Ara ogunlerde aclik bastirici saglikli yiyecekler

[reyou]

masabasi is durumundan dolayi, fazla hareket etme yani spor mahiyetinde vucudu hareket ettirme sansi olmayanlar icin, ogunler arasinda saglikli sayilabilecek en azindan kalori aldirmayacak ne tarz atistirmaliklar onerirsiniz?

simdi ben ogle yemegini 1-2 gibi yiyorum aksam yemegi olayida 8-9 a kadar sarkiyo, bu arada acikiyoz tabi..

mesela findik, kuruuzum, badem gibi seyleri abartmadan ogunler arasinda yersek, yaga donusurlurlermi? ben bi ara sutlu kahve olayini duymustum aclik hissini bastirir falan gibisinden, yariyo da; ama 2 gun sonra bayiyo tabi.

nese durumu anladiniz, onerilerinizi ailecek bekliyoruz.

[vaniLLe]

findik ve cerez türevi seyleri dozunu abartmadan yersen birsey olmaz. hepsinin toplami bir avucu gecmesin mesela. kisacasi tadinda birak. hepsinden 4er 5er tane gibi.fakat onlari yedikten sonra baska birsey yememen gerekir.
cünkü fazla kalorili olmalarinin yaninda faydalilar da, ceviz mesela omega 3 kaynagi, omega ücü de vücut kendisi üretemediginden disardan almaya mahkum. ya da kalp ve beyin sagligi acisindan önemli.
findigin ve türevinin de yararlari var. saglikli beslenme böyle olmali. herseyi kesmeden. cünkü vücudun yaga bile ihtiyaci var yag yakabilmesi icin.

ara ögünlerde corba, meyve, salata olabilir. -salatanin icine konulan mayonezli soslardan kacinilmali, en iyisi zeytinyagi/sirke- ya da kepek ekmekten güzel bi sandvic.
meyveli yogurt cart curt. secenek cok.
aslinda böyle bi kac secenekle sinirli kalmak sacma. istedigin herseyi yiyebilirsin, kalorilerini hesap edersin. mesela max. 250 iyidir. bahsettigin zaman dilimi saatte 1 degilse tabi.

[Milamber]

ne güzel az yiyordum abarttım geceden bu saatte kadar :( off off bacaklarda koşudan hamlandı gel de çıkar şimdi bunları alsdlasdl konuya gelirsek fındık ye. biz köyden getiriyoruz var bir torba dolusu arada götürüyorum. abartmadan ye yalnız. ciddi ciddi enerji veriyor!

[Masquerade]

[Rock]

Sabah öğle arası meyve, ceviz(tabiki abartmadan)

Öğle akşam arası ara öğün için Diet bisküvi-meyve(pratik olarak 3-4 kuru kayısı), yarım simit-ayran, öğlen hafifyediysen yağsız tost ayran.

[Law]

Kuru meyvede güzel olur, incir, kayısı, üzüm veya dut hepsi kurutulmuş olacak tabi. Yanındada fındık şahane olur, ceviz ağır oluyor.

Kilo alma problemin ve sağlıklı beslenme gibi bir kaygın yoksa istediğini ye, aksi halde rafine şeker içeren şeylerden uzak dur neden dersen. Yüksek oranda şeker içerdiklerinden, vücüt insülin pompalar deli gibi, yüksek şeker aldığın için kendini zinde hissedersin ama diğer tarafdanda yüksek insülin salınımından dolayı vücut yorgun düşer ve halsizlik başlar, akabinde yine yüksek şeker içerene besinlere yönelme ihtiyacı duyarsın ve bu böyle sürüp gider.

Dolayısı ile açlığını doğal yani meyve şekeri içeren besinler ile bastır ara öğünlerde, hem daha uzun süre tokluk hissi verirler hemde kendini zinde hissedersin.

[forgiver]

muz
meyveli yoğurt

[forgiver]

haracanak enerjiye göre besin alam olayı çok sakat
yemek yemek için yemek yapmam lazım yemek yapmak için enmerji lazım
evde yemek yoksa aç karna uğraşıyon 2 saat, sonra yemek yemeğe halin kalmıyo
halbuk daha yeni kahvaltı yapmıştım

[Norak]

cappy meyvesuyu

ve uno ekmeğe salçalı beyaz peynirli sandwich tabiki ^^

yada migroslarda felan dardanelin 3.5 tl ye 2li sandviç paketleri var. genelde kasaların orda oluyor, tavuklu veya ton balıklı olarak.

[Rock]

Dardanelin sandviçlerinin kalori değerleri çok yüksek. İçinde mayonez de var. Pek tavsiye etmem.

