Vücut Geliştirme

[sdeceokuyangenç]

abi kavurmalı makarna ne ya ahfusf

[-Deno-]

Sparkcaster said:

kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 5-6 dilim tam buğday ekmeği süt/yeşil çay peynir salatalık domates yiyorum 2 gündür de akşamları dün 1.5 bugün 1 tabak kavurmalı makarna yoğurt yedim bide arada 2-3 kere 1 dilim tahin bekmez yiyorum 115 kiloyum şu an boyum 208 adım samuel yaşım 25
yani süper diyet yapmıyorum ama 1 aydır abur cubur diyebileceğim 2-3 şekerpare 5-6 kurabiyeden başka bişey yemedim

yerim senin diyetini balım

[Tyrion]

Sparkcaster said:

kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 5-6 dilim tam buğday ekmeği süt/yeşil çay peynir salatalık domates yiyorum 2 gündür de akşamları dün 1.5 bugün 1 tabak kavurmalı makarna yoğurt yedim bide arada 2-3 kere 1 dilim tahin bekmez yiyorum 115 kiloyum şu an boyum 208 adım samuel yaşım 25
yani süper diyet yapmıyorum ama 1 aydır abur cubur diyebileceğim 2-3 şekerpare 5-6 kurabiyeden başka bişey yemedim

Abi aklıma direk Erol Taş'ın elinde koca kuzu butu yiyip testiden şarap içerken ki hali geldi sdf.

[Kanuni]

Kutlesine gore cok normal geldi bana. Adam 208 cm 115 kg ..

[Tyrion]

Yediklerinin niceliğinde değil niteliğinde sorun var adamın. Cok fazla carb. ve yağ alıyor farkında olmadan. yoksa dediğin gibi kütlesine göre abartı değil yedikleri.

[samaella]

abi nerde yağ karb alıyo naptınız bre. Alt tarafı sabah 6 dilim buğday ekmeği yiyor adam. tost ekmeğimi kaç cm kalınlıkta falan bilmiyoz. Bende gayet beyaz ekmek yiyorum. Napacam mübarek kahvaltıda nası doyayım. Yulafta yiyorum. Akşamda 1 tabak makarna yemiş kavurmalı işte. Ben çorbadan girip pilavdan çıkıyom akşam. 4 çeşit yiyorum genelde.

115 kg adamı yaptınız aysun kayacı

[Kanuni]

Carb yag korkusunu astik saniyordum :)

[Perfectionist]

115kg olmak bir anlama gelmiyor. Yag hucreleri oyle ekstra enerji istemiyor. Zaten oyle olmasa vucut yagi boyle depolamazdi. Metabolizman yavastir genetik olarak, hareket etmezsin, kas kutlen dusuktur, dolayisiyla kus kadar da yesen birsey olmaz.

Agirlik calis proteini arttir gerisi gelir zamanla :) o yagli gereksiz karbli yemekleri de hayatindan cikarman gerekiyor tabi. :)

[Sparkcaster]

abi benim normal beslenmem bunun 3 katı kaloriydi + cips şu bu
ve 7-8 senede 3-4 kilo almışımdır

[TeddyLop]

Abi daha öncesinin önmi yok,şu anki beslenmen yanlış.
Kilo vermek istiyorsan düzeltmen gerek.
Net.

[Cons]

cocuklar adam 208 santim. birakinda 2000 kalori almasin

[Cons]

carbs are your friends

[TeddyLop]

208 diye günde 200gram toz şeker avuçlasın varmı böyle bir mantık?
Vücuttaki ekstra yağ ne zamandır metabolizma hızını yükseltiyor?
Yada ne zamandır dietteyken kahvaltıda normal peynir 6-7 dilim ekmek yeniyor.

[Kanuni]

Vucut gelistirmeyip kilo vermeye calisiyor anladigim, anlattigina gore abur cuburla dahi max 3-4 kg almis metabolizma hizli olabilir, yedikleride oyle 6000 kalori etmiyor, 160 cm lik kisilerle kiyaslamamak lazim bence. Bir iki aya belli eder zaten kilo verimi. Belki proteini arttirip yag veya carbdan kisabilirsin. Ocu degil hic birisi. Tabiiki 200 gr seker yemeyecek :)

208 cm lik adamin yuruyusu ile kayip ettigi enerji minik insancillarinkinin iki kati falandir herhalde. Adam dev lan :) sparkcaster isminden dolayi ben hep sinirli minik bir mage hayal etmistim.

[TeddyLop]

AHAHAHaha sinirli minik mage ahahahaahaha adam titan çıktı

[samaella]

Cons said:

cocuklar adam 208 santim. birakinda 2000 kalori almasin

kafası hariç kaç santim acaba...

summon dasaaa !!

[TeddyLop]

Keyword hatası var abi summon wordde. Try again.

[Sparkcaster]

ağırlıkten önce yağ yakmam gerekmiyor mu

[TeddyLop]

Kardiyosuzda yağ yakılıyor sadece ağırlık kaldırmayla.

Bu olayın %70i beslenmede bitiyor,kardiyo yapmanda yada ağırlık kaldırmanda değil

[Cons]

Sparkcaster said:

ağırlıkten önce yağ yakmam gerekmiyor mu

yoo

[Kanuni]

Beraber daha iyi olur , yok ben gyme gidemem dersen cek torrentden bir yerden p90x veya insanity benzer fitness programlarini kullan. Icinden beslenme programlari cikiyor detayli hazirlanisina kadar.

Super programlar...

[Cons]

uygulamak lazım ama indirince olmuyor onu belirt

[Kanuni]

Eheh tabiiki.

Ben direk tatil donusu (amk 4 aydir gram kaldirmadim) basliycam insanity sabah + aksam full body workout a.. yemisim bodyi agzima sicti kalas yarattim. Tiksindim kasdan kalas vucuttan.

[TeddyLop]

Tek yol fitness vücut hehe
Helal

[samaella]

kanuni sen hala tatildemisin ? :D

Benim vücut enerjim arttı merdiven çıkışım falan serileşti. Hoş 5 ay oldu sigarayı bıraktım belki onun etkisidir:P