Before - After Foto (her turlu spor icin)

[Ardeth]

buarada ağırşıklı yürümeyi bilmiyorum onu belki yapabilirim ama eğimde koşmak zorluyor beni baya 5 dakka koşabilceğimi sanmam 8de bile

[Black_Hand]

67.6 kilo

%13.6 yağ oranı

65kg da %9 - %10 yakalasam harika olacak.

bu kış insanlığın görüp görebileceği en çirkin bulk ı yapmayı düşünüyorum.

[KillJoy]

edit: alttaki daha bi etkileyici

[Black-ice]

ben de koyayım. biraz moraller de zedelendi.

mart başında başladım.
55 kiloydum işte şu foto:

işte 3,5 ay oldu şuan.
63-64 arası bir kilodayım. ama sıkıntı şu ki 1,5 aydır falan bu kilodayım. 55'den 62'ye 2 ayda falan tırmanıverdim. Ve sonrasında doğru düzgün kilo alamadım. Günlük yeme miktarımı daha fazla arttırmam imkansız zaten 3500 kalorilik falan diyet yapıyorum. yazmıştım buraya daha önce.

Bilmiyorum ne yapsam. acaba diyetisyene falan mı gitsem? fazladan supplement mi alsam? (gainer+whey+mvitamin alıyorum şuan)

bunlar da şuanki fotolar. tabi ki az biraz gelişme var ve üstüne basarak belirteyim 3,5 aydan gram beklentim yok ama kilo alamamak çok üzüyor. yani bu kadar yemek o kadar zor ki, resmen her öğün geldiğinde içimden küfür eder oldum. bir de sabah tartıya çıkınca geçen haftakinden az bir kilo görünce kendimi dağlara vurasım geliyor.

bir de her sabah farklı çıkıyor kilo hani bi gün 62.8 bi gün 64.3 olacak kadar fark olabiliyor. bu niye oluyor su mu topluyor vücut noluyor anlamadım.
bi üzülüyor bi ağlıyorum anasını satayım.

buda bifor aftır

http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/oncesonra_zps8e6c9ca2.jpg

http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/20130618_212849_zpsa6c608fa.jpg

[Esh]

Gogus calis, fly falan. Ortaokullu ayrik limoni kiz memesi gibi durmasin.

[sanssizsansli]

bwn 100 kiloyum, yaklasık 3.5 aydır da ben yapıyorum. herhalde yağlarım olmasa senden daha kaslı dururum. seni yermek için demiyorum da eksik çalışmışsın gibi. evet göğüs ve omuz çalış.

[Black-ice]

Esh said:

Gogus calis, fly falan. Ortaokullu ayrik limoni kiz memesi gibi durmasin.

ha o ayrı bi mesele.
pectus excavatum (kunduracı) var bende. malesef hep öyle kalacak.

hatta yandan esas belli oluyor.
ameliyat fln olmam lazım düzelmesi için. o da büyük iş.
yapıcak bişey yok.

http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/asdvsd_zps4272630c.jpg

[Esh]

Uzuldum. Lafimi geri aliyorum, azmin kirilmasin. Yoluna devam et,

[Black-ice]

ektomorof olduğumdan benim gelişmem senin gibi birinden hayli yavaş olur zaten.

çalıştığım falan programları çok uzun süre araştırdım ki ölçü aldım zaten bayağı.

bir de @esh
isolation yapmıyorum hiç. hangi hardgainer makalesini okursan hardgainerların en çok kaçınması gereken şey olduğu gözüküyor. belki göğüs için yapmayı düşünebilirim ama excavatum için.

[Black-ice]

Esh said:

Uzuldum. Lafimi geri aliyorum, azmin kirilmasin. Yoluna devam et,

abi benim üst kasa baya sıkıntılı.

farkettiysen belde de simetri bozukluğu var omurga eğrilinden. bir de zayıf olunca bunlar çok daha göze batıyor o yüzden basıyoruz :)

[imamizer]

kilo alınca farketmiş ama hatta ben sıradışı birşey göremedim okuyana kadar.

esh de fena fail olmuş asdfgh

[Black-ice]

yani ben 3,5 ay için normal bir gelişme olarak görüyorum.

şimdi normal vücutlu biri biraz yağ yakar kaslar ortaya çıkar kaslar şişer ve biri görünce vay badi mi yapıon diyebilir.

ama benim yağ oranım yüzde 6.
böyle bir ihtimal yok işte. belli olmayacak ben 70 kilo olmadan. taş çatlasa da 1 kg kas fln koyabilimişimdir.

benim derdim zaten ondan çok kilo ya.
yani bu kadar çabaya kilo alamıyorum. bildiğin yağ kilosu. en çok bu üzüyor beni.

[Cheaz]

http://i.imgur.com/ypbj7eN.jpg

oldum 78 kilo boyda 1.81 felan sanırım karından eser kalmadı ama kütle olarak baya arttırdım sanırım kollar yine büyümüyor (35-36) yapıstırıp fotograf cekiyorum sırıtmasın diye

[Esh]

Suratina ne oldu kardes?

[karaktersiz]

kanka karnini biraz daha içeri cekersen içeri kismi yandan çikicak

[Esh]

Ben iceri cekemiyorum mesela dogal hali boyle kaburgali kaburgali. :/

[Cheaz]

karaktersiz said:

kanka karnini biraz daha içeri cekersen içeri kismi yandan çikicak

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/625621_10201202133762302_2147481397_n.jpg

yeterli mi ?

[Soris]

Al işte dersini verdi

[karaktersiz]

kas miktari degildi bahsettigim sey

[samaella]

bende bi resim koyayım artık

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/983956_676721162343839_1960367403_n.jpg

[jacabo]

laaaa ilk halimin fotografini buldum ama bildiginiz mideniz bulanir asdsada

[Esh]

samaella said:

bende bi resim koyayım artık

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/983956_676721162343839_1960367403_n.jpg

Ck gzl ckmissn. Msn var mi?

[samaella]

jacabo said:

laaaa ilk halimin fotografini buldum ama bildiginiz mideniz bulanir asdsada

http://213.243.33.236/thumbnail/78/41000000000784044.jpg

[Sorieno]

jacabo said:

laaaa ilk halimin fotografini buldum ama bildiginiz mideniz bulanir asdsada

Son hali koy sen.
Adolesan dönemden son hale karşılaştırma yapayım.

[Sequo]

Esh said:

samaella said:

bende bi resim koyayım artık

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/983956_676721162343839_1960367403_n.jpg

Ck gzl ckmissn. Msn var mi?

http://vk.com/id33332150