Vücut geliştirme ile ilgili

[Kanuni]

bir kacini begendim ama sunucu kadinla yanyana geliyorlar kadinin kollar daha kalin ve parcali, birde kisa boylu cogu. ama bazilari gercekten guzel vucuda sahip.

[Cons]

zenci var bi tane o iyi baya

[Cons]

karılar muhteşem ama hakkaten ideal

[numberten]

Benim kız bir dünya kurabiye getirmiş,gidip gelip atıyorum ağzıma bir iki tane. ama çok fitim abi öfds bu vücudu iki kurabiye bozamaz :P

[Cons]

HAHAHAHAHA YANNIZ CROSSFIT YARIŞMASI ARKADA MCDONALDS VAR SDŞKDSMKBADSBSADHTRJEHJ

[Cons]

kurabiyede yenir lan

[numberten]

Ramazan ayında spor yalan olacak galiba,oruç tutarken nasıl kas yapacık :(

[Tenekeadam]

mekik zımbırtısında ayak koyduğum yeri hiç ellemiyordum ben, ellemek lazımmış demek.

[Mirage]

Cons iddia ediyorum sen onların yaptığı işi iki kat sürede yapamazsın. Onların kaldığı ağırlıkları da kaldıramazsın. Yersen. :)o

[Mathias]

ramazan mı ? ramazan ne arar la body'de.


Bu arada çok ilginç bu crossfit.

[Cons]

Mirage said:

Cons iddia ediyorum sen onların yaptığı işi iki kat sürede yapamazsın. Onların kaldığı ağırlıkları da kaldıramazsın. Yersen. :)o

amelemiyim abi ben öyle bi amacım yok zaten sdfvkdsm
ağırlıkları kaldırırım ama np

[Cons]

yemem

[dadada]

orçun iyi kaldırıyo. biliyorum.

[Mirage]

İstanbul'da Kettlebell (Girya) alabileceğim bir yer bilen var mı? Online satan bir yer de olabilir.



Yoksa yüzsüzlük yapıp 16 kiloluk bir kettlebell'i uçakla getirmeyi düşünüyorum. THY 30 kiloya kadar bagaja izin veriyor zaten. Ben de kıyafet dışında bir şey getirmiyorum tatile. :)

[Kanuni]

abv burpeeeee

[Mirage]

Şu anda CrossFit Games'in son günü, son event'ler. 1 saat falan sürcek. Önce kadınlar, sonra erkekler. Heycanlı baya. :)

http://live.crossfit.com/

[Tenekeadam]

Spordan gelince ton balığı yedim ama kesmedi. Yemek yersem göbek gitmeyecek, yemezsem kaslar gelişmeyecek. Abv göbek.

Yoğurt yiyim bari : (

[Helcaraxe]

öle bişi yok. yiyerek göbek gider

[Helcaraxe]

Universal Animal Flex, 44 Packs
Universal Animal Pak, 44 Paks
Universal Uni-Liver, 500 Tablets
Universal Torrent, 6.1 Lbs., Green Apple Avalanche
Optimum 100% Casein Protein, 2 Lbs., Raspberry Smoothie
2xGaspari Nutrition MyoFusion, 5 Lbs., Strawberry & Cream

Eylülde ki stackimi belirledim. Fena bi stack oldu.

Bide Plasmajet denicem.


Seneye yaza kadar çok feci antreman,beslenme ve besin takviyesiyle bomba gibi olmam gerek :P

[Mirage]

Böyle istikrarlı devam edersen seneye yaza kadar herkül olursun sen. :)

[Helcaraxe]

Bide belimden ağrı çekmek istemiorsam yapmalıyım :)

fıtık başlangıcı oluşmuştu o yüzden düzenli yapıp, kaslarımın kuvvetli kalması gerek.

[Mirage]

Doğru yaptığından emin olmak koşuluyla deadlift. Beli dik tutabileceğin kiloda 5-10 tekrarla çalışmak epey güçlendiriyor beli. Haftada bir 1-2 set bile yeterli oluyor. Deadlift istemeyenlere (ağırlıklı) hyperextension ya da good mornings. Daha basit olarak superman.

[Helcaraxe]

şuanda 20 kilo plaka ile 3 setten 15-120 tekrar hyper extension yapıyorum hocamla konuştum, hyper extensiona biraz daha devam etmemi söledi sonra deadlifte geçcekmişiz.

zaten geçen programımda dumbell deadlift vardı 22-24 kilolarla rahat rahat yapiyordum.

1 gün arayla yapiyorum hyper extensionı.

Bel baya kuvvetlendi şuan zaten.

[Helcaraxe]

ha bide yeni programımda Barbell Row var. hehehe

[Perfectionist]

Deadlift en güzeli gerçekten. Erkekliğimi doya doya yaşıyorum yaparken :D

Kendi ağırlığından fazla kaldırınca kemer şart mıdır peki? Bilen var mı bunu? Squattan ziyade deadlift için soruyorum. Geçen gün 120 yi zorlarken formum sadece tek bir tekrarda da olsa bozulur gibi oldu, o yüzden korkuyorum biraz. Boşver kemeri formunu koru daha az kiloyla gir mi dersiniz? Yoksa al kemerini paşalar gibi, aban kilolara mı?

Birde yeni programıma t-bar rowing koydum, gayet güzel vuruyor. Daha önce bent over barbell rowing yapıyordum. Bunun hissiyatını daha çok sevdim.