Vücut Geliştirme #2

[GodBlessStoya]

Ya aslında benim genel olarak yağ sorunum yok bir miktar alt midede biriken yağ var oda spora başladığımda yanlış beslenmeden kalan birşey.

Hacmi optimum koruyarak iyice yağ oranını düşürme niyetindeyim aslında genelde yapılan mart-nisan gibi cutting yapmak ama ben şimdiden başlıyım sonra cut devam ediyim istiyorum.

Çok kararsızım before-afterlar p90x te oldukça motive edici ama genelde kilolu yağlı abiler plaj vücuduna yaklaşmış :) benim istediğim iyice yağ oranını düşürmek, p90x yapıp küçülmeyelim iyice.
Tabi bide bunun normal lifting çalışarak geçen 3 aya göre daha iyi daha kötü olması olasılığıda var kafam iyice karıştı yani lol

[Sparkcaster]

kendine güveniyosan insanity daha iyi gibi bence

[yeahh1986]

GodBlessStoya said:

Ya aslında benim genel olarak yağ sorunum yok bir miktar alt midede biriken yağ var oda spora başladığımda yanlış beslenmeden kalan birşey.

Hacmi optimum koruyarak iyice yağ oranını düşürme niyetindeyim aslında genelde yapılan mart-nisan gibi cutting yapmak ama ben şimdiden başlıyım sonra cut devam ediyim istiyorum.

Çok kararsızım before-afterlar p90x te oldukça motive edici ama genelde kilolu yağlı abiler plaj vücuduna yaklaşmış :) benim istediğim iyice yağ oranını düşürmek, p90x yapıp küçülmeyelim iyice.
Tabi bide bunun normal lifting çalışarak geçen 3 aya göre daha iyi daha kötü olması olasılığıda var kafam iyice karıştı yani lol

3 gün P90x yap ( Sadece ağırlık kaldırma antremanlarını Chest,shoulder Biceps diye başlıyor)
3 gün de Insanity yap. (Cardio Circ., Pure Card, Core Card.)
Hybrid diyorlar nette sanırım.
Pazar da dinlen.

Ben 14 kg verdim 6 ayda bu sürede pazu ölçülerimde düşüş yaşamadım. Ara dönemlerde p90x i bırakıp ağırlık çalıştığım da oldu.
Amacın zayıflamaksa, beslenme bu işin %80'i oluşturuyor. Spor için başka hedefler seçip ona göre yapman daha yararına olur. Kondüsyon, güç, kas kazanma gibi.
Crossfitin WOD larına bakmanı da tavsiye ederim, nefessiz kalıp kusmak üzere olduğum günleri bilirim

[GodBlessStoya]

Kendime güveniyorum ya spor geçmişim var sigara kullanmıyorum vs.vs.
Before-after da nutrition olarak bakabilirsin resmim vra yani kilo problemim yok eh diyebilceğim vücudum var hatta link vereyim dur :


na böylebişi. Amacım iyice yağ oranını düşürmek. çılgınca define istiyorum kısacası.
Tabi bunu yaaparken en az hacim kaybıyla yapma gibi bir düşüncem var yaza kadar.

O yüzden kararsızım aslında go go spor salonunda klasik programlar yada go go p90x,insanity vs.

[GodBlessStoya]

Karar verdim ya ben, p90x başlıyorum alet edevat,türkçe alt yazılı torrent linki falan ÖM leri bekliorm dfsgsdg

[yildirimokur]

Vücut geliştirmeninde mi Torrenti var ? AHJıahıahıahıahaı ulan hauhauahu !!!! ???.1!!! Ç'''

[aquila]

video? neyi olsun kasetciden kirasi mi?

[Soris]

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=uO_jfEk-adw&NR=1

şuna bak kendimden utandım a.k kız benle aynı kg squat ve deadlifti yapıyor.

[Kanuni]

aliskanlik.

[Soris]

Abi birileri steroid kullanıyo filan demiş kız için. Pek sanmıyorum ama. Sporcudur bu kız kesin. Böyle çocukluğundan beri eğitiliyordur yoksa bu ne ya. Resmen kendimden utandım. Kız benim yarım kadar nerdeyse.

[Kanuni]

abi seninle ne alakasi var, olympialarda senin 4 katin, 15 yasindaki uzun yuzucu kiz cocugu kadar yuzemez ama.

bu aliskanlik, vucudu neye gore egittigin yani.

[Soris]

Ya evet biliyorum da yine de sinir oldum haha

[Sparkcaster]

Most guys don't weigh 110 pounds.

şu

[yeahh1986]

GodBlessStoya said:

Kendime güveniyorum ya spor geçmişim var sigara kullanmıyorum vs.vs.
Before-after da nutrition olarak bakabilirsin resmim vra yani kilo problemim yok eh diyebilceğim vücudum var hatta link vereyim dur :


na böylebişi. Amacım iyice yağ oranını düşürmek. çılgınca define istiyorum kısacası.
Tabi bunu yaaparken en az hacim kaybıyla yapma gibi bir düşüncem var yaza kadar.

