Perfectionist Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Abi squat ve deadlift yaparken heryerimden ısı ter fışkırıyor. Çok fena hakkaten. Kardiyo yalan :D Geçen sırt günümde 3lt su içtim valla. Buarada yukarda muhabbeti olmuş; askere giderken bulk girmek daha mantıklı herhalde değil mi? :D Orda zaten sabah akşam zorunlu kardiyo.
Sixoms Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 ben de küçük birşey sormak istiyorum, üst göğüs geliştirmek için ne önerirsiniz? alet isimlerini pek bilmiyorum yalnız hareket olarak anlatabilirseniz süper olur.
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Bench press ya da fly hareketlerini eğimli (incline) yapabilirsin. Şınav çekerken de ayakları yüksek bir yere koyabilirsin.
Frantic Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 benimde ufak bir sorum olacak. genel olarak vucudu dik tutmak icin ozellikle calistirilmasi gereken kas gruplari neler. birde bunlari evde dambil ile yapabilme firsatim var midir ?
Maedhros Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Abi... Uzun süredir giremiyordum buraya yaz okulunda aldığım çok kastırış bi ders ve sıcaklar dolayısıyla uzun süredir bırakmıştım.Arkadaş bugün mayıs ayında çekilmiş bi foto yolladı ve dank etti.Olay sıcak ve ders değilmiş.YAVŞAKLIK yapıyormuşum abi ben sfsdasdasd.. Erimişim gitmişim. Tekrar başlıyorum.Bu sefer whey mey yüklenicem her türlü.Bana whey yanına önereceğiniz bir şey var mı? Birde haftalık bi yemek programı hazırlamayı düşünüyorum yavşaklık yapmayıp hamburgerleri yutmayayım diye.Elinizde bu tarz güzel bi program varmı.Uzun vadeli girişiceğimi düşünerek bulk tadında program önerisi istiyorum. yaş 21 boy 171 spor geçmişimi az çok biliyosunuz.Birde wheydenmidir nedir bi hastalanmıştım hatırlatsanız bu konudada motivasyonum ulan millet mutasyon bile geçiriyo iki dakka adapte olamadın uğurhan oldu.nasıl?
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2010 Frantic said: benimde ufak bir sorum olacak. genel olarak vucudu dik tutmak icin ozellikle calistirilmasi gereken kas gruplari neler. birde bunlari evde dambil ile yapabilme firsatim var midir ? sırt, göğüs, bel, trapez genellikle.
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Vücudu dik tutmak için göğüsten çok bel ve sırt bence. Hatta göğüs tam tersine öne doğru yamultabiliyor dengesiz çalışılırsa. Beli ve sırtı adam gibi geliştirmeden her gün sadece bench press (ve curl) yapan wannabe body'ciler 7/24 göğüs pozu vermiş gibi geziyo falan. :D Maedhros, whey dışında önerilecek tavsiye: İstikrarlı olup bunun yıllar sürecek bir yıl olduğunu kabullen. İki dakkada mutasyon geçirenlere ya da geçirdiğini iddia edenlere de "he he" deyip geç.
Frantic Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Helcaraxe said: Frantic said: benimde ufak bir sorum olacak. genel olarak vucudu dik tutmak icin ozellikle calistirilmasi gereken kas gruplari neler. birde bunlari evde dambil ile yapabilme firsatim var midir ? sırt, göğüs, bel, trapez genellikle. bu bolgeler icin dumbbell ile yapilabilcek hareketler var midir peki ? Sadece haftaninin 2-3 gunu oyle evde calisayim diyorum o yuzden.
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Sirt için barfiks, dumbbell row. Göğüs için dumbbell bench press, dumbbell fly, şınav. Bel için dumbbell deadlift, good morning, superman. Trapez için dumbbell shrug.
EmRicardo Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 kıçı eritmenin bi çaresi yok mu? ya da kesicem artık..
Mathias Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Maedhros said: Abi... Uzun süredir giremiyordum buraya yaz okulunda aldığım çok kastırış bi ders ve sıcaklar dolayısıyla uzun süredir bırakmıştım.Arkadaş bugün mayıs ayında çekilmiş bi foto yolladı ve dank etti.Olay sıcak ve ders değilmiş.YAVŞAKLIK yapıyormuşum abi ben sfsdasdasd.. Erimişim gitmişim. Tekrar başlıyorum.Bu sefer whey mey yüklenicem her türlü.Bana whey yanına önereceğiniz bir şey var mı? Birde haftalık bi yemek programı hazırlamayı düşünüyorum yavşaklık yapmayıp hamburgerleri yutmayayım diye.Elinizde bu tarz güzel bi program varmı.Uzun vadeli girişiceğimi düşünerek bulk tadında program önerisi istiyorum. yaş 21 boy 171 spor geçmişimi az çok biliyosunuz.Birde wheydenmidir nedir bi hastalanmıştım hatırlatsanız bu konudada motivasyonum ulan millet mutasyon bile geçiriyo iki dakka adapte olamadın uğurhan oldu.nasıl? WHEY VİRİN BANA ! whey'den hasta olunmaz, sana öyle gelmiştir o. whey yanına akşam yatarken içmelik kasein olur. En etkili ürünler ant. önce ve sonrası ürünleri gerçi öncesi için Gaspari SuperPump250/BSN NO-Explode/Jack3d sonrası için Gaspari Supersize/ON Vassive C5 gibi birşey.
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Whey içersindeki katkı maddelerinden olabilir ama. %100 Whey isolate dene.
EmRicardo Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 kıç yerine kalça mı demeliydim? hakkaten bıktım artık .s bi çaresi olmalı bunun..
EmRicardo Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 farkındayım ztn, cidden zor ama bunun bi yolu olmalı .d
Mirage Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Kıç genetik bi şey. Vücudundaki yağları erittikçe kalçadaki yağlar da erir. Genetik olarak kıçın büyükse yağları eritsen de yine orantılı olarak büyük kalıyor ne yazik ki. Kendimden biliyorum.
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 kıç için go go dumbell lunge, dumbell squat falan yap bir süre kaslı bir göte sahip olursunuz sdfsd
EmRicardo Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 bi nebzede olsa azaltıcak bişey yok mu, hani komple götüremiycez kıçı anladım ama hafiften bişiler yapamazmıyız .s
EmRicardo Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 hea dalga geçtin sandm. dumbell lunge ve dumbell squat.. bunları düşük ağırlıkla, az set, çok tekrar ve hızlı hızlı mı yapıcaz.. sonradan dötü iyice hacimlendirmeyelim .d
Friedman Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Kaslı popo http://farm4.static.flickr.com/3125/2359848872_8919644e51_o.jpg böyle bi götün olur
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 valla ben 0 sini 20 kilodan fazla dumbellarla yapiyordum. Senin enerjini, gücünü falan bilemiyorum. Benim programımda o haraketler varken ben böle yapiyordum.
EmRicardo Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 peki hiç mi faydasını görmedin, erimediler mi hiç.. daha doğrusu vücudunla oranlamaktan bahsediyorum..
Anelor Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 abi su resmi spoilera alin of -.-''
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 Mesaj tarihi: Temmuz 28, 2010 ben zaten fit bir adamdım. Hani onları eritmekten, küçültmekten ziyade kuvvetlendirdim.
Öne çıkan mesajlar