilmi :) hatta kanıtlanmış örnek bile veririm adhjasdd

[Memphis7]

bizim hoca 1 gun arayla gelin dior, onun sebebi ne?
zaten max agırlıkla calısınca ertesi gün gelememeniz lazım dioda sebebine sdfg varmı daha bilimsel ortamda söliyebilcemiz acıklama

[Sparkcaster]

recovery

[Seperate]

en bilimsel açıklama üstteki assd

[Sparkcaster]

çok boş vaktiniz varsa boş günlerde yoga yapın

[dana22]

hic bir gecerli aciklamasi yok ..yorgunluk dediginiz sey dokularda oksijensiz solunuma bagli laktik asit birikmesidir. keza bu da kaslarin verimli calismamasina ve protein icerigin de kronik donemde neden olabilir.5-6 saat dinlenme ile sorunsuz atlatilir

[Seperate]

yüzün abi imkan varsa boş günlerinizde ,bana çok iyi geliyor

[Tyrion]

dana22 said:

hic bir gecerli aciklamasi yok ..yorgunluk dediginiz sey dokularda oksijensiz solunuma bagli laktik asit birikmesidir. keza bu da kaslarin verimli calismamasina ve protein icerigin de kronik donemde neden olabilir.5-6 saat dinlenme ile sorunsuz atlatilir

nick-post uyumu. gratz.

[khala]

Muscle recovery için antremandan sonra 48 saat dinlenme en ideali. Tabi 1. gün göğüs çalışıp 2. gün legs çalışabilirsin farklı kas grupları olduğu için göğüs kasların recovery döneminde olacak zaten.

[Perfectionist]

Dana22 sinir sistemi diye birsey duydun mu?

[Memphis7]

dana22 duyu organları bi say bakalım

[-Deno-]

dana22 selam

[Tyrion]

taaam la vurmayın bızağğğ olacak.

[Wolas]

dana kız ismi sonradan pişman olmayın yüklenmeyin :)

hafta içi hergün gidiyorum 2 farklı bölge çalışıyorum haftasonuda full yatış bazen gece antremanım oluyor :D
kas dinlenirken gelişime uğruyor bu yüzden arka arkaya günlerde aynı kas grubunu çalıştırmayın diyorlar

[Tyrion]

burası vg threat , First blood yaparsan sonuçlarına katlanırsın `,-)

btw Killer görmedi sanırım o farklı bi tepki verebilir sdf

[dana22]

arada bir donk diye dalmak lazim konuya..bayanlar? baylar saygilar efendim.

wolas..iyi deneme kotu yanilma..

Perfectionist ..mm..sanirim evet.duydum ne diyormus sinir sistemi.

Memphis7 ..sinir sisteminin icinde zaten hepsi..

-Deno- tesekkurler efendim hos buldum siz nasilsiniz.

onun disinda ulkemizdeki neredeyse butun bodybuilding ile ugrasan insanlarin bilgileri genelde amerikan kaynakli sitelerden gelmekte.amerikalilar icin ise bu is coktan bir sanayi halini almis durumda.dolayisi ile size kilolarca sattiklari bilmemne itin bilmemne mitin esasinda bilmemkac milyon ton hasat ettikleri fastfood urunlerinin -misir tahil vs artiklarindan olusuyor yani super saglikli seyler degil.pazarlanmasi gereken bir urun varsa bunun reklami da olacaktir.o sitelerde binlerce yazi bulabilirsiniz kaslarinizi sisirmekte a 125 porteininin ne kadar sahane olacagini xyz otunun ozutunun cilgin yag yaktirdigini vs...
insanlar yavas yavas islenmis halde alinan besinlerin yada maddelerin bunyeye alim ve kullaniminda dogal maddelere gore farkliliklar oldugunu istenilen etkinin gorulmesinin soylendigi kadar super olmadigini yazip cizmeye basladilar. hatta ilac diye bildigi bir cok maddeyi tartisiyor tip... bu bilgiler isiginda aman bodyci kardeslerim madde kullanimini supplement olayini abartmayalim.

[Perfectionist]

Dediklerini ispatlayacak makale, article, pubmed, ajcn, vs. Nerde?

Dediklerin bunyede etki yapmadi. Zaten 6 saatte recovery olur diye lafa girince 1-0 geride girdin oyuna ama hala sansin var. :) hit me with your best shot. :)

Bu arada sinir sisteminin adini duymus olmana sevindim. Simdi 3 gun ust uste 2RM deadliftler ve squatlar yapip ne ise yaradigini ogrenebilirsin.