Sakatlık

[Frantic]

Ta nisanda halı sahada dizim döndüğünden beri evde yatıyorum.Sormayın acayip kilo aldım.Şuan 1.89 boya 126 kilo son 3 ayda 12-14 kilo civarı aldım.Şuan dizim biraz düzeldi yürüyebiliyorumda koşamıyorum malesef.İşte sizden istediğim dizimi kullanmadan kilo vermeye yardımcı olacak tavsiyeler.

Mesela bi arkadaşım değişik bi çay önermişti,onu kullanmaya başladım.Abim mekik çek dedi onu deniyorum hergün.Sizde bi el atında 1.5-2 ayda bi 6-7 kilo vermem şart.

[Fistan]

lahana çorbası

[fede]

mastürbasyon

gerçekten

[Skroce]

bülent ersoyun karpuz diyeti hehe
bekle bayanlarda daha saglam fikirler oluyor yazarlar buraya

[Frantic]

fede said:

mastürbasyon

gerçekten

Olm o ters teper, o kadar mastürbasyondan sonra daha çok yemek yersin :D olmadı bu.

[Boci]

Vücuda streç film = Ter.

[senko]

çok ter = su kaybı
su kaybı = zangırdaya zangırdaya ölüm

[vaniLLe]

nasi diyet yapmak istedigine bagli aslinda. yani ne kadar zamanda kilo vermek istedigine.

tuzu, sekeri ve unu keserek saglikli bi sekilde kilo verebilirsin.
6'dan sonra birsey yemeyerek,
fastfooddan, kizartilmis herseyden uzak durarak,
aburcuburu kesip sebzeye/meyveye yönelerek.

günde aldigin kalori miktarini düsürerek. yani 50-50.
yedigin herseyin yarisini ye, porsiyonlari kücült. cat diye kilo veremezsin tabi ama en saglikli bu sekilde kilo verebilirsin.

en basidi güne güzel bi kahvaltiyla basla ki metabolizma ona göre güzel bi sekilde calissin.
örnek; kepek ekmek beyaz peynir domates.
müsli.

sonrasinda makarna türevi hamur isleri yeme, sebze, meyve, haslanmis ya da izgara tavuk/hindi. ya da balik.
corba, yogurt gibi besinler.
sana kalmis, su son dedigimle haftada 2-3 kilo verebilirsin.
tabi coladan/ meyve sularindan da uzak dur.

tatlandirici kullanabilirsin seker yerine.

esasinda Weight Watchers türkiyede olsaymis, güzel olurmus.

[senko]

o müsli garip bişi. bi kase dolduruyordum ben onu bile bitiremiyordum, acaip tıkıyor. tadı da pek bişiye benzemiyor.

sonra hay ben böyle rejime zayıflamya diyip birüsürü crucnh ile nestle'nin ballı corn flakeslerinden aldıydım. zevkle yediydim.

[screwy]

kosamıyosun die dizini calıstırmıycagın anlamına gelmez bu.. doktora gittin mi eger dizinde şişler indiyse baglarda bi sorun yoksa rehab bolumune gecip dizini de calıstırman lazım yoksa sadece kilo vermen dizini toparlamana yetmiycektir.. benim sol dizim her 3 4 ayda bir donuyo orda biliyorum tam rehabilite etmeden de spor yapmaya donme :D

[suvras]

az ye mecbur alışırsın açlığa ama hiç yememek değil az ye normalin yarısı.

[Fistan]

önce bi dizini iyileştirde sonra bakarsın kilolarına bence.