[Horizon]

Şu light bisküviler var hani , onların birçok çeşidi var. Pısır patlağı , kepekli bisküviler vs. , en kolay bulabileceğin ve heryerden alabileceğin en pratik üründür. Kalorileri de gayet az. Zaten şeker ve yağ oranı yok gibi birşey.

[deadwoll]

Dut, üzüm pestili falan bul bir yerlerden, hem fiyatı uygun hem yemesi zor(zor derken çiğnemek vs. tadı güzel yoksa), hem de tutuyor.

[Twisty]

yoğurt + altınbaşak
yada şu mısır patlağı olan krakerimsi şeyler

[-007-]

Tam ihtiyacın olan şey: Müsli.

cuk oturuyor yani tarifine.

Ben bazen bunu tercih ediyorum, hergün bayıyor ama.

Lif ve protein açısından zengin, kalorisi çok değil ve kolay sindirilebiliyor, açlık hissini gideriyor.


Hatta marka ismi de vereyim: Doğa - parça çikolatalı benim tercihim.

[forgiver]

müsli boğazdan geçebilen bişey değil ki

[-007-]

süt dökebilirsin üstüne biraz, bir süre sonra yumuşuyor zaten. mısır gevreği gibi..

[Cthulhu]

yarım ekmek+domates+peynir

[-007-]

Paticik'e girmenin Burger King'e yöneltmesi gibi dönemler de olabiliyo bazen, o da sakat..

[vaniLLe]

o etinin mavi&yesil light yiyecekleri iyi bir alternatif yalniz, mesela o kepekli bisküviler var. bi pakedi 200 kaloriye esit. 2 tane yersen fazla olur tabi.
müslilere de dikkat etmek lazim. icindeki findik fistiktan dolayi da sisebilirsin yani 1 porsiyonu gecersen ya da her ara ögünde yersen.

ben elimle ayikliyorum icindeki üzümleri, fistiklari mesela. süt dökebilirsin üstüne denmis de, bol sütle olmazsa güzel olmuyor ki?
ya da önce müslileri yumsaticaksin sütte. sonra azcik meyveli yogurt üzerine taze dogranmis meyveler. oh tadindan yenmez valla.

[Cthulhu]

almanya'da da mı var be mavi yeşil light?

[-007-]

vaniLLe said:

o etinin mavi&yesil light yiyecekleri iyi bir alternatif yalniz, mesela o kepekli bisküviler var. bi pakedi 200 kaloriye esit. 2 tane yersen fazla olur tabi.
müslilere de dikkat etmek lazim. icindeki findik fistiktan dolayi da sisebilirsin yani 1 porsiyonu gecersen ya da her ara ögünde yersen.

ben elimle ayikliyorum icindeki üzümleri, fistiklari mesela. süt dökebilirsin üstüne denmis de, bol sütle olmazsa güzel olmuyor ki?
ya da önce müslileri yumsaticaksin sütte. sonra azcik meyveli yogurt üzerine taze dogranmis meyveler. oh tadindan yenmez valla.

süt çok koymicaksın zaten, az koyup yumuşatıcaksın. Öbür türlü kuru kuru boğazdan geçmiyor zaten.

üstüne meyve falan eklersen süper olur ama kalorisi artıyor işte :P

[vaniLLe]

@cthulhu;yoo. bütün ürünleri yok da arada sirada denk geliyorum burdaki türk marketlerinde.
ben türkiyeye geldigim zaman saldiriyorum onlara.

@007: ben yumsatmadan da yiyorum. meyveden kalorisi artsa artsa ne kadar artcak ki.bi kac parca kesip koyunca biseycik olmaz, güzel bi tat veriyo.
bu arada güne saglikli bir kahvaltiyla baslamanin önemi de cok büyük. (of engin bilgilerimi konusturuyorum)güne neyle baslarsan, metabolizma da o sekilde calisiyor gün boyunca.
müsli, kepek ekmek, meyve tabagi ideal mesela.

[-007-]

Yiyebiliyosan takdir ettim ne diyim. :) Ben normal yemekte bile yanında bişey içmeden yiyemem mesela, kişiden kişiye değişiyor.

[riglous]

Bence kafana gore takilma.
Senin yeme aliskanliklarin belkide cok fazla karbonhidrat iceriyordur. Mavi&Yesil, Eti Form tarzi seyler sana gore degildir... Ayrica Ali'ye verilen diyet, Veli'nin bunyesine uymaz; Veli'ye verilen sana olmaz. Bunu sen kafana takip risk almaktansa, dusunmektense bence bir diyetisyene git. Kizilay'in hastanelerinde var mesela. Cok bir sey degil, 40TL. Cumartesileri de hizmet veriyorlar. Ne yemen, nasil yemen gerektigini anlatsin. Saglikli ol. Bilip bilmeden konusan herkesin lafina inananlardan olma.

[-007-]

diyetisyen=lifli gıdalar

bunu gördüm ben.