Bugun cok yedim pismanim topigi

[elikanliadam]

sabah ve akşam çok yemedim ama şu anda çikolata sınırımı zorlamış bulunuyorum. ardarda bir hobby çikolata, bir çokonat ve bir çikolatalı gofret bitirmiş bulunmaktayım. aferin bana.

[Mal]

muz dilimlerinin üzerine çilek reçeli döküp yedim. böğrüm yanıyor :(. işin kötü yanı çok tatlı geldi, şimdi tuzlu bişeyler yiyip dengelemeliyim.

[Black-ice]

Mirage said:

Black-ice said:

yani bence normal vücutlu biri böyle biraz göbeği var diye üzülen falan bi adam olsun 6 ayda düzenli badi yaptığında aldığı sonucu ben 1 yılda alırım. burası böyle yani eminim.

Yok öyle bi şey abi kendini avutuyosun. Ben senin tam ters ucundayım. Çocuklukta beri hep şişmandım. Bir kaç yıl öncesine kadar 85-95 kilo arası gidip geldim, boy 1.76. Düzenli olarak spor salonuna gideli 2,5 yılı geçti. Yediklerime vücut geliştirmeciler gibi dikkat etmesem de günde yeterli protein alıyorum ve genelde sağlıklı besleniyorum. Bu iki yıl için iki kere hastalık yüzünden, iki kere de gezi yüzünden toplam 2-3 hafta anca mola vermişimdir. Bu süre içinde toplam kazandığım kas kütlesi 5 kilo yoktur.

Sen gelmiş şurda 2 ayda 2 kilo alamıyorum diye üzülüyosun. Bu bodybuilding.com vs supplement satayım diye insanların beklentilerini poh pohluyor. Endomorph mesomorph adamlar yılda 10-20 kilo kas mı geliştirecek sanki?

Tek yapman gereken düzenli olarak devam edip moralini yüksek tutman. Zamanla oluyor bu iş sadece.

heh şu videodakilerin aynısını söylemişsin:)
http://www.youtube.com/watch?v=Xcuhi6RaZ24&playnext=1&list=PL560EBC277273F13A&index=24

yok vallaha ben üzülmüyorum 2 kilo alamadım diye yahu:) yani bu iş sabır işi belki 5 kere başladım liseden beri badiye hiç bir zaman dikiş tutturamadım ama şuan öyle bir kafadayım ki badi hayatımda herşeyden önce geliyor. ama benim gibi bir deri bir kemik adamların da bu işi yapmasının zorlukları olduğunu düşünüyorum. aldığımız karbonhidrat yaktığımızın altında kalması daha kolay ve bu da kas gelişimizi engelliyor bildiğim kadarıyla. bir de iştahsızlık var ki en kötü faktör zaten neyseki sadece sabahları yaşadığım birşey.

Esh said:

kara-buz sen gainer falan kullansana haci? madem yiyorum yiyorum bi$ey olmuyo diosun =D

kullanıyorum zaten:) o sayede aldım o kiloları heh

[Esh]

jinakomasti var lan o adamda, bence o gainlemi$ baya bi zamaninda, sonra da vermi$ heralde =P

ses tonu da bi o kadar imba yalniz asdfa

[Mirage]

Eleman 50 küsür yaşında normaldir. :)

edik: Black, olay karbonhidrata değil toplam kaloriye bakıyor. Kalori fazlasını karbonhidrattan alayım diye kasma, alamazsın kolay kolay. Yağ yemen lazım bol bol.

[Black-ice]

Pardon ya kalori demek istedim orda zaten karbonhidrat yazmışım:)

[Vidar]

dün aç kaldım lan resmen, evet çok pişmanım, keşke bişiler yeseydim.

[Kemarlos]

evdeki protein kaynakları tükenmiş haberim yok. double quarter pounder söyledim preworkout öğünüm olarak. henüz pişman değilim.

[elikanliadam]

Vidar said:

dün aç kaldım lan resmen, evet çok pişmanım, keşke bişiler yeseydim.

bugün de ben hiçbir şey yemedim. bir tek ballı süt. aç değilim, hastayım :/

[kermit]

öğlen 5 tane lahmacun yedim
ağzıma pis pis geliyo kokusu geğirdikçe. iğrenç bişi
o son lahmacunu yememeliydim.

[Aluriel]

oha lan canım lahmacun istedi. akşama yiyim bari

[cerebralis]

kermit said:

öğlen 5 tane lahmacun yedim
ağzıma pis pis geliyo kokusu geğirdikçe. iğrenç bişi
o son lahmacunu yememeliydim.