O yüzden kararsızım aslında go go spor salonunda klasik programlar yada go go p90x,insanity vs.

Bu vücudu P90x kesmez bence :)
Ben 2 sinide yaptım ve Insanity'nin cardio olarak daha etkili olduğunu düşünüyorum. P90xnın Insanity'e üstlüğünde vücut, dambıl ve barfiksle de çalışması. Bu da 0 dan başlayanlar için kas yapmak demek. Ama dediğim gibi P90x nın sanan yararı olmaz pek.
Hatta direk Insanity Asylum.

[Gizli]

abi hiç anlamıyorum şu "kas yapacam" diye spor salonuna gidenleri.onun yerine sevdiğiniz bir sporu yapın.hem eğlenin hem bir oyun,kültür falan öğrenmiş olun.kas yapacağım diye sürekli tavuk ve yumurta yiyip protein içip sıkıcı ve saçma hareketleri aptal saptal aletlerin üstünde yapmayın:(

[Cons]

ok yapmayız

[Sparkcaster]

Gizli said:

abi hiç anlamıyorum şu "kas yapacam" diye spor salonuna gidenleri.onun yerine sevdiğiniz bir sporu yapın.hem eğlenin hem bir oyun,kültür falan öğrenmiş olun.kas yapacağım diye sürekli tavuk ve yumurta yiyip protein içip sıkıcı ve saçma hareketleri aptal saptal aletlerin üstünde yapmayın:(

tamam

[Nekro]

Gizli said:

abi hiç anlamıyorum şu "kas yapacam" diye spor salonuna gidenleri.onun yerine sevdiğiniz bir sporu yapın.hem eğlenin hem bir oyun,kültür falan öğrenmiş olun.kas yapacağım diye sürekli tavuk ve yumurta yiyip protein içip sıkıcı ve saçma hareketleri aptal saptal aletlerin üstünde yapmayın:(

peki

[razzo]

Gizli said:

abi hiç anlamıyorum şu "kas yapacam" diye spor salonuna gidenleri.onun yerine sevdiğiniz bir sporu yapın.hem eğlenin hem bir oyun,kültür falan öğrenmiş olun.kas yapacağım diye sürekli tavuk ve yumurta yiyip protein içip sıkıcı ve saçma hareketleri aptal saptal aletlerin üstünde yapmayın:(

"Bir topun pesinde kosan onca adami anlamiyorum ne kadar sacma" kadar vahim mi acaba? Evet evet oyle.

[Killer]

Gizli said:

abi hiç anlamıyorum şu "kas yapacam" diye spor salonuna gidenleri.onun yerine sevdiğiniz bir sporu yapın.hem eğlenin hem bir oyun,kültür falan öğrenmiş olun.kas yapacağım diye sürekli tavuk ve yumurta yiyip protein içip sıkıcı ve saçma hareketleri aptal saptal aletlerin üstünde yapmayın:(

ya ben buraya fitnessfagler dolduğundan beri yazmayı bıraktım da BU NEYMİŞ MK YA AHAHA. LÜTFEN BU BÖLÜMÜ GÖRMEM YASAKLANSIN ARTIK SPOR GENELİ GÖRMEYEYİM. BU NE LAN BU NEA FASDKJASDÖGDAS DO YOU EVEN LIFT FAGGY POŞET KALDIRINCA KOLUN AĞRIYO MU?????????

[Gizli]

edit:flood

[Gizli]

Killer said:

Gizli said:

abi hiç anlamıyorum şu "kas yapacam" diye spor salonuna gidenleri.onun yerine sevdiğiniz bir sporu yapın.hem eğlenin hem bir oyun,kültür falan öğrenmiş olun.kas yapacağım diye sürekli tavuk ve yumurta yiyip protein içip sıkıcı ve saçma hareketleri aptal saptal aletlerin üstünde yapmayın:(

ya ben buraya fitnessfagler dolduğundan beri yazmayı bıraktım da BU NEYMİŞ MK YA AHAHA. LÜTFEN BU BÖLÜMÜ GÖRMEM YASAKLANSIN ARTIK SPOR GENELİ GÖRMEYEYİM. BU NE LAN BU NEA FASDKJASDÖGDAS DO YOU EVEN LIFT FAGGY POŞET KALDIRINCA KOLUN AĞRIYO MU?????????

AHAUHAUHAUHAUHAUAHAHHAHAHAH BEN SPOR YAPMAYIN MI DEDİM SADECE BODY BUILDING I ELEŞTİRDİM.NEREDEYSE DOĞDUĞUMDAN BERİ SPOR YAPIYORUM RAAD OL AHAUHAUHAUHAUHA

eğleniyorsanız sorun yok da ben eğlenmenize şaşıyorum işte

[Killer]

you bench?

[Cheaz]

kıskanmıs bende niye cıkmıyo diye

[Gizli]

ulan iki şeyi eleştirdik diye hemen giriyorsunuz ragekid moduna tamam lan body süper body 1 numero