Sansasyonel, Bestseller Listelerinden İnmeyen Zayıflama Tutoş.

[idilik]

mutlaka sağlam bir kahvaltı ve sonrasında 3 saatte bir hafif yemek, haftada en az 3 gün ve en az yarım sa. yürüyüş, bisiklet, yüzme v.s. ya da her hangi bir ekzersiz, yağ-şeker-karbonhidrat abartılmamalı. hergün protein, vitamin, karbonhidrat mutlaka tüketilmeli.

[EagleEye]

çok şişman diilsenizde kilo vermek istiyosanız spor şart yoksa zor

[Tenekeadam]

Perspective said:

bende birşey sorayım boy 1.88 şuan 85 kiloyum, sıgara içtiğim dönemlerde 1 büyük pizza yiyip 68-70 kiloda gezen insanlardan biriydim :) sıgarayı bıraktıktan sonra ve wow sağolsun göbek oluştu :S

günde 1 öğün yemek yiyorum, kola veya tatlı sevmiyorum, içki kullanmıyorum, nadir meyve yiyorum ve çok fazla su içiyorum,

ne yapmamı tavsiye edersiniz ?

Spor yap.50-60 dakika orta tempo koşu çok faydasını göreceksin tavsiye ederim.

[Perspective]

dizimde olan rahatsızlık dolayısı ile her tür spor yasak bana yoksa ayağımı kaybedebilirim :S, sadece yürüyüş serbest onuda zaten yapıyorum hergün 5-6 km yürüyorum

[Tenekeadam]

o zaman diyetisyen paklar üstad seni.

[WhiteDagger]

Yaşam alışkanlıkları kolay kolay değişmiyor.Kilo verme olayı , sigarayı bırakmak gibi. İstediğiniz kilo ya ulaşsanız bile kontrolu eden bırakmamak lazım. Her zaman tetikte olmalı. Yenilene içilene dikkat edilmeli. Hiçbir zaman saldırılmamalı sağa sola.

Baktın kilo alıyorsun , moral bozmadan dkkatli ve düzenli yemeğe yeniden dönülmeli. Aslolan ana savaşı kazanamak. Arada küçük çatışmaları kaybedebilirsin. Netekim hattı mudafa yoktur sathı müdafaa vardır.

[Mille]

ama iste bilerek bi diyet yapmadim, acda kalmadim simdi 1 ogun yiyorum gunde tikiyo 1 ogunden sonraki hersey, kilo olarak geri donuyor?

[WhiteDagger]

1. hafta .. 111
2. hafta .. 110
3. hafta .. 109.4
4. hafta .. 108.3
5. hafta .. 109
6. hafta .. 108.1
7. hafta .. 108.3
8. hafta .. 107.1
9. hafta .. 106.5
10. hafta .. 104.7
11. Hafta .. 103.9
12. Hafta .. 103
13. Hafta .. 101.2
.
.
.
17. Hafta .. 97.2

Devam ediyorum hala.. ama bu artık rejim değil.. yaşantım bu şekile dönüştü.

[vaniLLe]

helal valla.böyle insanlarin sabirlarina hayran kaliyorum.
cok saglikli bi sekilde kilo veriyorsun.
dolayisiyla da kalici oluyor böyle yavas verince.

genelde insanlar cabucak kilo vermek isterler ve agir diyetlere basvururlar.
kisa zamanda zayiflasalar bile, jojo effect'e dönüsür her zaman.

[Cons]

ya sanki diyetisyen.

[vaniLLe]

ya sanki kefal.

[Tenekeadam]

whitedagger'ı bildiğin takdir ediyorum ben.Helal olsun hacı.