5 tane lahmacun mu:S
son bikaç lehmacunu yememeliydin bence=)

ben de acıkıcam sanırım birazdan ama ne yesem ne yesem.
(bunun sonunda hep haşlanmış kabak yada karalahana yiyorum bak.yazdım buraya)

[kermit]

ya büyük değildi lahmacunlar
fındık lahmacunun büyüğü yani
öf uzun bi süre daha yemem zaten lahmacun
kokusu çekilmiyo cidden.

[napae]

Niye öyle diyosun pampa? Lahmacun candır. Pis koksun nolcak. Kime kokuyon sanki? Ben de şimdi kremalı bilmemneli tavuklu makarna söylicem dışardan. Kendim yapamicak kadar beceriksizim çünkü.

[Kanuni]

bugun ne yedim :)


kalkar kalkmaz clenbuterol 40mmg
kahvalti :

4 tost ekmegi kizarmis kepekli
ustleri bol bol bolll bal
200 gr kadar az yagli beyaz peynir
15 tane kadar yesil zeytin
3 adet yumurta

gymden once
3 kocaman hap amino asit

gymden sonra whey cift olcek

gymden bir saat sonra :

mc donalds salata ton maxi
oh yeah protein bar

aksam 19 gibi
koca bir kase makarna kiyma karisik bolca yogurt

simdi belki bir olcek whey

yatarken glutamine

bu sekilde gidecegim 3 ay.

[Ben&Jerry's]

abi pisman olucaksan yeme

[sesu]

Ben bu topici bookmarkladım şu an.

[cerebralis]

Kanuni said:

bugun ne yedim :)


kalkar kalkmaz clenbuterol 40mmg
kahvalti :

4 tost ekmegi kizarmis kepekli
ustleri bol bol bolll bal
200 gr kadar az yagli beyaz peynir
15 tane kadar yesil zeytin
3 adet yumurta

gymden once
3 kocaman hap amino asit

gymden sonra whey cift olcek

gymden bir saat sonra :

mc donalds salata ton maxi
oh yeah protein bar

aksam 19 gibi
koca bir kase makarna kiyma karisik bolca yogurt

simdi belki bir olcek whey

yatarken glutamine

bu sekilde gidecegim 3 ay.

bunlardan tek bi öğün beni 3 gün idare eder:S

[Laorx]

sen iyi yemişsin de pek pişman değil gibisin:), bir de 2 ölçek whey dediğin 60gr'mı ediyor?

Kanuni said:

bugun ne yedim :)


kalkar kalkmaz clenbuterol 40mmg
kahvalti :

4 tost ekmegi kizarmis kepekli
ustleri bol bol bolll bal
200 gr kadar az yagli beyaz peynir
15 tane kadar yesil zeytin
3 adet yumurta

gymden once
3 kocaman hap amino asit

gymden sonra whey cift olcek

gymden bir saat sonra :

mc donalds salata ton maxi
oh yeah protein bar

aksam 19 gibi
koca bir kase makarna kiyma karisik bolca yogurt

simdi belki bir olcek whey

yatarken glutamine

bu sekilde gidecegim 3 ay.

[Red]

bende yılbaşından beri çok yiyorum ya

neyseki hala 72 kiloyum.bi kere çok yedim mi sonra bokunu cıkarıyorum.gelsin tobleronlar künefeler pastalar

[elikanliadam]

bir dolu pizza yidim oh mis.

[Kanuni]

2 olcek whey 40 gr falan sanirim.

yediklerimde bir sey yok yahu abartilacak kadar. protein az daha. whey yerine tavuk et falan olsa daha iyi.

[kermit]

semtimin güzelliği
sabah kahvaltıda yarım kilo sarıyer böreği yedim
sarıyerde sarıyer böreği.
uuuuuuuuuuu
az sonrada wienerwald'dan tavuk yicem
üstünede dayarım kolayı.
ve hala 0 yağlıyım 66 kiloyum 180 boyum var.
kaslarım yavaş yavaş geliyo.
kilo almaya çalışıyorum ne kadar güzelim.
edit:
ayrıca emekli maaşım var, 4. kat dairem var 1 adet honda accent arabam var.
genç bayanlara duyurulur.

[Esh]

wienerwaldda 4 baharatli kanatlar imba ya. bi de yagsiz yapiyolar mukemmel. kentaki yemiyodum zaten, bu avusturyalilardan sonra iyice bi sildim.

[kermit]

bende nadir olarak görülecek bişi olduaz önce. yedim bi sürü şey
göbeğim ufacık çıktı.
2 saat sonra eski haline döneceği için hiç panik yapmadım
çünki neden ? mükemmel bi bünyeye sahibim ve günde 20 öğün yesemde yağlanmıyorum.