Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

admin donu asfasdasf

[Revenant]

emre haci naptin ya o don nedir oyle ahah

[Revenant]

ayri yetten 15 dakka cardio programin bittikten sonra 7-8 dakka kosu gerisi hizli yavas yurume yeterli olur o alt karni 3 ay icinde goturmen icin crunch+bank leg raises alt karin icin 2 gunde bir yaparsan max yaza kadar temiz olursun.

[Karluk]

Valla 100. sayfanızı kutluyorsunuz, maşallah. Ama ben o kadar ilan yaptım gelin bizim foruma da işinize yarar diye, hiç bakmıyorsunuz. Böyle giderse ben bizim forumu buraya yönlendireceğim.

Hepinize dargınım...

[Devilmanta]

Zegna said:

gerizekali herif, biliyodum bunu yazıcagını 15 tane fenerbahce donu var bende.

zuahahaha

[Kanuni]

karluk : guzel siteniz var tebrikler

forumda sunu sormussun :

Bu fotoğrafları yazı alanına nasıl otomatik sığdırıp sadece tıklanınca büyütülecek hâle getireceğiz ya..? Bilen varsa söylesin de öyle yapayım.

http://www.phpbb.com/community/viewtopic.php?f=70&t=561803

buna benzer daha guncel addonlar ile yapabilirsin

[Karluk]

Teşekkürler Kanuni, bir şeyler yapmaya çalışıyorum ve sağolsunlar her geçen gün de kitle büyüyor.

O sorunu şimdilik phpBB ayarlarından hallettim, eklenen resimlere önizleme yaptırıyorum. Ama resim çekildiği zaman küçültmeyecek sanırım, birazdan denerim. Onun içinde add-onlar falan varmış ama ben hiçbi şey anlamadım onlardan :S Uğraşıyorum zaman buldukça.

Böyle güzel forumlardan da feyz alıyorum yani, temiz ve nitelikli bir yer olsun istiyorum. Spor adına temiz bir site, forum olsun diye.

[CusTodeM]

Cons said:

adam 4 aydır donunu değiştirmemiş ya.

asdfasdf

[Laorx]

spor sonrası protein olsun diye kfc'den bol bol tavuk yardırıyorum, kızartma olması negatif etkiler mi gelişmeyi?

[kermit]

orda patates kızartırlar gibi kızartıyolar tavukları yağın içinde
bide un ve baharat var tabi

[Anelor]

Laorx said:

spor sonrası protein olsun diye kfc'den bol bol tavuk yardırıyorum, kızartma olması negatif etkiler mi gelişmeyi?

ahuaha aynen

[Cons]

yapmayın

[Karluk]

etmeyin

[Fly]

proteini güne bölünce heba olması gibi bir durum yok mu (veya en azından 2 gündür çalışma yapılmadıysa) ? (veya gün boyu eşit dağıtmayla antrenman sonrası yüklenmeyi birinci elden karşılaştırmış olan var mı diye sorayım)

kazeini de sütle karıştırıyordum, suyla içerken de afakanlar basıyor, sütün uykuda negatif etkisiyle ilgili bir makale var mı ?

[Kemarlos]

Fly o tip konuşmalar var ama sen inanma onlara. Sütün uyurken negatif etkisi falan olmaz. Doğanın çözümleri her zaman milyonlarca yıllık seleksiyondan geçip gelmiştir. Süt'ün bi negatif yanı olsaydı, bunca yılda genetik olarak değişikliğe uğrardı. İçin abi süt candır ya. Ben her gece yatmadan hem casein olduğu için hem de sevdiğim için yarım litre kesmezse daha bile çok içiyorum. Gün içinde 2litreye yakın süt tüketiyorum.

[Maedhros]

Maedhros said:

Bu arada benim geçmişte bahsettiğim şişkinliklerin bir kısmı geçti fakat yenileri eklendi yarın doktora gidiyorum kesin.Antrenöre sordum 2 tane vardı biri hiç anlamam doktora git ne desem yalan dedi diğeri koldakine bakıp kılcal damarı çatlatmışsın sandım fakat bacakta falanda var alerjik gibi duruyor dedi.Protein tozuna alerjim olmasından korkuyorum dsfds
Ne tip bir doktor bakar ki bu duruma.Neyse yarın bilgilendiririm neymiş derdim.