[vaniLLe]

senko said:

o müsli garip bişi. bi kase dolduruyordum ben onu bile bitiremiyordum, acaip tıkıyor. tadı da pek bişiye benzemiyor.

sonra hay ben böyle rejime zayıflamya diyip birüsürü crucnh ile nestle'nin ballı corn flakeslerinden aldıydım. zevkle yediydim.

valla ben her türlü yerim müsliyi.
müsliyi sütle kuru kuru yiyemeyenler icin bi tarif veriyim o halde.

müsliler bi kaseye konur. üzerine, müslileri kapaticak sekilde süt dökülür. yumsayana kadar bekletilir. sonra üzerine taze meyve küp küp dogranir, tercihen cilek, seftali vs.vs. (kis aylarindaysak portakal da iyi gider) keyfinize göre artik. üzerine accik meyveli yogurt + normal yogurt. ben cilekli kullaniyorum genelde.
sonra karistiriyosunuz. alin size mis gibi müsli. tatli gibi oluyor, süper.
ek olarak da ceviz +cashew falan da koyabilirsiniz. tadindan yenmez.

rejimle de alakasi yok müslinin pek. gayet kalorili de olabiliyorlar icindeki findikgiller yüzünden, o yüzden aldanmayin. tadinda birakin. ha metabolizmayi cok güzel calistirir, o var. ve gayet de sagliklidir.

[Skyfire]

geçen diyet yapıyordum; herkes bu müsli için kalorisi az, tam rejim zımbırtısı falan dedi. aldım marketten; kahvaltıda yiyim dedim de, demez olaydım.
$imdi müsliyi anneme verdim, o yiyor

[Rewendor]

Saat 6 dan sonra yemek yememe olayı acaip yalan olur hepsini yapsak bile.

Yazın insan zaten gece 2de 3 te yatıyo. 9 saat boyunca yemek yemeyecek mi?

[vaniLLe]

iste o insana göre degisiyor. her insanin yapabilecegi diyet farkli. yasam tarzina göre ayarlarsin.

gece gec yatan bi insansan mesela kalkip pizza ya da sucuk ekmek yemezsin. yogurtla, cornflakesle, kepek ekmekle/krakerle ya da meyve gibi seylerle bastirmaya calisirsin acligini.

o kadar kolay is degil diyet =P anca cok istekliysen yaparsin, irade istege bagli yani.

[Rewendor]

Ama şimdi gecenin 3'ünde insanın aklına pizza getirerek hiç yardımcı olmuyosun ki sen

[vaniLLe]

sevgili rew, diyet yaparken her yerde görceksin böyle istah kabartan reklamlar.

önemli olan, kendini kontrol edebilmek. hepsi test, öyle düsünün. mideniz sizi siniyor! iradenize sahip olamazsaniz kaybedersiniz. olursaniz bi lvl daha atlarsiniz eheh.

rocky disiplini lazim her diyet yapana.
ama geceleri kalkip ADRIAAAAAAAAAAAAAAN! dercesine, YEMEEEEEEEEEEEEEEK diye dolasmayanindan =P

[mokoko]

nolurdu ole bi irade bende olsaydı. diet yapmak lazım diorm surekli kendime. sonra aklıma gelio ulan kim uğraşcak şimdi dietle diye. ole kalıo işte. pff

[vivavale]

bayanların iradeye hastaym ya.ölseler de bi gr incelicez die bisi yemiyolar.kimisi de incecik kürdan gibi ama hala bi kilo fazlam var fln muhabbeti yapıolar.ben olsam ulan yemisim dietini diyip yumuluyrm yaglıya acıya sonra gg.

[Skyfire]

salla diyeti spor yap

[kermit]

abi kilo vermek istiyosanız sigaraya başlayın
yarım saate bi sigara yakın
ben 57 kiloyum
iştahı kesiyo sigara o konuda çok yardımcı oluyo.

[mokoko]

kermit naaptın yahu adsfasfda

[vaniLLe]

verdigin tavsiyeye tüküreyim.
zayifliktan ya da obeziteden degil kanserden ölürsünüz alt tarafi nolcak canim aa.

[Cuce]

Rewendor said:

Saat 6 dan sonra yemek yememe olayı acaip yalan olur hepsini yapsak bile.

Yazın insan zaten gece 2de 3 te yatıyo. 9 saat boyunca yemek yemeyecek mi?

ya sole dusun, normal insan 12de yatıyosa, 11 de yatıyosa, uyumadan 3-4 saat once yemeyi kesiceksin.

2de yatıyosan 8-9 de yemıyceksın, 5de yatıyosan 11-12 gibi yemıyceksın.