[b1vRiP]

sporsuz rejim komunist rejimdir

[WhiteDagger]

1. hafta .. 111
2. hafta .. 110
3. hafta .. 109.4
4. hafta .. 108.3
5. hafta .. 109
6. hafta .. 108.1
7. hafta .. 108.3
8. hafta .. 107.1
9. hafta .. 106.5
10. hafta .. 104.7
11. Hafta .. 103.9
12. Hafta .. 103
13. Hafta .. 101.2
.
.
.
17. Hafta .. 97.2
18. Hafta .. 100.5 .. Bu hafta 3 tane düğün vardı ve hayvan gibi alkol vardı. Abarttım bende biraz.

19. Hafta .. 97.6

[goldbären]

vaniLLe said:

jojo effect'e dönüsür her zaman.

eheh çekinme yoyo yaz doğrusu o ;)

ben de 18 gün boyunca yüzme+bisiklet+yürüyüş yaparak 6 kg vermişim. insan 106 kg olunca 100 olmak yetmiyor tabi, ama kısa zamanda iyi bir başlangıç. abi whitedagger seni ben de tebrik ediyorum ama iki ayda 30 kg verenin önünde diz çökerim, daha zordur ya :)

ayrıca bi ayda 14 verdiğini söyleyen ve iki ayda 30 verdim diyen bu şahıslar nasılını yazsın yoksa yalancı ilan edeceğim eheh

[vaniLLe]

ha evet, yoyo effect ingilizcesi dogru.
almancasi jojo da ben orda kalmisim =P

[Skroce]

yemek yeme zayiflarsin.

[Mille]

ahah milletin olumune filan sebep olmiyimda;d

[Nacrem]

valla güzel yazı olmus eline sağlik :) bu yazıyı okumadan once baslamıstım zayiflamaya :) 86flndım sanırım basladıgım kilyou bilmiyorum cok sık tartılan biri de değilim zaten ama suan 82yim 1 ayda 4kilo verdim :) spora basladım suan 40 dakikaya yakın hızlı tempo yürüyüş ve 20 dakika bisiklet fln :) bakalım neler olcak...

[Efrasiyab]

Tamamen rejime girmedim, ancak dandik gıdaları siliyorum yavaş yavaş.

Asitli içeceklerin hepsini ve Fastfood'u tamamen kaldırdım. Gerçi zaten Fastfood az yiyordum ancak oldukça fazla kola tüketiyordum (1.5-2 litre günde:S).

Güzel gidiyor.
Gelişmelerle yanınızda olacağım:D

[soldier_wd]

Kilo 99 ... 25 aralık 2009

Hadi bakalım hayırlısı

[PrudenT]

bir ay once 80 kiloydum. su an 75 kiloyum. bi 5 kilo daha vericem tam olcak.

[Mille]

ee olmadi yoyo jojo filan

[PrudenT]

PrudenT said:

bir ay once 80 kiloydum. su an 75 kiloyum. bi 5 kilo daha vericem tam olcak.

69a düştüm şu an sdfg. artık düşmicem.

[Lenas]

Zamanında düzensiz beslenme ile epey kiloluydum ve bundan rahatsızlık duymaya başladığımda diyetisyen randevusu aldım ve gittim. 1.84 boy 109.7 kilo 2379kcal bazal metobilizma hızım %29.9 yağ kütlesiyle 32.8 kilo yağım vardı.İkinci randevum iki hafta sonrasındaydı 4.7 kilo vermiştim ve bunun 2 kilosu yağdandı.Dediğiniz gibi ilk haftalarda bir su atımı oldu.Diyetim 6 ay sürdü 6 ayın sonunda 85.7 kilo 2048kcal bazal metobolizma hızım %18.3 yağ oranım ve 15.7 kilo yağım vardı.Bundan sonra biraz boşlayınca kilo aldım şimdi tekrar diyete başladım ve diyetteki yiyecek düzenime kavuştum.Bir önceki seferde spor hiç yapmamıştım fakat bu sefer bir salona üyeyim ve gitmeyi düşünüyorum.Ayrıca isteyen olursa diyetimin içeriğinide yollayabilirim.Son olarak uzun süredir okuyarak takip ettiğim patide ilk yazım oldu o yüzden herkese sevgiler saygılar