Durumlar kötü.Gösterdim kızarıklıkları sertlikleri falan baktı şöle sonra ilaç kullanıyor musun? dedi
Yok fakat spora gidiyorum 2 ay önce protein tozu kullanmaya başladım onun etkilemiş olma ihtimali var dedim.Sertliklerden dolayı bi ilaç yazdı 10 gün için.Protein tozunu kullanma 10 gün sonra yine kullan yine oluşursa çöpe at tozu dedi :(
Şimdi bana alternatif yollar lazım kana çabuk karışan doğal çözüm ne yapabilirim spor sonrası ve sabahları.Tam bi işi tam yapmaya başlamıştım patlıyo bu da sdfds

[Perfectionist]

Sütle ilgili bir iki makale vardı. Bulursam eklerim.

Buarada proteinin çalışılmayan günlerde heba olması gibi bir durum yok. Aksine daha da faydalıdır. Vücut dinlenirken geliştiği için karbonhidrat ve protein açısından iyi bir şekilde beslenmeye asıl bu zamanda ihtiyacı var. O yüzden diyetinizi de, supplement'lerinizi de off günlerde de aynen devam ettirirseniz uzun vadede daha iyi geliştiğinizi sizde çok rahat fark edersiniz.

[Kemarlos]

Ben geçen hafta çarşamba idman yaptım enson. Bi hastalandım perşembeden beri iyileşemedim daha. Tüm kışı hastalanmadan atlatıp havalar güzelleşince hasta olan adam oldum.

Eridiğimi hissediyorum dostlar.. :D Hastayken insan protein tozu falan içmek istemiyo zaten. Sabahları aldım sadece bu hastalık döneminde. 1 hafta ağrı çekicem şimdi alışana kadar :S O da gidebilirsem adam gibi hastalıktan çıkıyorum bu sefer vizelerim başlıyo.

[Fly]

Perfectionist said:

Vücut dinlenirken geliştiği için karbonhidrat ve protein açısından iyi bir şekilde beslenmeye asıl bu zamanda ihtiyacı var. O yüzden diyetinizi de, supplement'lerinizi de off günlerde de aynen devam ettirirseniz uzun vadede daha iyi geliştiğinizi sizde çok rahat fark edersiniz.

saçma bir soru o zaman :p ,
ızgara tavuk bekledikçe proteinini kaybediyor mu ? (akşam pişirdiğimi ertesi gün içinde tüketeceğimi varsayarsak)

[Kanuni]

zegna superpump dan sonra sanirim hafif bir uyusukluk ve gucsuzluk basladi normalmidir bu. gym de bir anda enerjimi patlatarak gun sonrasi musmula gibi kalmama sebep oluyor olabilirmi?

[Cons]

evet gfdsfds

[Law]

Laorx said:

spor sonrası protein olsun diye kfc'den bol bol tavuk yardırıyorum, kızartma olması negatif etkiler mi gelişmeyi?

Evet fazladan fazladan yağda alıyorsun üstelik doymuş yağ. Kolestrloün tavan yapar, kanser vs. de cabası.

[Mirage]

Eheh ecstasy alıp gitsen nolur acaba merak ettim şimdi sdf.

Fly, yok abi öyle bir şey. :)

[numberten]

Ben günde 280gr tavuk yiyorum. KFC'den yemene gerek yok. kuşbaşı göğüs al az zeytin yağı ile kavur,baharatla ye işte ne gidip yağlı şeyler yiyorsun.

[Fly]

kapta tavuk götürdüğüme değecek mi bakayım madem

bu gecelik son bir sorum olacak, arkadaşımla birlikte yağ yakmamız gerekiyor daha iyi ne yapılabilir diye 3 saattir geziniyorum,şunu buldum (bodybuilding.com'dan). kabaca 5.5 gün yüksek yağ 1.5 gün yüksek karbonhidrat döngüsü, yüksek yağlı diyetleri biliyordum da korkudan pek yapmamıştım, bu linkteki yalan mı gözüküyor yoksa mantıklı mı, denenebilir mi ?