Vücut geliştirme ile ilgili

[aquila]

eger birsey bilimsel olarak kanitlanmissa, kanitini koyun, cok zor olmasa gerek, madem kanitlamislar.

[Black-ice]

adam haklı ya 6 eylülde başladım ben body'ye; tam 4 gün sonra çok güzel bir vücudum olucak zaten hissediyorum.

[Dartanian]

Olur mu dediler YAPTIM OLDU!

[aquila]

bu gobegi 6pack yapicaz, evet, calismalara basladik.

[snarveien]

1i şimdiden çıktı bile! daha ne duruyorsunuz?

[aquila]

direk keg cikardim ben, daha rahat.

[Kemarlos]

arkadaşlar sakin "Vücut geliştirme ile ilgili" başlığımızın 300. sayfa kutlamaları aslında bunlar. eğlenceli olsun diye.

[Frantic]

Frantic said:

beslenme programinda total kaloriyi sabit tutarak 500kcal karbon hidrat yerine o degerde sut icmek degisikligi yapmak kisa veya uzun vadede zararli olur mu veya bir faydasi olur mu ?

neden boyle bir fikir var onu da belirteyim. bu programi alirken sadece kardio yapan birisiydim, daha sonra bunun yanina agirlik idmani da ekleyince bir protein acigi cikti. sanirsam su an ki gun icinde aldigim protein miktari yaklasik 50gr. sut ile bunu 65-70 cikarmak mumkun mudur? bir sure suppleman kullanmadan denemek istiyorum bu protein artirma beslenimini.

dip not: 1.88cm 105kg %32 yag degerlerine sahip bir ogrenciyim.

yardimlarini dokunanlara simdiden tesekkurler.

bir yardım eli pls :S

[Cons]

murtyy said:

Cons said:

murtyy said:

bu arada 6 ogun yemekle 3 ogun yemek arasinda hicbi fark olmaadigi bilimsel olarak kanitlandi bilginize

evrim teoriside çürütüldü ateistler panikte

espri muthis ama konunun gercekligini deistirmiyo

görürsem söylerim

[Cons]

hayır bide 6 öğün yemenin çok komplike bir sebebi yok 2 basamaklı iq yeterli anlamak için.

[Cons]

sütle protein ihtiyacı zor ya baya içmen lazım sabah akşam osurursun.

[Valhalla]

Cons said:

Valhalla said:

Antreman sonrası tavuk göğsü yerine
150 gr kaşar loru
100 gr yoğurt
1 porsiyon tavuk göğsü (tatlı)
1 adet muz

yiyiorum iyimi yapıyorum sizce?

hayır

Peki ne yapayım ? Benim yağ sorunum yok vücudumda o yüzden tatlı matlı abanabiliyorum.
Her zaman anterman sonrası tavuk göğsü (et olan) yiyemiyorum bazen ağır geliyor.
Neden üstteki yazdıklarım yanlış ? Yada o tatlıyı çıkarsamda mı yanlış ?
Casein olduğu için mi lordaki protein? Uzun sürede emiliyor vücut tarafından biliyorum ama dediğim gibi.
Ayrıca trainer geçen gün bana antremandan sonra 1 saat içinde pek bişi yeme kaslara pompalanan kan sindirim için miğdeye gitmesin dedi,ne kadar doğru ?

[Frantic]

osurmasını göze alıyormda gunde 1 litre süt tüketmek bir bozukluğa felan neden olur mu diye soracağıydım.

[Cons]

lordaki yoğurttaki protein uzun sürede karıştığı için vücut protein protein diye ağlarken en kötü protein kaynağı. tavuk göğsünün olayını bilmyiorum spor sonrası bir miktar şeker almak zaten doğru. ben çukulata+whey isolate içiyorum meselağe

[Cons]

Frantic said:

osurmasını göze alıyormda gunde 1 litre süt tüketmek bir bozukluğa felan neden olur mu diye soracağıydım.

cırcır olabilrisin yorgunluk yapar bide

[Mirage]

Benim biraz laktoz intoleransım olduğu halde günde 2-3 litre içtiğim oluyodu. Gaz ve şişkinlik dışında bir zararını görmedim. 4 litre içen tanıdıklarım var. No problemo. Yine de alıştıra alıştıra arttırın günde içtiğiniz miktarı.

[murtyy]

Cons said:

hayır bide 6 öğün yemenin çok komplike bir sebebi yok 2 basamaklı iq yeterli anlamak için.

sanki ben atiorum iddayi ortaya adamlar kanitlamis. bak anlamak icin 2 basamakli iq da deil okuma yazma bilmek yetiyor

[Tenekeadam]

lan ben 5 aydır bunu neden bilmiyordum?

snarveien said:

Ben protein kullanma taraftarı değilim 2 ay gittim fitness'a deli gibi vucüdum oldu dengeli beslendikten sonra protein e ihtiyaç kalmıyor. Bi süre sonra takviye yapmak gerekiyor diyolar ama o kadar kas yapmak istiyorsan sen bilirsin :) sabah,öğle,akşam yemeklerinin saatlerini en fazla 5 10dk geçir yani ne erken ne geç yemeye çalış 1 2 ay böyle devam edersen ve haftada en fazla 4 gün gidersen çalışmaya 2 ayda 10 numara vucüdun olur garantisini veriyorum ben.

[Kanuni]

murtyy said:

Cons said:

hayır bide 6 öğün yemenin çok komplike bir sebebi yok 2 basamaklı iq yeterli anlamak için.

sanki ben atiorum iddayi ortaya adamlar kanitlamis. bak anlamak icin 2 basamakli iq da deil okuma yazma bilmek yetiyor

Link versende okusak, kanitlanmisda kaniti nerde :)

Benim icin super olur dogruysa.

[Mirage]

6 ögün olayi kilo verirken ac kalmamak icin iyi. Normalde 3-4 ögünün de yeterli olmasi lazim. Onun disinda yatmadan önce bir seyler yemek icmek önemli. Tabi 6 ögüne alisinca bi daha geri dönmek istemiyor insan.

[murtyy]

soleki bi radyo programin da dinledim bunu 20 kisi ustunde bir deney yapmislar kalori miktarlarini esit tutmak kaydiyla bir gruba 6 bir gruba 3 ogun vermisler. Bu deney sonunda 2 grubunda ayni ve esit miktarda kilo verdigi gozlenmis.

[Lelouch]

aynı grubu daha sonra yakarak öldürmüşler

müşler

müş

m

[Myshkin]

murtyy said:

20 kisi ustunde bir deney yapmislar kalori miktarlarini esit tutmak kaydiyla bir gruba 6 bir gruba 3 ogun vermisler. Bu deney sonunda 2 grubunda ayni ve esit miktarda kilo verdigi gozlenmis.

eşit değildir

murtyy said:

bu arada 6 ogun yemekle 3 ogun yemek arasinda hicbi fark olmaadigi bilimsel olarak kanitlandi bilginize

[murtyy]

Butun uyelerden ozur diliyorum genel gecer ama yanlisligi kanitlanmis bir bilgiyi paylastigim icin. Bir daha boyle bi hataya dusmem tekrar ozur diliyorum herkesten

[Cons]

bu ne aptallık ya.